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第一招:给自己加点压力
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; V+ g) n4 I2 c& n不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”
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第二招:给自己来点鼓励
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: X, w h3 }* w) W2 U0 h阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。# w I; |3 D) C
4 D9 M# h& c: W0 a. L第三招:预防胖从口入
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% l. C! ~, J* g5 B1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。: a# R3 Q6 C2 \! y+ L5 `. n' L
2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。
$ R, W) H* m1 B$ W( o3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。3 a5 w( F6 K) q! [8 e1 p$ [ k
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。
* f' b) v K7 b7 T) Y. `2 w5.晚餐后不吃任何东西。/ D6 A5 S( M) Z8 S& x& m
6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;* s) X7 \+ e0 R0 u9 ~
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。
2 q: K! U+ X9 C; x# E, [4 }$ o' F# h9 z8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;
, ~6 c9 d0 @3 E3 s$ a9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。) M. C/ |' R6 f6 F% r
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。 |
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