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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 & C; M% }: d$ A& H& l8 c0 A/ G
& q, @5 H N% }# X4 F! w4 Y宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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! Z( c, L- Y. ^$ z1 N关键点:大肠,肛门% w) Y/ T2 h/ H2 L, d5 P' p) d
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾5 M7 c, S1 J; O
宝典二:失眠、神经衰弱4 n/ a! h0 a1 m; A
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。# w: k0 M% T* G$ l( \8 a* B0 i: Z
0 U5 \! @& o+ O" r* B5 V4 H, V 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔* r( c/ w J( l0 @- o% v7 j3 N
宝典三:疲乏、腰酸背痛/ Q, I+ V) v# v W8 r5 U% W
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。, g w, L+ w, K! |
- r( f. Z* F3 |' c7 { 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒
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0 K! _0 e! y4 j T2 {7 q; D 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。9 K2 b* Q r: M* i
关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管
' _7 n o! g1 w m0 O% u2 ~ 备忘秘诀- G' X# m$ Q, `" o1 m3 e
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。2 _% k, U$ u% g& i
( v! v5 r/ o2 T, I. w7 J) t 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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3 q; I9 ]- I, R+ i! d: D% ^* z 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。$ I* y: A- O8 T8 B( A
' u1 B M) H3 f) a, K w3 I 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。8 n6 U" g( d# W Z8 P
0 ~5 G3 o8 v6 ?2 u" M7 U; x 不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
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1 \: i9 ?+ P; w. X+ m 这些事很伤脚
7 Y2 b0 C) m/ X2 Z' R1 B 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。
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& f* ]. b" }; K2 A" { 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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& c1 C$ Q2 E O; l: ]+ L 血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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; s- t7 O s* H4 p( g 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。6 ?( ~3 V% o& f' w& _
4 e7 d5 K: B* F" q 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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% w, t) m2 X- U L& I 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。$ j3 j0 I3 R h$ Q* B9 X7 x" M O
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。" R! T2 ?7 Z, i' s% m0 f
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