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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。/ q1 c$ D3 v# H$ D# t1 h0 |
3 T4 Q; t l+ \3 o, L+ G, \/ J1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。& ?0 e( {& v0 v( ]
$ \; a. Y' U2 U/ J7 r1 n8 T含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。$ W: s3 t, d# Y. H. d W% a
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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' r. j. q2 t2 |( s. q: ]; K( q功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。+ Q/ S* E# ?7 m" P
) a( K9 c% ^. M8 e$ P+ j: m f小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。; b" u+ I% H4 G! M, B6 h
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。; Q1 e# n8 \" r( H- O5 {0 z
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。+ j$ x$ l. Y- ?0 Q8 w1 N
! h) r6 I, f& b1 a* v小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。* p8 K: J# z% H
1 ]3 B2 a6 N, C& ?# @7 b/ s4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。; K' D( |1 K! u4 t, J- U9 S
& ?4 n0 z& `/ x3 x功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。. w# n/ ` M: X: H% J N
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。: S/ A/ a7 p6 y& a# s8 e* f
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。1 J1 I) `" _; x
, V8 O% X( m8 G O1 U7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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