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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。4 M" [* ^2 w( {' S. Q
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。0 c H8 B: J1 H% |$ G4 J
, P. H# D+ G. ?2 S5 F }大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。% b7 Q& w w T" ^* U
" O; P5 f. T7 M/ ^$ Q7 ]含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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# W& ~, g9 Y0 J3 F8 k2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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- \4 a% D0 h5 s# M" k0 [2 q" E功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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5 n8 p, W6 @3 H+ _1 j' l小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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$ h2 Z5 T; v4 Q3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。' t) D1 `/ H9 Z9 v/ U. [" d# ~
9 }! Q: k0 l0 R: {# \小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。- l0 A+ @; H) z% @8 G* h& b
4 }8 S" H7 T# H. G& o( ?0 W% l4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。9 j, Y% H. f2 z, P4 { T) R3 L* m
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。3 G; S/ i- ]% d* y M T
/ _! f( J* |- B8 `' k$ u0 s5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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( i8 [, [" F) K0 v7 A9 I# j6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。! r' J7 p+ X/ ?5 k, E2 v+ M
0 f1 x9 I9 v) r8 B( q' B9 O7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。4 T; o. L3 E( @! x
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