【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

' H$ r6 E# `8 Z6 G主打王牌：新鲜水果和蔬菜
- B* O, J& u' e, V6 C7 W- {莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
3 V8 Y9 E) B$ o7 x* J1 `6 j橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
8 ~+ e) f! y& r6 A0 S3 [
第二梯队：谷物
6 K/ [  l1 p  a1 j. s( T6 {0 x. u+ H面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
+ {) ?. L( ?' s& _! s& P
* U' I! s  d; ^0 D第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

' H% O9 F* |7 V9 ]" k最后防线：肉和坚果
5 b8 H1 h% i& s- U/ `" ^鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

) u+ k# `* R4 p4 n' D+ T四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
% ~8 i6 d1 b  v+ {原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食