【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

) Z% L: @$ F1 v6 {主打王牌：新鲜水果和蔬菜
( E. u* t1 D4 J莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
& n) m# d& M0 K4 }3 @8 j9 i; R) ]橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

/ ?; t  B4 [7 n7 H第二梯队：谷物
* i& n" u8 }) |5 @7 I面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
! t: U/ {  y; _+ ^9 ~
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

1 p3 M3 l) k8 d7 R( e) `最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
1 v/ r4 m) b+ T0 M
9 b2 u6 ^& ~6 N9 v" _! U四大原则：
5 p; s, ^$ F& a原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
3 i5 k8 M" g2 u  w) y  v原则二：两餐之间避免吃糖；
1 u8 I& I& |, q3 ^! n原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食