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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' Z0 i- f( `! v. H
手部运动
5 N' j8 @2 j) q2 H; @2 v2 Y- { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ R+ w. g1 U [8 o" Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, d+ x u4 {, W2 m4 _' Z: ]- g
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. S" E- u% U( E j$ [" m) ~7 K
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) u* Z6 y( a# ~0 C/ @ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( N% r3 Z- D% Y5 ]1 p$ Z 将两手上下摆动，放松。
7 m& G a, r8 n$ ~8 r, ] 颈部与肩部运动% A4 u) r" l/ e) b% Q7 B, V
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 ], |% z! s) {9 Q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 p0 S. \9 d9 b
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 }! f, u# K+ N% p 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& V8 n5 L: J; e/ Z; I& L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ W; M) Z) l1 w 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! l n& g; M4 C7 a# v% W. | 脚部与足部运动
' {- h0 P. O% n4 L% ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) A1 l0 T" X. e3 C- Z, T 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% S6 Y% s' |, V3 A! y$ B! ]8 d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( I7 F% n% \9 _2 N 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 m1 Z3 L. f% |3 p0 n+ K7 T
手部与脸部运动
k( O/ |1 X% k6 F# E6 D% L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ x) G }& z* s
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 l+ {3 K' h/ ?% R% Y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, r: j, }" z4 b0 l! ? 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. _6 g5 N" X5 K: Z% m% P' J 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
w( M7 J6 h. @8 @/ C 沿着下颚向下按摩。
3 n& c7 h. S, Z- b T" } 下颚左右转动各5次。# H+ t. N0 |& ?! g/ C, Y) J" {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 @7 S2 n7 y: \+ l0 q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试