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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : j7 q0 Y3 ^% t+ ?: g( l
手部运动+ y! B* T* V% y9 J8 l
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 I7 n6 }+ _+ o J$ W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 j& O- w+ q, Y% J# D5 X! ?/ H( e
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 T" \& ?. b( I1 u" ?5 j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ r* i. T- v7 Z8 F9 j 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( T9 D2 H. q# r- S3 w( l& @ 将两手上下摆动，放松。* n& c _( E9 c8 R( j! B
颈部与肩部运动$ `0 W% v1 |6 G( h8 O
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
H& Q* W& ?5 ^; r 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 @8 w. z% s0 C# ~8 }8 I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: ~( x) S: |1 V: \& a# Z% ` i6 z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 P; P+ V, r- r: J j
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 z( e3 c& s4 A' M; z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( r$ x/ C7 \9 O1 @5 v B0 J
脚部与足部运动
% z* S5 G! r. `* g, k4 j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% ^# w S6 m) e/ {2 ?( G L 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ y, M+ T2 X! e; J/ y" b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; }1 } L% J: v8 l! s5 e+ u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# f: s0 D6 S2 z+ n: o+ b D& l 手部与脸部运动
. Y' h! m: m1 E$ i3 P5 q+ r9 ] 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( T9 Y5 l3 x' `2 A% A f; U2 [5 \ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 ^' v7 d: i) o3 Q6 }4 I- E1 B3 I
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) n2 I, q. ~% l8 l
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 t7 j' D% M; b4 D, m3 m6 g5 `0 d3 p 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 `$ j/ [1 I# Y% ^8 p 沿着下颚向下按摩。. V' \. S# N% Y3 g* I5 R
下颚左右转动各5次。
7 j' C% @9 I9 O$ P" ^8 {0 b 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' u+ K4 e& p6 `7 `' y7 M/ B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试