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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 ]) N. T% x+ O: E
手部运动0 @9 h3 A! q$ C- A1 w; o3 z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 J& K1 ^, K7 U& T) k# h" S
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 K9 |# H' o9 c" Z! M/ K( \ f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 N7 h4 q: L% q. n( g' Y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. b% Y. V% X& C+ x1 m
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
z" c8 A$ Y' @; s2 @ 将两手上下摆动，放松。4 W1 C! k7 t7 K
颈部与肩部运动
: ^4 H/ a4 D: x/ o2 M* T: b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, w' X: P6 w/ }, t: _2 v 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 z9 S$ [& J4 g$ b8 B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
`6 P @3 Z8 J 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% [ T/ W1 |% ^+ K k. p2 m. z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* m- k0 T, @% ~3 O) g: k 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 B! i0 U" F7 r! z6 N/ J
脚部与足部运动& H$ i7 O @7 ?
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& O/ y% w, x+ e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) B# U& m) N; _2 g 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" @5 f7 Q8 d, v" X% y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, k$ F: m( s4 k5 ]1 s 手部与脸部运动7 `5 w" u% x' M( e x1 T& Y+ }+ u
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
U9 T9 d. M6 }, l7 o" Q/ O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 I* E" S; i8 Y. S 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% R3 ^. p5 `% `' j7 l3 p7 r' G+ I 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ J, `: r' H* O& p) [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ b. J* }# r8 a; d
沿着下颚向下按摩。$ R5 F, S A, {" x* y, M [
下颚左右转动各5次。# r" U! M% e' [& q/ r
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 ]( t$ S; B' d1 Q5 G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试