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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : {- b3 A3 T' Z9 ]6 U, a& \
手部运动
: ?: b4 c* K, T( k( D( o A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; c9 E5 g1 u. M9 c4 M. F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& I; t" j. P. V5 Q- d5 Y4 T" U( f
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" V% k7 u6 I% X6 U0 B" o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( O Q' G( Y; ~. `* t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, C0 r& n0 h) _1 T3 d
将两手上下摆动，放松。
( p$ c- |; O1 T% [0 t 颈部与肩部运动
& p* r7 c/ `" W+ y& i+ [: A# w" P 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 x S6 U' f4 n% b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 l+ k0 W/ U9 i7 p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# Q1 O/ g: c9 c( X* t! g- {# ?9 h p 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) r( L7 B6 c j1 V 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& {) ^! g1 y0 Q2 q. |, D% Z6 K) A 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" j: c7 a: y& K5 F6 h/ _2 |7 W0 A) B
脚部与足部运动: A* t( r/ [: b/ m7 v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 b' b9 h1 Y, S# G$ F6 y+ }0 P% h1 |, \ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 \3 g1 ^; i# Z$ \- `+ |: J
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* G( H1 p0 |3 R% h- T 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, S7 s3 f" ~6 E& }1 Q) D6 ~
手部与脸部运动
3 k4 v3 ]0 w' G4 O/ u T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! x. V4 w1 y' w 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ q Y3 K9 A+ C, y9 K 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" M& G. B# P; p. U: x5 W
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! b8 R) c& o6 m z: [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ |0 a3 {! Z; `' \( s! G/ B
沿着下颚向下按摩。3 U/ q2 t/ E. I0 _
下颚左右转动各5次。, l7 Z/ h' U0 A
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ n4 C) i2 b# V
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试