|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
; x& k! w, `, d% X# \8 b" ]. f
. r4 W" p( E5 Z1 T5 H3 G2 k0 t7 Q ◆ 牛奶 6 M, }" }% }3 ]9 f7 [( b: {
3 {0 T. j# T# O8 _. v; P5 Y
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
& o; E6 n( w [$ | 9 k' n$ m2 s, R0 D' V3 |
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
7 y( a8 F7 ~" X, k
0 U1 ]; q- b; z! C# O1 a% _ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 % d7 X# z0 ^7 l) O. ?
: o( y2 M; c# Z& @2 ?
! r" x6 d# n9 s, [4 B/ ]
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
+ r( c$ x* e2 u4 s7 @ 6 _' S$ d/ \/ f* e
◆ 小麦 . U# b4 `2 {1 I2 a1 l9 A4 c# ]
/ u4 q7 T4 T# @9 T% h
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
" o2 _7 E. F8 B" P
! y& G+ r* B: K0 k◆ 红枣 / d% l& m& y) G8 P2 E& G1 w
$ S) d8 n$ r1 ^1 Z2 R) @
, Y+ A* J' X- | 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 4 H5 H) C8 a+ ~+ E% m
# A9 u+ h5 W" G& s3 f ◆ 桂圆
" ?2 { ^! G/ q& h
+ E* W/ u2 q" [/ g8 Z
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 4 W( m" L$ q$ i& T, S* v, T
4 C/ w. Y+ C! V( {; ~2 \) A" W ◆ 桑椹
. z0 h( {& q& ^7 z9 `
1 C% g! i r; p/ q* P* R 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
( ~" _! n# r. K `2 U
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
( P* Q# J7 r' c3 x/ q- i9 Y( \! F 8 U6 T1 @; \: h1 Y
. i# o/ u1 \& }. G7 u3 {
◆ 莲子 , }3 r: A' D- W6 R5 |$ |/ U3 M
9 @1 A* i4 Q0 y9 h' u0 w9 g
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ; t! K/ |" h, F/ r. X) ?" ?. F' D
' M0 ?2 v: u3 u ◆ 食醋
+ t% V+ c0 p, `
7 Q, r% J) h; ?+ r
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
& c9 {, V% v( r* Z2 v0 V+ H$ r9 h $ T( _7 w( ]# D
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
$ @8 d* b9 | D , ] y% x% N- ?: b' J
! O' \$ n& [' K# q! {2 n% A
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
$ D% e2 O& ]/ j8 o' O- `! |9 d& a+ Q4 K, U; n" v6 l
7 i9 x# Y) ~9 E! q( F5 Q5 _' A
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡