|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 & A9 K% W" q; u' x7 C9 _% Y3 j: }
0 Y$ x; V4 Y0 |1 A0 z3 @$ ~# ?, o7 b ◆ 牛奶 ( i" I8 d7 Y. ~% Y0 d
% p% m! t3 J* O- r6 q
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" w0 O6 [% Z: ?. d% Q
! P- D8 G6 ?; y4 j 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
* {" [2 P" d3 C5 f
, I, [8 U5 Q/ ~. F6 x7 _ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
9 s8 W9 ~6 d9 T7 x! T2 ~! h
& v `" a+ g8 A& q' N" }. U5 a3 Q$ P& C
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
+ ?% Z& P9 J ?. O# G
1 E3 o* ?5 e' e ◆ 小麦 . C: K5 _% i2 ~' t& x+ m$ w
+ l& C4 k) I+ D0 C+ c9 s 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
9 t- o0 @% q) Y" ~. T# v
) O9 ^5 V; i! \: G◆ 红枣 ( F$ v7 i% N" M/ c$ d5 L' @
/ E6 H$ O% r; N t N* Q: R1 q0 R7 y6 F6 y
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 3 M/ l: | n+ Y
. G5 b9 a* [ K8 |3 P+ f
◆ 桂圆 " G7 l! Q7 `$ N4 k; q
1 S) ?( u% |. K( l9 b
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
6 F& S* O4 p% M& I 3 W4 z( u0 w/ G$ e* ]
◆ 桑椹
8 }& Y) I# n$ V d, \" s. N ! [- ?, N. g! D" K) V; W
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 % H$ x; O1 ~$ L3 p( A$ q
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 5 P: t; g$ h9 E
4 a* G0 g( Y5 @3 \9 n7 N- @# D8 q+ s, z/ |
◆ 莲子 , _+ W6 ^. ?! I2 @& E- O \' U
. i/ C0 `. E4 r 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 # u. V& y5 q* D; i5 C6 G
1 _5 v9 s6 T0 ?5 d3 Z ◆ 食醋 4 \ w' X. u6 `$ E4 J) A
- j8 H( { {5 v- k 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ( c% W, S, [6 ?6 X( G
0 u+ I' a/ [3 e
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 . |( o& V/ N) V5 x- F
2 R' p# Y1 z! ~$ ], S9 p" p
; {! |: |* o- r) T' ~9 [4 y6 D
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
, P4 J) r; {, d& s! T" O
. Q* t: ]6 K' s # i9 k% e. F. \' x& A& D
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡