杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 37250|回复: 7

【08.06.10】令你发胖十大元凶排行

[复制链接]
发表于 2008-6-10 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
$ p/ J" [$ u- p* r6 C! i! M$ p
2 [' @3 ]: V' R6 @! b; U 1.甜食。9 E3 G5 h1 w! U/ R: X2 j

) }8 {8 |8 n- n; [: T  喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.; T; ~) u+ `  m! g: H2 G6 e

. ^  ~2 G) `, l, \4 H1 j5 r2.水果。* @% s: u! t% w: t' M- n, A3 Q
/ n2 X- m+ k, C0 Q: w  j  @% u, Q
  水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
( o, ]& g& w& p9 C. Q; m8 h3 d
+ }; U0 U8 X# O. c: b0 Q: V( n, w6 {- Y
3.吃饭狼吞虎咽。+ x9 u6 {3 j# ~6 K& `
! N& x. j) u( B7 Y( I9 v
  狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
' P3 X# W2 r6 ~1 D+ T  i; T3 u- U7 W5 ]+ ~& d' H6 l( p8 ^

6 D3 X- o7 w: }  z4.习惯性减肥。
$ d1 Y3 W) n  ^! s
6 S: |" T1 m9 K1 M
  有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
& T5 |5 {+ ?3 b! M
0 s" E: B$ R3 }& N6 `3 p8 u, @
3 \6 u# y  M) g& }- F 5.可怕的生理周期。
6 i' ]' p6 b* h5 y) E! X
$ }7 |& O' H/ ^" [/ L# t0 ~( ?9 j; v
  对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
* |$ w1 k8 Y/ G8 f
2 U0 r+ o; F" t0 R( C' [& F/ t
$ z) }4 ~3 i. ?* d/ B6.烦恼。
/ q; C3 i# ^' V* d5 v; ~" W5 ]+ b7 l& }0 B* J7 t4 B0 W
  因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
4 M0 F0 G5 M% [4 V  g4 u
2 e  a1 E+ `  a5 b5 p, t! f& ]) a- h) W2 R2 }! U
 7.宵夜。
# A7 v( c: K% n3 d! j
  ?8 j/ o$ @6 N* F6 s) Q  马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>
$ R# ^/ `& Y4 G0 {+ z
/ m% m  s" l6 Y; j' o7 B 8.运动不足。, k7 r( s; h+ o: b  |+ o6 f

' K- [& s* P+ w0 [; I
  冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 2 r! m  o5 s9 Z8 x" N
: B# v3 G/ X6 W, f6 G
$ J! }  E) p, L: x% {
  9.零食。
9 S3 d$ i% T9 x: U- L" i4 {" B' y/ ]  F5 S# A; \5 |
  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
4 y" @% X$ B* A7 @% _( }6 b# f
4 [" _! J& {* B/ h: Z4 ^
/ Y4 h( Q% h! }0 x8 Z: X6 G10.季节。% e3 e5 k# k$ k
% d+ ?* h2 [8 X  k
  难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。
发表于 2008-6-10 23:11 | 显示全部楼层
看了怕怕……我有好多坏习惯啊!
发表于 2008-6-11 09:23 | 显示全部楼层
非常同意!
发表于 2008-6-11 11:12 | 显示全部楼层
我觉得这还是和个人的体质有关系,为什么还是有些人会怎么吃都不胖啊。这就是和基因有关。虽说,要注意饮食和经常运动,我觉得,那是太少人可以长久坚持下去的,像我已经哩哩啦啦减肥了6年了,可我觉得我真是越减越肥。:w 像我现在这样,也只不过是为了让身体更健康一些罢了,所以,我觉得没必要非要那么瘦,只要健康就好。不过,还是希望每位MM都有好身材啊
发表于 2008-6-11 15:43 | 显示全部楼层
肥了二十几年,习惯了,我是已经没救了,不过还是谢谢楼主的提醒!
发表于 2008-7-5 00:55 | 显示全部楼层
这个我都犯了,但也没什么,至少这些东西令人开心嘛,骨感MM不开心都不好吧!
发表于 2008-7-7 21:43 | 显示全部楼层
我差不多都犯了,可不胖呵
发表于 2008-7-11 11:39 | 显示全部楼层

TIK

我就多吃吃,呵呵, 胖起来点
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-19 12:48 , Processed in 0.052549 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表