杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 36864|回复: 7

【08.06.10】令你发胖十大元凶排行

[复制链接]
发表于 2008-6-10 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
; H$ j4 `. H, X5 p; Z! ?3 o- W- R9 M
 1.甜食。9 X, g0 Q# F+ l0 Z" p/ q

  [5 @; ^0 x6 ^  m3 A" Q3 m  喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
2 i' J! C9 Y/ w
0 T% u4 _3 }: j$ _5 @2.水果。( S9 w1 e2 R7 B
* z$ W' b9 R1 R& Y
  水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。4 N( I" s6 b  O% I
- v1 z  Y( O3 T4 g' B: T" G1 y

, P! i9 h. W7 o1 j( u1 X! R6 j3.吃饭狼吞虎咽。  V. m! C5 E, _! S

8 N. I: o: x& B% C' G
  狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
8 `2 K' t5 v, S# n. ~8 {: |* _" M$ N, @/ C

  ]# B  Q7 D* |! y0 d, s# b4.习惯性减肥。) M$ u' Y4 t. M/ a3 U5 s, p, Q* i

; Z' f& @( L. ^
  有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 6 B- p0 l1 s4 S: ]7 w6 h' ]! K
  }3 e- G# W, b, H- a9 i) E
+ J7 d; n7 j; ^- i, |
 5.可怕的生理周期。( ~8 \+ I" @8 Z9 w2 K. V
- D7 ~* T& i3 k
  对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>( g* l; c) ^) m; c# K
: U3 J3 U0 |* O  Z) c8 b6 ~. d

$ O; x& e& ?5 L4 G  ^6.烦恼。
1 ~8 L- k( |+ S$ T* n7 O7 v
9 D  c7 L) u% X+ Z6 `
  因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
- V4 z# J$ k6 `  V4 \) B
, n& [' g, v! ^( N( A6 y& ~& I/ }  ?4 U" K/ z
 7.宵夜。
, b* d& i  G' S& I  V; v3 V9 R0 x' x! x
  马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>
" W8 ?3 D; g$ ~4 T# s; q7 t0 E; h5 ^$ l5 [% X& V
 8.运动不足。
- W4 @' ~" F2 S) S  w9 y
( h; b, E- N7 A/ ^* c& |
  冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
. w3 ?) h! ?" f; T3 c
% g2 b, T& `; E5 E
) X8 M  L( b& A+ g6 q6 O  9.零食。
" T0 P0 g0 ?/ v5 i  `% C1 a5 ^# I3 N( z3 o$ ~& K3 w
  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
0 h# V6 `4 b  _
% s& x7 v" o7 |3 k6 ~* J: _# i# u. k  n2 N$ Q2 I  R6 d3 @
10.季节。$ j( f, f" p! M" H* a
& B. m# W: ^; j3 {8 m
  难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。
发表于 2008-6-10 23:11 | 显示全部楼层
看了怕怕……我有好多坏习惯啊!
发表于 2008-6-11 09:23 | 显示全部楼层
非常同意!
发表于 2008-6-11 11:12 | 显示全部楼层
我觉得这还是和个人的体质有关系,为什么还是有些人会怎么吃都不胖啊。这就是和基因有关。虽说,要注意饮食和经常运动,我觉得,那是太少人可以长久坚持下去的,像我已经哩哩啦啦减肥了6年了,可我觉得我真是越减越肥。:w 像我现在这样,也只不过是为了让身体更健康一些罢了,所以,我觉得没必要非要那么瘦,只要健康就好。不过,还是希望每位MM都有好身材啊
发表于 2008-6-11 15:43 | 显示全部楼层
肥了二十几年,习惯了,我是已经没救了,不过还是谢谢楼主的提醒!
发表于 2008-7-5 00:55 | 显示全部楼层
这个我都犯了,但也没什么,至少这些东西令人开心嘛,骨感MM不开心都不好吧!
发表于 2008-7-7 21:43 | 显示全部楼层
我差不多都犯了,可不胖呵
发表于 2008-7-11 11:39 | 显示全部楼层

TIK

我就多吃吃,呵呵, 胖起来点
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-9 14:55 , Processed in 0.060698 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表