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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- D. l2 @' U' ~4 H3 _ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- m; D2 E( D2 l2 }1 I7 v$ T5 e! M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 p2 X% T( E9 q8 I8 S P% ?
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& z% j+ b7 [5 T" J- P- D; Y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 l7 T7 X k# b( g, P$ s" e" b
运动区 ; o, b4 n0 x. z7 y) x3 g
收在刷牙漱口时
6 k$ C- V6 [& f$ s% `9 A a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : b# M' z3 t0 ^% e
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 i. ~1 Z( _7 H
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1 R1 l; R- K% k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 ?+ d% a8 K, Z1 \5 b 收在沐浴松弛时
8 ?( T2 }9 t* v9 Z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * M) R( d9 O. b: Z3 _5 y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; @" t5 _( z$ i" _% U
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 i* R& l0 U$ U g2 _2 ~
站立式 ' p; Z9 X# E; q( {& O" c3 ]6 J
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 Z( ?1 o" c. [" U1 W) C1 ~ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% y) I* p/ [+ }8 N$ A# T
- W3 J$ r, \. q% K, C2 _. ]! o" \, t$ o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 ]+ j# R7 N' a 仰卧式
6 t3 A9 q6 v4 n% I a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ _) Y% K. f, [7 o! j5 s- h f$ p
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 r9 w+ o8 W. b0 k( c7 W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& G+ a8 M A' V: K+ n3 @) v/ [
俯伏式
J; z# v6 z/ K; l# ] a、手脚伸直伏在地上。
`5 e3 d/ ^* s( t! S4 g6 X b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 Y( G0 Z3 Y$ S! X6 D( H
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# D/ Z; |5 I$ X: B8 G( i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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