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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
1 @+ l9 `* o3 M) M/ P 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " D& V# b# B8 J- H( d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ P. C/ U! X L6 U" Y5 g4 n 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 $ ~% t) X/ ]& `. R; ^
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀0 ^9 }7 D4 P( n/ M* S' V0 C
运动区
& p9 N; m0 f5 _! l) R8 D 收在刷牙漱口时 ' n# m; c$ b0 c
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
4 g: | v& ?$ F% @5 l1 `2 R b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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/ a. K( ]8 e0 y0 s; I& r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' t8 E ?% E5 k 收在沐浴松弛时 ~/ h% w& W4 m$ w; Q+ t
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ; F) m+ w6 Z4 D# Q1 d4 @8 Q! m1 {
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
4 A' i( {8 U! r7 E+ n+ Y b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 P3 W' u2 s6 e/ A4 z* ?/ H% N
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+ T; I5 B P6 N5 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! t# E0 U% N& T7 k* g! T% v
站立式
+ L5 o- A7 Q9 O3 ~5 C/ e a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
! n7 k: F- l# B) {% u0 d b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 m! U1 |1 N, y, L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 L; v( h+ _; w& G, C
仰卧式
1 B9 \, W# s) d: y a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
7 Y5 @( Z5 _" `6 H/ E* Y b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。6 p. S! `9 J4 n2 C% L- G, s, Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 P+ w8 {, C1 S! K, R3 O# c/ W7 O; L
俯伏式 0 C! P* e* v/ Y% O. D+ I
a、手脚伸直伏在地上。 ; P" X: c7 h( g* o3 K" o
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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# k l/ ~6 L2 w, q1 P个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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