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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
. ~3 c. U X% F: u7 | 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 Q: }- n7 g/ Y& x: m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 d3 L- ]. P+ B 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# P; N* M3 f8 e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ |6 J/ L0 \. L( z 运动区
" V9 F3 w' {5 c! z6 `1 h 收在刷牙漱口时
# J3 ^2 `4 l1 J$ I7 D a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 Z7 p! [6 e0 o, w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 X. S" a H9 D0 z: H8 h
收在沐浴松弛时
0 ^( {% p( Y+ a4 g9 N1 G; S2 Q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 r# d8 @, a6 z& g5 b$ I o0 { a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' y5 C3 a% I% y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 D0 ?: d9 g. P; q) B" ^, Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; C) d6 J# z5 {: l 站立式 0 y' \- f J5 T+ i
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( s6 ^+ `. a; O7 M) F$ ? b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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7 n0 n2 O* B( h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 b; [" `' U% _$ X+ V2 }1 h
仰卧式+ U, b8 Y& M/ _6 s4 X, C$ K
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 s. K1 s" U# A7 j% x$ s b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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/ \# d% y* p: o& s6 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 Y" w0 d; X4 q0 W. L; ?
俯伏式 8 Q! p. ~8 S# o
a、手脚伸直伏在地上。
/ t n( x4 [8 `2 p b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。5 H. @8 A7 {: N K( C# o
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4 T( n* y2 K" H: M2 B1 |个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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