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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, }+ |' H4 v* u+ T; Z# q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# ]5 r' T; {9 R9 F, r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* Y0 l) W9 T- ] 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : |3 T) P7 T7 I8 `+ X! n4 X8 K
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# e* i5 S* z9 |0 u0 q
运动区 4 x& X! g; ]1 Y, v- i |; Y( {
收在刷牙漱口时 & _0 c9 U0 Y' Z0 D$ O2 y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; T, `# [# k% m+ C& T b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! z. N b! `* w* W/ C+ N. H2 B
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9 {6 t3 c) z7 b* x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ f8 v4 a. _$ t. S 收在沐浴松弛时
, q/ s% D0 w/ w" u, m: }$ R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 7 B) L5 n; p$ F& y. h, o
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ N5 ~$ J1 M: E b5 M b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & u: l8 G) {- j* v2 P4 @, Q0 ?: ~, T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
~/ T& A7 G/ G! n: G! J. i 站立式 ) t6 E5 h4 [5 q5 C! r7 |
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) {5 G t6 s: }) f9 B. n8 K b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! U* {* p& O; g0 R1 R5 k6 d0 j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; R; p* X, A; N' h
仰卧式
. G& ]+ U' ^9 F4 V D+ X7 V a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 I0 [ Z( ]+ i) q5 c5 h% [
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. O+ J2 t( v. I7 U2 W, R
俯伏式 ; Y' O: A7 z! r- p
a、手脚伸直伏在地上。
- ^/ x8 O7 f. w/ B5 t b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 c. F3 y9 ]) z- r- d( \5 |0 v
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! H. }* r s( |" s个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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