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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ y6 {. n3 N/ X2 e7 E8 e9 r 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
K, [+ h. p# {$ |: D0 H; O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ t% z5 _* n4 B [, I
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& s- K) s- L! r0 ]; R" l 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 f2 _9 ?! i. K7 B 运动区
U8 M* y% }/ }1 n; n5 p9 [1 m- w 收在刷牙漱口时
# t. ?; u$ Q0 `* \' [9 B! B5 N a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 2 Y5 f# o& p7 I) o
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 W" y9 E- o# O2 d% Z! ~8 ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 ? I+ g" B) q4 d- [; j& }7 h' w8 C5 D 收在沐浴松弛时 ; i! y0 v( u5 m4 q; z3 H4 O+ V
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ O& x$ m% j, G& G: V+ d a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ i; x$ G% W R; m7 g) t3 l/ f b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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站立式 4 U$ w# X* H0 n _5 r# x' C8 R% O
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / ~+ p, S& [! z: X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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仰卧式4 r: g+ j* z* F2 S7 e. u
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + V3 _& W# E0 H% u2 A& O( z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 y$ ^/ K6 g. x
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0 v, R( f& S' O! {& C A4 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ I8 s6 ]: [# `- F 俯伏式
! g# N, r$ Z" K* ]5 P' ^! R a、手脚伸直伏在地上。
. \8 ?, ]) E% M, {6 A' d' f+ Q b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: ^% g8 \' F1 l+ f: O+ N4 A
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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