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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 F5 E3 s) Z, Z* d4 l
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + k" D1 K4 F% U4 [* _. g. {; L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# u# t6 x# e9 d$ l' V! H 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " T5 l* L* e0 ? c b. o' ~
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ V+ o+ B* [& J( N, n
运动区
+ y6 ~2 q5 o6 v/ Z( J) d/ V 收在刷牙漱口时
5 J; p- d) p, q5 e# D9 { a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( ~, O m8 J6 [" t# S4 B/ M b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 O8 l. w5 R$ c. M 收在沐浴松弛时 ) {1 c- |8 U F- c/ z+ D; Q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! }) D1 @# B& b- B( C- ]# {& f* V
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 n8 H4 e! S/ @* E) }5 ^4 P' }
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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$ j, ?2 V$ J! U' D/ P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ R( T! V' Y3 {( o" A8 q4 H& Q, { 站立式
C6 |- m- l2 @# q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 I1 ~$ C$ o) i b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 _/ w" h$ q% t; N# @" v% D7 K
仰卧式2 A( O0 F1 o! l. v
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 f. o3 @, [4 K& V% M b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: _% r$ f4 f0 W
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) x! h) h( T* {% }2 e) [: H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 Q0 E/ \0 r- F. t0 }8 E
俯伏式 8 m8 [8 Q( I# a$ }. x/ ^
a、手脚伸直伏在地上。 8 K4 n# J" `3 E7 E) g7 B
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 |0 I. q; |6 m9 O; {. T: X; P
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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