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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人) q0 t$ i, o' v3 e; ^
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
X" P% V$ V" F8 d+ d% s( o( f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 f) w$ B& W5 l1 y
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 % a o& l% F3 B
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀6 q4 s! y+ P% X; z7 ?7 C3 l4 G2 h. e
运动区
: w9 R0 I$ s2 ?, @: x5 G @9 E 收在刷牙漱口时 & o+ E% T! u, K9 c. l
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
. W. x7 P: W3 f0 Y+ R( _ b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。6 `6 m0 J. O7 q' d' B: T% I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 z1 e$ @2 U0 s! x6 z! {. s 收在沐浴松弛时 6 |+ t9 N$ H0 H$ G1 h& o
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! y# U0 w4 \! ^ a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 9 x0 v6 d6 Q5 N l; O$ m& M
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 a) x/ K0 o# a s; n+ s0 i/ O
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7 W0 V& N" A7 A; Z' m% w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 { L' y' Q. K* P% | 站立式 ' c! U$ {/ m6 f" ], S3 f1 ~) L$ l
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 0 F; r. U, \1 \
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" p: }! p: l! E; e; k8 B* }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 u5 F4 i/ R' T5 b6 k( b
仰卧式
% o7 A9 L: c9 |+ Z+ v a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . O' I2 ^0 o# J
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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x$ z+ V c% s! I& i0 z 俯伏式 & J" d* z9 g# f$ M+ Q
a、手脚伸直伏在地上。 & {( Y9 ~2 [7 J6 S, u
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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