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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 T: K0 T R$ `- K. ?1 L. ~ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . j, M) k( W6 k, o8 E7 h. R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ U8 ^/ {. f) j( q7 y5 t
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & b5 r$ k$ Z' u0 k* S0 ?% ^8 h& o
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& g' d" s q2 t; \* @7 S 运动区
; `7 r' k7 D/ P0 K+ j) x 收在刷牙漱口时 6 C* ~. o% O0 W# f4 B5 [
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# ]' {5 q/ ~/ c w; I b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* C$ J) C' W, i5 P
. `$ z2 t9 b, m" l5 C2 j6 ?0 z% s. J) {1 f9 ]
1 ^$ h3 n4 @" G) [& r3 u& |$ d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! ^1 B0 V& |- Z4 T$ K# K
收在沐浴松弛时
0 ]9 i% E+ u i, I! t 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & }4 \8 l6 s. F8 O
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 f( l' Z6 \/ Z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : O" y; E! \6 M5 w, }9 [
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! V; I2 W/ v9 `" R2 I; s, @1 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& o" x& d% B' Q! N9 V$ E) } 站立式 3 U K& l& i" E1 Q$ x
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% {& \" h- v0 |3 m. ]5 i+ S# f5 P b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" r2 O1 C& e8 O: x+ J* h; x* U% J5 E
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+ x1 G& V5 i Q% i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; \" h) j8 V \ 仰卧式
2 e2 B+ L5 E0 G7 l" i a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 : C" H- k4 l$ L3 W
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! a9 G, ]$ t2 o1 y" |& F. v
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2 B0 _6 V. u1 a; B! B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 n: v# Y6 \( l7 \* n; L! l/ n3 z% c 俯伏式
f+ k- R5 f# S a、手脚伸直伏在地上。
0 n# P2 n9 C9 ~ B1 X b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 |, R" F6 w- P" @0 ~1 }7 o
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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