杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 41743|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
+ p5 r# D! p' o0 J- K$ c% k& u  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 L* ?; g% o3 o0 |! A- P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 _7 f# H1 g3 ?
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
% v1 l0 Q) y) l4 k0 ~  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
0 G) Y! d( ^1 n, F  运动区 3 Y5 A: l2 j& T: }" ~# V
  收在刷牙漱口时
7 ?! s3 U2 G$ {5 ~6 A4 Q  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 # ^0 s; w- ~" B& I  |4 M/ J+ A
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
3 A8 K2 x7 r* ?5 i& _$ `- N" f; u7 z
3 i$ M/ J3 @3 @7 E7 t1 n  q8 e4 ~& L7 p
5 o  b8 V5 o5 S9 m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 \: J2 z7 Q- X& t6 c  收在沐浴松弛时
6 U6 f4 v* F" p* v, ~- n  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 9 W6 c9 c/ l; d$ x# H+ U/ ~1 F
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
3 y0 A* {- P( @1 i/ n$ q4 k. D  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  * z6 C7 N/ d+ D1 K1 x

4 ~' N1 k( Q( ~0 c: `( t. _- z- |( B* K- O. F1 g0 z0 n" f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( W2 s6 T- W# Q, F: S' t& q, l& Q1 ^+ G  站立式 2 K" S% W9 L/ [7 V5 M
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
8 w! P" ]4 s0 N( t3 o  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 n" \9 U4 I0 G4 O3 q& h/ e5 ^
5 Z. d0 f7 G6 f$ _& u
: j" C% d9 @/ y4 G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 r& V& u  Z0 N/ o  仰卧式
+ K# |  K$ u) ^: k, s$ ?$ `5 J  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
/ m6 V" g0 h; W8 ?  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
2 L" [" b! B" `, ~4 N3 x$ Q
4 T3 o9 S. c9 T6 D4 ]9 v" g9 S0 i; `6 o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" n  S8 P: j/ `6 o2 S9 c. s1 c; L1 u
  俯伏式
0 P% w8 T, T3 `" u! Y, d  a、手脚伸直伏在地上。
' C; T+ K2 M$ C1 P7 d3 u6 i+ J- y  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
0 P4 \- n; g( Y! ]( _
8 x. @' k4 t" S% N$ E) `8 w# M8 s5 J2 B, R+ A5 X

$ G/ w# l: I& n2 y+ L" ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
$ r/ z1 s0 D9 _1 S  W所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了# b$ |! U& K; f. W& ^
楼主今天辛苦了
6 @2 z+ h  i) N4 r: Z" {发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 05:01 , Processed in 0.046895 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表