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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
: D/ X t1 ^3 [' p9 S# x 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . v9 g+ o& v! L+ r: H: ]2 Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 c3 z+ D7 i* c1 }
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
+ V" V, Y# l# z; V* @& _ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
: l/ W4 s: Z, P# U2 j8 u, { 运动区 3 n; ~4 o& Z8 h+ r. m9 o! I
收在刷牙漱口时
$ g! ?9 w2 ]. Q% S1 t1 y. n; w a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 - E" l7 Q1 A' c4 {* o; Z, m$ x- h. z
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。8 H7 A5 q" g+ Z1 A# Z
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; h% v, e3 u: o' h& G6 E5 |3 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 R( q+ K' ^% n4 _. |
收在沐浴松弛时 , r" Q( i4 {/ R0 G6 `
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
- a4 V* i0 |1 O0 f8 w) F0 \1 H6 S! } a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
' T: m4 `9 f$ i6 h b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 p. q: e' z( O7 |, J 站立式
" j/ l" b4 K+ I5 I4 x+ { a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
Q) M, y5 ^7 p b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& F% {( W% @; j& u
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0 ~ t9 a8 j5 z" J' X7 k1 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% b( k8 B5 }6 h5 k1 |; m9 Q% i 仰卧式4 ^2 C- D1 _" t8 |' Q' t/ A
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
) A9 [1 f/ Z/ h/ r4 v+ r b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。6 R, q6 K* S+ K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# m5 V' j: r0 e4 a/ } f8 } 俯伏式 ; b, f' h- Z5 A9 m2 E; u) K+ R
a、手脚伸直伏在地上。
8 [0 w; B2 r A b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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