杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 41690|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人) q0 t$ i, o' v3 e; ^
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
  X" P% V$ V" F8 d+ d% s( o( f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 f) w$ B& W5 l1 y
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 % a  o& l% F3 B
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀6 q4 s! y+ P% X; z7 ?7 C3 l4 G2 h. e
  运动区
: w9 R0 I$ s2 ?, @: x5 G  @9 E  收在刷牙漱口时 & o+ E% T! u, K9 c. l
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
. W. x7 P: W3 f0 Y+ R( _  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。6 `6 m0 J. O7 q' d' B: T% I
* t& {/ Z& [/ Z6 Y9 q  w( A+ p

8 u6 R' a0 g7 L( b  ]$ t9 F1 B/ ~' P* g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 z1 e$ @2 U0 s! x6 z! {. s  收在沐浴松弛时 6 |+ t9 N$ H0 H$ G1 h& o
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! y# U0 w4 \! ^  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 9 x0 v6 d6 Q5 N  l; O$ m& M
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  7 a) x/ K0 o# a  s; n+ s0 i/ O
+ ~( S1 y. \, u7 n# g- Z

7 W0 V& N" A7 A; Z' m% w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 {  L' y' Q. K* P% |  站立式 ' c! U$ {/ m6 f" ], S3 f1 ~) L$ l
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 0 F; r. U, \1 \
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" p: }! p: l! E; e; k8 B* }

  ?& \4 c( a& W* u& E; |9 c: V3 W) p# ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 u5 F4 i/ R' T5 b6 k( b
  仰卧式
% o7 A9 L: c9 |+ Z+ v  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . O' I2 ^0 o# J
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
* t# O  ?' U% i7 ]6 ]; h5 Q& r( l  j8 k2 N: \* d) n
( J6 Y( ^. p0 M- n, X3 j5 y/ x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
  x$ z+ V  c% s! I& i0 z  俯伏式 & J" d* z9 g# f$ M+ Q
  a、手脚伸直伏在地上。 & {( Y9 ~2 [7 J6 S, u
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
4 x( q: Y- Y. f& f6 }6 [. z- q, P6 w3 x! V- d5 i3 y  r+ p: P8 V
6 ^! H, f5 J& K9 t4 }* |
0 v  P: V. L$ u- U, ~; ]
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。% F  r; V4 o, \, _6 R+ m+ \
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了& @- b+ X8 o% {" Q
楼主今天辛苦了2 d# t( S( X) ^" G0 @0 y
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-9 15:15 , Processed in 0.047580 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表