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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
+ p5 r# D! p' o0 J- K$ c% k& u 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 L* ?; g% o3 o0 |! A- P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 _7 f# H1 g3 ?
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
% v1 l0 Q) y) l4 k0 ~ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
0 G) Y! d( ^1 n, F 运动区 3 Y5 A: l2 j& T: }" ~# V
收在刷牙漱口时
7 ?! s3 U2 G$ {5 ~6 A4 Q a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 # ^0 s; w- ~" B& I |4 M/ J+ A
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 \: J2 z7 Q- X& t6 c 收在沐浴松弛时
6 U6 f4 v* F" p* v, ~- n 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 9 W6 c9 c/ l; d$ x# H+ U/ ~1 F
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
3 y0 A* {- P( @1 i/ n$ q4 k. D b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 * z6 C7 N/ d+ D1 K1 x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( W2 s6 T- W# Q, F: S' t& q, l& Q1 ^+ G 站立式 2 K" S% W9 L/ [7 V5 M
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
8 w! P" ]4 s0 N( t3 o b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 n" \9 U4 I0 G4 O3 q& h/ e5 ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 r& V& u Z0 N/ o 仰卧式
+ K# | K$ u) ^: k, s$ ?$ `5 J a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
/ m6 V" g0 h; W8 ? b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" n S8 P: j/ `6 o2 S9 c. s1 c; L1 u
俯伏式
0 P% w8 T, T3 `" u! Y, d a、手脚伸直伏在地上。
' C; T+ K2 M$ C1 P7 d3 u6 i+ J- y b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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$ G/ w# l: I& n2 y+ L" ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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