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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) q0 t$ i, o' v3 e; ^
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
X" P% V$ V" F8 d+ d% s( o( f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 f) w$ B& W5 l1 y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % a o& l% F3 B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 q4 s! y+ P% X; z7 ?7 C3 l4 G2 h. e
运动区
: w9 R0 I$ s2 ?, @: x5 G @9 E 收在刷牙漱口时 & o+ E% T! u, K9 c. l
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. W. x7 P: W3 f0 Y+ R( _ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 `6 m0 J. O7 q' d' B: T% I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 z1 e$ @2 U0 s! x6 z! {. s 收在沐浴松弛时 6 |+ t9 N$ H0 H$ G1 h& o
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! y# U0 w4 \! ^ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 x0 v6 d6 Q5 N l; O$ m& M
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 a) x/ K0 o# a s; n+ s0 i/ O
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7 W0 V& N" A7 A; Z' m% w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 { L' y' Q. K* P% | 站立式 ' c! U$ {/ m6 f" ], S3 f1 ~) L$ l
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 F; r. U, \1 \
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" p: }! p: l! E; e; k8 B* }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 u5 F4 i/ R' T5 b6 k( b
仰卧式
% o7 A9 L: c9 |+ Z+ v a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . O' I2 ^0 o# J
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
x$ z+ V c% s! I& i0 z 俯伏式 & J" d* z9 g# f$ M+ Q
a、手脚伸直伏在地上。 & {( Y9 ~2 [7 J6 S, u
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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