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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！4 }' e3 E9 D, w9 o6 A2 h
9 M2 S+ F7 Q. `- n0 i* C+ W# o 山药功效：瘦身、丰胸
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; u# R% L6 n% X: i; z9 m 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 h3 n) ~$ F7 C3 l+ {3 n( x ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。# w& S/ s9 s0 e$ H: e8 X
) ~' v3 I1 L7 W! |8 x% \; K 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。) I# A! b4 V" S% R2 U+ R4 g1 b' u
9 y) l# g0 g1 n& G. E2 [/ y 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥& k- Y7 O c( W# f" j8 x! }
1 ]1 I! o2 }2 e8 C6 G 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克( t. w$ L% a/ P; b. E
4 v- u/ F6 T$ @) P 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用& K+ u2 Z( E, M0 i+ b
" x% B7 G! y" o4 h+ Q PS：可加少许盐调味+ F5 h/ j; K0 E ^3 j0 V+ t
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2、美胸山药奶
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, J* ?' I$ p/ U 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水! O' v& K. b3 T# @; X- E
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3、山药苹果汁' @: {: X% Q- Y- {. E- d
/ [1 b8 h6 s7 f0 y4 ^ I 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( D. t! d9 I/ I0 L
0 }! Z' M+ n' ?5 K4 T# q# H) D/ l6 | 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' j1 H9 q- t- h2 p, ^8 g V
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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( T7 }7 l) m; a$ E 5、山药蜜茶5 I% F: G% i1 h5 [8 O- u4 ~: p9 H
# h# |" b6 _/ g3 W! ~! k0 d 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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