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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！) ?. r, m) g( n) ^' w
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 e0 ?/ K6 s" h6 Q0 d3 b
z1 u' W- b; k ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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3 a% K" c b1 f, S) Q9 H$ B 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 E- i0 @1 v/ p
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服用方法：
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, f+ y2 T: i1 k; \ 1、塑臂丰胸粥/ `6 ?! w& ~) _# M# r
& {" i: |( ~) [ _) U" M 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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' h) d4 W7 j5 ~ 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用% q( B4 s4 \# M/ \
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PS：可加少许盐调味
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& t. ~, h2 V: `8 i' j' T 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量5 l% b& m0 _3 x; N
8 W8 [& i T/ N1 @! A5 H6 |) i. J 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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9 l3 ^7 E7 U5 }8 i% q PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水0 A8 E8 \3 P; r9 k3 M
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3、山药苹果汁 J+ E3 L/ d! F9 j! U& W$ p
+ t0 ?; D9 O- U 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水- f8 Z6 C) D5 L* B0 i
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4、山药芝麻糊) a; B+ }+ _5 h5 h! A' s
7 j0 }% y/ |, ]: X. ]- m) O. B' H 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( v9 i* [ H9 _) S7 A6 K
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可' [6 f% n! c9 k3 j! _0 R c
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5、山药蜜茶( c, K) f; Y; ]' Y
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）, l6 Z0 r$ @% }# o* Z) V" p( l7 f
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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