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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!! A' V, |5 g0 g0 Y( z9 S* C& l
$ w* o0 i5 x3 s 山药功效:瘦身、丰胸8 z# m" j% L4 c. V% s
% p4 I& Q: F& x0 Q8 F 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ G+ z& w1 ]4 ]! x, M1 O
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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/ f* h9 O$ K* y 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。- Z' q& L* u& L/ x0 a
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥* W% l) H& |# @' I8 ~
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- c0 k3 O8 [9 X" g) p
6 I# M. n# B: e w$ \5 @( C 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用2 h! U, w8 H9 ^/ ~+ l+ K
# a2 u4 t7 H9 z+ X PS:可加少许盐调味
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& a* \' e+ y0 J- U: d 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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( u. [ t# F: f 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! B& P' U4 A1 I+ s0 E
+ \* l r7 U7 l7 x' P PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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; w/ E$ }; A. K) g5 h 3、山药苹果汁
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3 v& ^4 r' R( v0 k* Q% x7 u* Y 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可, G5 }( \. f, p6 U1 M% q( s6 v4 t; C
, r$ I$ p) T) {/ N% q PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水' d8 `' v9 }, T/ {2 }% B
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4、山药芝麻糊$ o2 ~4 U7 X2 |; C0 K# z" S
, Y) G* H- s6 }. u$ |' x 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量! q: s `! @ {+ ?0 v0 E5 D* z
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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# q/ e0 c1 i/ n2 a8 F1 { 5、山药蜜茶2 a% r D, h S. H E3 w
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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