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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!. u, F. o, I# E4 y+ Z1 C4 ?1 {
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山药功效:瘦身、丰胸
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1 o) V% W0 ]4 Z* x 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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- C& s, ]# K: F5 @$ z( ` ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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, {# U0 t0 p% P5 w) W! v' J y 服用方法:; @- U! O! r0 m! U7 l3 z, e, B
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1、塑臂丰胸粥
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1 K, T# `: e5 ~- z D. M* ] A1 a& ` 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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. E j, ~) m7 R/ s" t 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用4 a3 B1 R- j6 ` P2 H2 c: f7 v3 E$ |
- L7 f: j. V3 `1 ?& ]; j# I PS:可加少许盐调味
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& `; J6 I# q7 b+ O1 V* x- ^ 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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. w' j8 Q7 [5 D7 I4 W) A 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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7 w# q) R, f, h5 ~2 ? PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水 v/ B3 b8 R/ @! N& p- N
( p `* ^, u0 a 3、山药苹果汁 ?8 t4 c4 R8 p0 e. w( M8 V
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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: ?$ z# E+ ^- U 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 W; J) `, Z3 v8 E( L5 K 4、山药芝麻糊0 T% e2 X/ Y# a1 ^0 K" I
, q3 J+ d" t: j, | 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' Q4 R- g( R3 D/ o! A/ d
) Z: y+ R3 G" [ 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可5 l' F" Z$ N& T T
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5、山药蜜茶
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' D/ i; m2 U, N" J- ]6 W9 c 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌), [3 S# g x! J7 ~1 y
+ F: H8 V8 U& t9 W! ~1 {) } 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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