【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

$ w* o0 i5 x3 s    山药功效：瘦身、丰胸

% p4 I& Q: F& x0 Q8 F    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
. W/ s/ s. Z5 I, E% M& i
/ f* h9 O$ K* y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
& M$ j4 c6 v7 R, e
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

6 I# M. n# B: e  w$ \5 @( C    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

# a2 u4 t7 H9 z+ X    PS：可加少许盐调味
4 \/ }/ k2 H  m# s, I
& a* \' e+ y0 J- U: d    2、美胸山药奶
( r! i, M) L7 H/ W6 ?  ^0 ?  Y0 ]: a
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
: y2 E# E8 I1 F) h
( u. [  t# F: f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ \* l  r7 U7 l7 x' P    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 r# R% s2 i" [: u3 u  q
; w/ E$ }; A. K) g5 h    3、山药苹果汁
" @( C' G. X7 N# b. \
3 v& ^4 r' R( v0 k* Q% x7 u* Y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
4 o1 D  }7 r$ Y1 R& n" S; z, T% n
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, r$ I$ p) T) {/ N% q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

, Y) G* H- s6 }. u$ |' x    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
7 P$ b- J" }4 r  R1 Q: C# q: Q+ x8 {
# q/ e0 c1 i/ n2 a8 F1 {    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
' K0 C, W7 Q2 I5 {3 c" J: F: W
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃