【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 B: I  u/ l/ n% N7 J1 s/ L
; f- g$ r' _7 A! o! A) \- V4 X3 `    山药功效：瘦身、丰胸
  A  |/ `+ O+ a7 T( _
- F; B7 p- r$ E7 H& }. [7 D' q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
* t$ d2 E' _# `4 g, B5 X
' Y3 {) c1 W) j& P# K7 b+ d% {    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
% U, G. j  W1 k, c
    1、塑臂丰胸粥

+ k3 s9 d- b& l" A+ @/ T" r$ J    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
9 c4 U1 r, M0 ^' X" R$ O
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
! }/ `. _, f) ]' o8 b% }
    2、美胸山药奶
5 q6 z; O5 R+ Y  T
6 P4 Q1 Y; d6 A" K; ?& C    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
# e9 h4 a1 ?5 b+ n2 }5 j. H6 N. ]" U
8 f; Z# B. F3 o) Y7 T8 ^    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
, l1 O4 G; a, f" D
& }9 _, i2 F" V    3、山药苹果汁

2 K( J  Q1 Q3 g    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

9 |& b8 t/ P8 L; L  W6 {# [, E    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

. M! a$ l# D% V" e. C5 \    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
7 R/ }$ A4 ]8 z- `4 R2 B, W+ K$ Y3 W
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

, x  m7 A" J. i2 C$ g    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃