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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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7 ^# X( K' g1 T* e$ E; z c 山药功效:瘦身、丰胸9 h: r+ R8 o6 j$ \/ d5 @( h, N
1 {3 C& T- q2 p; R A 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 S% h9 y+ d* ?0 J, o n$ V
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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4 A* I" b) a* k' | 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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0 S9 |+ t0 p& u$ n! R 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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8 f" I4 M, H5 P% ~; F. ] 2、美胸山药奶" k. T/ N- f& l7 g) p. C
: h& v0 ~0 R9 v" t; j6 J( i6 d1 U 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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2 s1 u$ p3 R2 @+ E2 G% s 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可( |2 Z9 q5 I; @) W
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水( W5 q3 r' m& n4 v0 X) M6 p
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3、山药苹果汁
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( w$ Y' ]5 }/ P7 ]1 c8 m' v 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc. z' @4 Y& o# b% A
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% P' x2 |, c7 k6 U' R+ b/ N7 F
, h. U0 f$ z! r% N5 A- Q PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ c: c/ K+ q. e% G9 M& o. s
2 m* ?: c6 A' }0 R. z8 Q 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可# `: y5 q4 z5 H. `
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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& _7 q w4 e( ` 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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