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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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4 w" Z* @' G; y; l 山药功效：瘦身、丰胸0 W! A1 A" | Y) S6 L% `
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" ~- S( J0 [( G3 X) O, v, M- y ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。3 z9 p; D) f# t) J" ^+ ^" e6 H
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。' J( m0 t5 M, E# M: l! A
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服用方法：2 v8 g5 `/ P. A @& B
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1、塑臂丰胸粥4 T- ]- V+ d$ j- ^
D% M+ L$ a6 ]6 S 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用. D5 U- p; q) r' B7 G
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶) ~& U8 N3 s: a, I) ?) N
! K; D& T/ t! r 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量2 ?4 Y4 U6 ~7 i
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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: x. v7 W2 j# I, A0 R8 Y PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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* Q, D) L: `1 W9 K: ~+ c2 ] 3、山药苹果汁
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& |3 f. `. i/ {3 ], o 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc+ a0 Q( j9 Q% S4 H1 i
: e; m$ _- \0 Y3 R3 `/ [) } 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可, Q; ]8 X2 K+ I& w; h2 k# Q/ q' d
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水# I: R1 A! T8 T9 V, s/ H
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4、山药芝麻糊- x3 S9 N* Q5 n: f
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 O% n7 P( |% ]/ J, @1 @0 `8 c
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可2 M1 R( {/ r0 u t# n9 q q( O
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5、山药蜜茶5 a) K) n; L7 L/ f
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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