|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
6 [8 Z, Q5 o' Y8 ]# }
, f; K" Y7 \4 S# Z4 Y }" a# [ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
* Y. y) }! D8 N' K% v $ R8 t5 Z2 M1 I U
1、饭前喝淡汤或吃个水果
$ m, I! K( r( }0 d $ D/ C I+ v) y# W. z8 `
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
/ p! N2 y: M- @% g( o2 T
c! o# `. |% F+ L+ \4 g( U 2、晚饭少吃，以素食为主1 D8 L1 I8 t9 d1 ?/ T; ~. Z
+ _1 l; ~2 Y$ _5 z. d 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。& t+ g' R/ k7 e" d: o
" ]! ~! y, g, l- @, S) |. a
3、饭后散步半小时/ t" a" G8 Z) B1 U
5 R7 Q5 r R( h" m% b' N5 v3 v 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡