|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
( y$ f* J8 y8 N4 A
8 m7 O+ H5 ?+ ^2 n1 D# @1 a 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
, e, M7 P8 ^- q
8 v' P4 ~- l( H/ u1 x" K" l/ {( L, X. } 1、饭前喝淡汤或吃个水果5 B; ~, C( l; J+ F5 V( g# U
$ D( J7 s7 i& G- _' k 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
+ ~8 f+ r- \0 [- |1 U' i) z" H/ o ; e3 b2 j7 h* j& x/ p7 v; R! U
2、晚饭少吃,以素食为主# N/ }, N$ l& ] W
% N- x# a* W4 w: q/ [5 Z2 R2 @5 z 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
$ E6 i' p. f# O& a9 T# {
% ^( P( r$ [" }7 t 3、饭后散步半小时
]& t2 q, e# b4 e2 R / m; I2 U7 W7 X9 }' L: d
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|