2 c8 D9 ]4 Z5 w. m7 ? 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:( k/ u. F( a' d- h
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1、饭前喝淡汤或吃个水果6 ?7 E/ I1 |1 z5 p
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汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! s8 G& A7 p* m4 G2 K7 O
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2、晚饭少吃,以素食为主 w8 {4 R) h2 C3 X7 C3 l
/ o! z4 [. \% x 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 $ b) \3 f9 e2 {% |. \3 D ' P4 F/ N$ ~, {1 q" s
3、饭后散步半小时 - M/ x3 `! `* r7 C: d6 [ & E5 I/ K7 w) a# q0 g
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。