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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。2 D& {3 [: c- p' m6 r' _

' ~# s1 y! Z6 u, q    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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! a8 a' f) `- A7 @/ `0 s7 p+ n* G; M    1、饭前喝淡汤或吃个水果2 a. W+ u6 U. Z  f, i' f4 `8 [

* Y1 x/ `9 t5 I' b% F5 `4 L    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. o  M! b- ?% L0 V  S

! ?1 a9 A- }% n3 _0 ?4 b/ z2 j* q4 T    2、晚饭少吃,以素食为主8 D$ ^- h/ [6 g/ t2 S5 j  o

; \# e% W* _( V    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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  f- N* O! q$ d    3、饭后散步半小时  ^3 @2 ?$ X& Y5 i- I9 [$ K5 c
6 B, R5 `" G5 W9 `2 H: c
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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