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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
" Z9 r+ ]9 b/ M5 D2 ?1 U( Q
+ R" ?* n3 D' u$ V    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:2 P$ z; N1 D+ V9 z9 T
! I4 g" O! w7 t; Y0 i$ ~; b
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
5 ~% ]( X1 A( C+ |+ q/ Z4 t. v, H
' ^: T9 j7 b' b  r    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
4 W$ V, l* v  `* }$ s7 S! B
+ Q7 N" _6 N0 B2 ^1 T/ e    2、晚饭少吃,以素食为主/ ~1 L  f  z4 \

. O/ N& c" M& ^( n    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
5 ~- v+ }8 o! ]$ ~3 n9 k " o) V% b) v" K
    3、饭后散步半小时  |! X' e( Z, ~, o
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    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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