胃口增大、睡眠增多是明显的表现。6 Y8 M% b* Q* U% ~+ ~5 ?) ~
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：7 a _. d8 d' u. C) x# A" K3 C
6 y `0 V: d* } M' d 1、饭前喝淡汤或吃个水果 - v' s/ r" U C- O+ E/ Q9 h- a& x ! m/ ~& }+ \# f$ R+ Q3 ^5 r 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 / p) A) F+ Y8 @- n: d- n+ \# r( |8 P / z' c' X* w+ o. M8 V6 v
2、晚饭少吃，以素食为主 7 d9 x' E- f5 ] " O& ]) ]$ j) Y A
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 7 h. Z& W) D' p( { 3 i4 S/ ^: _ m4 y* H& \8 @ M
3、饭后散步半小时4 N. v- N! A6 @, ~
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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