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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。- Q, A/ m: F$ M* b
& D  M, y  v$ a( C4 Y9 E
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:; |3 Z# ?* m: h- ~3 j& ?* S
$ A" s4 G. h; R9 T& r5 d4 \
    1、饭前喝淡汤或吃个水果9 D- v' l$ n; X  B7 F5 n4 }. v8 s

/ l  Q# z/ w6 ]0 |! b% ]5 U0 ~    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。( U, }+ c$ E5 x/ `, \

, e! i9 o; s4 `5 K% I& D    2、晚饭少吃,以素食为主
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。* U2 S6 F4 S  `% Y& W' p0 m3 i
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    3、饭后散步半小时
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    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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