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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 [& q7 y+ d# o0 E  `, y

& Q; g2 z* K' X1 Y    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。- n* s7 k1 E! H; R  S* x( q% L$ X
$ F5 P( q, y  ]( c$ n* C
    2、晚饭少吃,以素食为主6 K' t" z; X5 A8 Q9 f& w5 E% P0 ~) {
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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    3、饭后散步半小时; G* x7 |' |3 V8 {, k( U

; z0 D' G  @1 R  }3 r2 F) b3 Z+ b    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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