【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: [4 A/ {5 q1 g% n$ z; A% f0 C
　　可能缺乏的营养素:

7 ?6 f" U& ^: s0 m　　维生素B12

) [, Q6 y+ R5 w9 d/ |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ v7 K7 ?6 w0 j5 S, ^
　　维生素F

: ]1 N0 T$ z  X6 N/ R, P' `' Q  Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 h+ C* ], D( a/ B: b( S; J
7 {9 A5 C4 R$ }9 |" V" E　　维生素B6
, f. V# }) V9 V5 c/ l' @. z# M
! _* _" d: y  S- M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 ]0 L$ F% \7 H+ f+ }7 _' |' Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' a1 `1 Y: N- P. L: Z　　可能缺乏的营养素：
4 e- _/ M& e- M6 P; L. `
. I9 x2 \' O: s0 X　　复合维生素B

: P# {7 k& m" j  w  [! q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' D; M& |. O* m0 B
- u6 g1 z4 z9 v+ e2 u　　对氨基苯甲酸

: N- d: @8 l/ V7 r) z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. [  H- E0 x# f& P% j
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
3 y# Z' [9 j  c3 P# c
　　需要的食物：盐、奶制品

7 y: O1 `7 Y, Z5 W% P3 N5 a　　3、脱发
; e. p0 S+ q3 e/ q. ^
- q' r  A" P6 A; W　　可能缺乏的营养素：
: i) }, L* s, a" _# r( V; Y
　　维生素H
9 D# m/ `" E/ T, Q
/ k; D! ~% q3 s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

7 v# B7 O4 _3 B& U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: F3 G& w6 `1 P+ T# y
　　氯

' w5 @. N, a0 m* h+ e　　需要的食物：一般食盐

: `; s, T3 m5 D, N) w1 o　　复合维生素B
/ z( U: n) J0 @( e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ O- x9 B* }3 G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！