【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
  G7 U. i( h1 P8 m
: V7 n' G% W/ k; `: ]4 c8 N' d# P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
: ~9 [$ r9 g; Y+ k3 j( y8 O
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) X0 o1 q8 }9 F6 Z6 @9 N" D　　维生素B6
1 Q! j3 H( e6 w
4 C- K9 R" {) O+ X3 V1 ]' o  U8 n* w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

! c9 ?  X- H4 h- e, Z( p) x6 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 E# i: [" R$ S/ O- T
( x' t: B3 X; v/ i, ?& v7 Y  a　　对氨基苯甲酸

/ e+ F# `) _3 y" A1 f% B. K3 N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, n. y" W+ P4 r& Q: M" ^, d
# `9 k  s2 e9 h8 |; Y% M　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) f7 C5 `; D/ g6 h  a# r2 d2 Y, `) n　　碘
- }( e7 P: e& s" B" H
! t& H# r, ~+ N7 Z# C* E4 b　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: P- ^7 J5 U, a" B
　　维生素H

* l& n4 b9 h6 P, B7 D4 v# a5 A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) T- R) ~! L2 i
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' T/ ~5 p6 U; T1 c" _
　　氯

5 d3 o; Z4 e7 ^- E# j4 z5 g0 Y6 F　　需要的食物：一般食盐
) l5 X+ V3 R) O* k3 E
　　复合维生素B
- U. [$ w! F$ b, r; ?. g' E( k8 t8 C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 k) }1 G% N6 L! ?" g7 H+ X　　和维生素C、叶酸

2 K) a! Y- c  o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！