【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
- B' Y3 a: M  C5 h* B. x) n
　　维生素B12
! b( m: M" Z, c$ ~! F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
* n8 L, J3 q' y; ^8 c$ _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 f* `! m( v! ?8 }% |
7 e8 D. x4 r4 \2 j$ S) v' H　　维生素B6

5 b) _" u) C- y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ o8 Y/ G% Z9 s# |3 C( C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* d5 R% H: L/ T" c! v( G! k; J7 k　　可能缺乏的营养素：

, k/ Y% R0 C2 |8 [- ~: P3 W, B( Z　　复合维生素B
! a% p4 u/ n7 Q5 H; s4 q$ G
5 m. t  X9 l4 Q9 r, s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% U! ~5 C" f0 C& I. y6 g: a8 k1 q
4 w8 p% t  q6 B0 J/ N. p- ^　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 E+ }! p* V5 m# k* {. z5 c. Y
1 `4 ^$ E/ D( J! a5 [" a　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: M6 Q1 m9 K8 r/ a% }, U
　　碘
$ B* K1 z8 O" m6 D7 A( i
" |! Y6 {/ W9 o　　需要的食物：盐、奶制品
/ B% C/ W$ N3 T$ O& m+ H$ \
　　3、脱发

% _4 ^) b$ F6 Y3 a" `) g/ _" h0 w　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
" I% @3 ?0 }/ J  y. ]
2 e7 Z9 k7 _/ O: v. l% ~2 C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 w; x& c8 W9 D, [3 u) g, X
　　肌醇

% v. i3 _2 k  d' ?7 G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. ?: [2 [: a& H( ^& i. b
) M. D; y2 k. l2 F6 N　　氯

" j6 H; Q) f+ _1 s0 ^9 f. m　　需要的食物：一般食盐
* n9 k' Q" T- I# E1 |9 F) d3 a
　　复合维生素B
' Y  L4 ~: J8 t/ {2 w
. _# q* ~' L. A& }3 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, {) Y7 S( U! {/ l- D! O4 L* `　　和维生素C、叶酸

0 }; e( N+ Y+ f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！