【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' F6 B: F% K0 P6 a
, f' @, H5 h1 F' n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& ?/ T& R2 a! Y7 {' i/ A　　维生素F
+ _' v3 Q- z4 W' J! M4 \  B9 Z
! k% [3 m3 I9 J* q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& \& \: p% J5 r3 U
　　维生素B6
/ x* q: d3 ~/ p8 i
% D3 X3 F' }: r# g- j6 L2 j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" Z) O4 l( D8 Y/ u% ?5 w# F8 ]　　可能缺乏的营养素：
# ^: b- f( ^1 f4 y) r* T) v$ ~9 [
, |3 q5 l( w' H7 Q　　复合维生素B
4 P% Y1 x% i( h. Z  }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* ]1 j5 s+ a* A5 C7 U; ^: o& P! t
" a/ u2 G, H; V　　对氨基苯甲酸

* [: f( g) v% z2 d3 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ M7 N, g+ Y& i1 R' ~2 H
' O0 i7 U6 ]) W% K2 Y: T' _: V　　维生素F
! z( _1 [3 m/ `/ A- l- X8 _- q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ w/ a# O) P5 V* j  b6 J% y
　　碘
! Z4 ~0 R) E2 M$ e
4 _% v3 n! `: y* U& Y2 c　　需要的食物：盐、奶制品
3 p' p% T& m# X3 w/ y/ W! t
+ g  ^3 B" W, f　　3、脱发

  j' J! a+ E( ~) n　　可能缺乏的营养素：
' ?8 ^% a& Q% w& G* z
* j; V% a- w. r, G: M* R　　维生素H
9 Z0 _' g! {4 o& c
* H# n( ~3 T9 B& e5 W# r5 x: J, |2 w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 {. Y& H- J, p2 ^　　肌醇

# A$ ?# K) }' ]* t, z& v$ t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ L' i9 W1 o* K% y  Y# i
　　氯
2 S1 h7 x" D( \" \! i
) i! r7 y* ~" @; i; ~. ^　　需要的食物：一般食盐
! I0 ]% G; I6 R& P1 F
8 f0 R" P( E) ^4 P3 b5 [! \2 u　　复合维生素B
3 j" o' @/ ^/ j) d. L2 b$ [& C
. c- ~4 Y. b" C% @6 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！