【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ H6 F5 N% q# k% L6 u
　　可能缺乏的营养素:

( \$ q8 D' Y1 f* @2 _　　维生素B12
2 Y! ~7 N4 _% g( J6 d2 N' L; c
% ]: V. \) z% J) I& p; ^% }2 i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 R/ C  `! }1 o. V. C) y7 r4 ?( Y
　　维生素F

, w) q$ p" i( d9 N, f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) e: V5 j6 H: T6 N5 X
. `9 z* u# ?# m% x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, e0 R3 z: F' v/ \
　　可能缺乏的营养素：
2 J, a3 ?4 k% h% l6 k9 n
$ D7 e' `8 K5 s- }　　复合维生素B
7 u, h( H5 E: G6 U% H! Z6 H7 H
2 [% E* W5 c, X4 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# W9 o" }* O1 ]
/ u0 S( k, Z9 F" v: n　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
+ |- ]1 P  @) j% t8 r7 {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
/ q% N+ {; [2 [5 J
; a. K) K* H. K2 T. z/ E　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% ?. U8 t/ c3 a- a9 j
　　可能缺乏的营养素：

9 }! [0 E2 B4 P* x- z4 F3 ]+ g: k　　维生素H

. I, ~  @: W9 L3 @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ Y4 h8 e* k  e: B4 j, \4 C/ g) E
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

6 K5 ?' p- }' J# Z, x* d3 r6 J. R5 t　　复合维生素B

5 G  v5 M" F# o' i3 v3 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) s$ ^. l1 R; o
　　和维生素C、叶酸
) R, s1 M- S5 C+ K% A
) R- a" Y8 @9 ^* }2 o7 X, y" y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！