|
1、头皮屑
4 |; C6 K# Z8 K% ]1 f
9 r) u7 N; @7 v. ~5 [8 M 可能缺乏的营养素:
9 v6 ]) P I/ m6 I) V4 Y# p
, ^6 T) v7 g+ Q& `# q& f5 a 维生素B12 ' W9 E2 I. b6 w) g0 n" j
( l4 j3 G4 ^8 i: `) b1 u 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 9 K7 R* \1 {8 [* A/ ^
# U3 d/ i* B+ A R* f& K2 x 维生素F
$ |' d+ a# M: y* [ i* }7 R: E5 e- s
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 5 m/ Y4 Z7 E% P3 T7 C7 `0 u
! Z2 J) q; N, s8 } C2 p, @ 维生素B6
$ S6 N4 v. \! `7 B6 G3 e! r. F/ g, u% n& e, p
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 % i/ x) x/ i$ e$ k
# ?% r7 ?0 U: l( L$ u, ^6 a
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)0 n7 N9 D, @ b. [# z6 w
! N* q' ~0 T: g- a' V, b 可能缺乏的营养素: 3 l3 g3 _/ i3 ~5 Q1 v# u% a/ {6 Q
* C) ^* i5 h6 A: c5 h# g% Z* Y 复合维生素B
) S3 D$ U0 ^% y! H7 {+ |
4 N g7 U4 e5 s0 Z; U- o8 g 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆: x) X$ S) S7 C
0 D+ Z# v1 s, f) k& ^
对氨基苯甲酸9 u# @) o$ I* C9 I
, Q) j- y) M$ c8 u R 需要的食物:葡萄干、甜瓜
F8 p. t* W3 |; @* t
5 O2 b0 ?' Y* T) t6 Z9 q7 P 维生素F
: B3 o1 R+ F) ~, z) P- {, b: x
1 }4 S6 g8 L$ o2 i/ _4 x 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 : o, O6 C% r/ Z( W" v+ O7 n+ D/ h
; v, R% @ g- b! t9 M- T6 o
碘 ( [# m X1 o3 F! I3 ~( n# I; Y
# v# L r% q; Q* U
需要的食物:盐、奶制品
9 @$ O i' o# w) {% {
/ e, O' R% b' n) L J 3、脱发* J$ L% g, C: w, N" E1 d) t
5 q q, r3 @1 k! E( t. K( F
可能缺乏的营养素:
1 ?) {+ K1 Q& b& y) U) ^
4 l' S1 v2 P4 j 维生素H
' x1 O7 M; b) ^& r3 O0 c, A) N. [4 v- j; C, n# T1 W
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* i/ a. o0 A# h- u, u" Z- }
" Z3 \& y4 M6 m$ y8 O 肌醇 9 s4 ? M( v% b' _$ E: K( l/ n
5 V: ]5 u; `1 l0 L4 s7 ^ 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 F' ~4 \3 }/ V2 W- [5 h: Q! I2 r- t# r4 f
氯
7 d% Y( p3 M, b# a' T8 \ j* H" z3 o! P+ Y& t- d" B
需要的食物:一般食盐 % x2 x O& T h% R
. F, t1 O/ c7 j$ L' R7 B4 w9 E 复合维生素B ; c- A+ y% h* c9 p4 ^2 z- m
* L: A7 x! f5 b ]4 j3 i { 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 2 ^1 `' c3 P# z' ~+ t/ r* O, X! B2 a6 o
& U4 D9 F2 c a$ h+ g, ?
和维生素C、叶酸
( Y# n8 M8 f* p2 H0 ^) Y% A# u& B: t/ s R2 v
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|