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1、头皮屑
: [4 A/ {5 q1 g% n$ z; A% f0 C8 ]0 K5 R4 `. a: Q, i- b9 w$ `
可能缺乏的营养素: " z3 ^4 S _7 p# S
7 ?6 f" U& ^: s0 m 维生素B12 # a o# U- B' t7 ]& P6 o, T; l
) [, Q6 y+ R5 w9 d/ | 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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维生素F 7 X+ b* [; h: w
: ]1 N0 T$ z X6 N/ R, P' `' Q Q 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
9 h+ C* ], D( a/ B: b( S; J
7 {9 A5 C4 R$ }9 |" V" E 维生素B6
, f. V# }) V9 V5 c/ l' @. z# M
! _* _" d: y S- M 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 ]0 L$ F% \7 H+ f+ }7 _' |' Q" p7 c5 F% s9 r4 W$ @
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)' ^% o9 B, y1 f! p% M0 U7 S
' a1 `1 Y: N- P. L: Z 可能缺乏的营养素:
4 e- _/ M& e- M6 P; L. `
. I9 x2 \' O: s0 X 复合维生素B * u% ~- _" Y' y- K% N
: P# {7 k& m" j w [! q 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
' D; M& |. O* m0 B
- u6 g1 z4 z9 v+ e2 u 对氨基苯甲酸! T# C3 T3 w5 H4 O# `" x6 @7 \
: N- d: @8 l/ V7 r) z 需要的食物:葡萄干、甜瓜
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维生素F % {0 _) f+ Y8 c
# |+ c5 M& }" \8 g: j$ H. F9 a
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 0 _/ ~, H1 J8 p4 @
( u1 Y1 \, I9 ], W: ?$ U7 A* H
碘
3 y# Z' [9 j c3 P# c% g9 h: L. ]4 ]+ W
需要的食物:盐、奶制品 0 e [$ p: v# Q0 o _
7 y: O1 `7 Y, Z5 W% P3 N5 a 3、脱发
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- q' r A" P6 A; W 可能缺乏的营养素:
: i) }, L* s, a" _# r( V; Y2 n ~7 j, a( X- s& C- a% d
维生素H
9 D# m/ `" E/ T, Q
/ k; D! ~% q3 s 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ! T! F4 G7 V% D F, d+ P8 x- D
3 [8 d5 M! z) t
肌醇 1 N0 c' F; D, V! A: d( v
7 v# B7 O4 _3 B& U 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: F3 G& w6 `1 P+ T# y% r5 a! r5 m5 D* q3 D0 L
氯 2 W/ I9 G# w* O- j d: ^' ~
' w5 @. N, a0 m* h+ e 需要的食物:一般食盐 * W0 x, N0 y; A* L# z3 q* t7 }# E
: `; s, T3 m5 D, N) w1 o 复合维生素B
/ z( U: n) J0 @( e7 S2 `9 f' M0 m' l" D" ^# K
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 z3 g( M0 V1 l3 Y, l0 D
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和维生素C、叶酸
$ O- x9 B* }3 G1 h! B" V4 {( G9 I; ~, F
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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