【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 |; C6 K# Z8 K% ]1 f
9 r) u7 N; @7 v. ~5 [8 M　　可能缺乏的营养素:
9 v6 ]) P  I/ m6 I) V4 Y# p
, ^6 T) v7 g+ Q& `# q& f5 a　　维生素B12

( l4 j3 G4 ^8 i: `) b1 u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# U3 d/ i* B+ A  R* f& K2 x　　维生素F
$ |' d+ a# M: y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! Z2 J) q; N, s8 }  C2 p, @　　维生素B6
$ S6 N4 v. \! `
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! N* q' ~0 T: g- a' V, b　　可能缺乏的营养素：

* C) ^* i5 h6 A: c5 h# g% Z* Y　　复合维生素B
) S3 D$ U0 ^% y! H7 {+ |
4 N  g7 U4 e5 s0 Z; U- o8 g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

, Q) j- y) M$ c8 u  R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  F8 p. t* W3 |; @* t
5 O2 b0 ?' Y* T) t6 Z9 q7 P　　维生素F
: B3 o1 R+ F) ~, z) P- {, b: x
1 }4 S6 g8 L$ o2 i/ _4 x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 @$ O  i' o# w) {% {
/ e, O' R% b' n) L  J　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 ?) {+ K1 Q& b& y) U) ^
4 l' S1 v2 P4 j　　维生素H
' x1 O7 M; b) ^& r3 O0 c, A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* i/ a. o0 A# h- u, u" Z- }
" Z3 \& y4 M6 m$ y8 O　　肌醇

5 V: ]5 u; `1 l0 L4 s7 ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 F' ~4 \3 }/ V2 W- [5 h
　　氯
7 d% Y( p3 M, b# a' T8 \
　　需要的食物：一般食盐

. F, t1 O/ c7 j$ L' R7 B4 w9 E　　复合维生素B

* L: A7 x! f5 b  ]4 j3 i  {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
( Y# n8 M8 f* p2 H0 ^
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！