【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 P& V. ~# q! c1 F. |
+ P( r; ]0 b& ?* X3 ~" q　　可能缺乏的营养素:
; v9 t0 g8 U; @9 @+ G) |5 g
1 S+ q" C/ Y3 L7 J" Q/ i( {& J　　维生素B12
& {/ w2 q+ o* r3 w# ^/ P
& M9 ~. V" {; J3 s) j5 y& w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# j" q. Y( N' i. @. g6 s
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' f$ I1 _. V! V( u: t' f+ i" i! t8 t　　可能缺乏的营养素：

% M, B# b7 F5 Y( `4 }. x　　复合维生素B
1 L) Q4 W5 d. ^  y2 f8 l. q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 @3 a' J3 u' G# m3 I
　　对氨基苯甲酸
) b$ i/ d# @0 O. A5 ?7 d
- p& I( V  F- w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 u* O* F  M3 x
　　维生素F
# j, w, M. e: R1 h1 S3 Z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

8 J: ?3 O1 W0 i6 u+ E! B　　需要的食物：盐、奶制品
# F) w/ A3 h( H# j& b
　　3、脱发
: h: \( b: Y, t: s
- d( {; D$ K, w1 o% D　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
1 r: w1 Q* ^* [& l: l* o* t
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 O1 ]" Y) e* D% R. }　　肌醇

  M5 r5 V  a' X& [, P! E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* m( n2 h0 f7 f$ ?( V& u) \3 t  n, n　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

' o/ F6 }- P; t- d$ R2 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ A& p" }  J: v8 L7 x
) G$ L- L# U. }* m; M　　和维生素C、叶酸
/ @3 v; a- x( U( J$ R* G1 r
! O! H$ N: T! c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！