【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' _! c, X% `+ }% [9 ?　　可能缺乏的营养素:
2 i$ Z7 Y; ]) A0 u
4 C' f* Q2 N  U　　维生素B12

9 G4 G- V" j, R* v, G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; A8 a/ |) M7 a7 l% M  {　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; R+ a- W' U; X+ b) y$ U& }' |( Z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, e$ F/ U5 m0 p( I% U
( a2 S7 i- Y! y  P　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 D0 r6 M. ~. J4 F. _. R
0 }$ h* ~! O0 I* P7 P　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, H( L  Y& C  d3 X6 L
0 X: f, C" z1 p( G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 m( @! C# k( N- ?" h
　　碘
* e$ R' c6 l1 N7 m
, X; X7 v# G, T1 j　　需要的食物：盐、奶制品

' N8 e( s: H0 E" W　　3、脱发
9 r, a, Q3 H% @
　　可能缺乏的营养素：

7 h$ |3 I, f" l　　维生素H
, r5 o+ S3 y, m: s4 L' z
# e9 M0 M4 i: [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) Q) s3 q# Q1 G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) d" v8 C! n% B7 ?) o+ R
　　氯
" ^! @7 w1 O/ W
, o$ j, R( G2 U1 ]. R　　需要的食物：一般食盐
( a6 d! @9 G/ W) }
　　复合维生素B
; W9 e" Y8 ^1 V$ P& h
) J2 r( x- ?) R& P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ z3 A7 D! ^3 C& Z: U# w3 c2 g7 z
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！