【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! N2 z# k) P( W/ i6 y1 }6 H　　可能缺乏的营养素:
1 Q: y$ F# S1 _2 ~
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
4 ~" C# o5 u1 O, i+ r
: w( _' y9 J2 [# [5 T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 K, A- k/ `; {' x! A! E( o
　　维生素B6

$ X; `8 X" O- K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: `5 v, r6 D! R, N% t$ X! A$ }
　　可能缺乏的营养素：
# d3 m9 I+ r) s; t+ p, B
5 y/ B* A+ H, k( R3 F; @, a　　复合维生素B
7 c" O$ o3 i+ O( h  ~. p7 I
1 Q  ]4 O1 s! g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
: G3 n& ~" x- h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 v! k  R! a; C$ }$ k
% S: u0 i8 x! K% X　　维生素F

  Z5 B0 G. K4 E+ D8 t; S  S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ z1 f5 ]; q6 H　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

- S: ^" p  ^- q) T! i　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 H! t" {% s0 Y/ C, d　　肌醇
! F$ v+ u7 n% g0 H
9 C& }  g& I, A3 C! F% Z% [$ a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 ]; W2 a- e- p2 m, h
0 {: h' m+ N7 l8 q6 G　　氯
- o% m& u- J' E. s/ j4 V
　　需要的食物：一般食盐
3 ], [, m" D" f5 D
: Z/ X$ [( Z2 h) \1 h　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* Y9 U5 f& P  m% d　　和维生素C、叶酸

! R: E$ W1 L8 N9 `3 T+ ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！