【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ [: p6 n+ _' a  g/ x
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 N8 W: x, L. \" h1 E
. H; ]6 U; L2 U. S( C2 ~　　维生素F
1 K- Q* j2 u) Z# R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

: j' i+ q; y+ m- l- T; L$ i) |# `; S, i7 \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" _; |# x8 @6 |( Q( N! c9 B
# J: S0 N& c9 y3 `( O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 M7 R9 k2 \+ o3 ~2 C3 s. q　　可能缺乏的营养素：
# _6 k9 s- @* s) y2 A5 |* O
　　复合维生素B

) q" b% h4 g: a/ ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 s% S' o9 P- @7 q$ {
( b+ R7 h: Y3 H' N　　对氨基苯甲酸
1 k& f! C$ X8 H# z1 w5 R" R9 A
+ }/ C( O0 J% J; \- J9 H( p8 j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 l6 a) q3 W+ |% ]% I
5 k: K1 |8 Q1 X/ ?　　维生素F
4 n) _: x7 @1 C, e4 c
2 z. N4 m5 O- Z9 o( }- e' g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 n! B# \2 z6 A' U3 \- w9 U2 E5 z
6 {/ G! [# |) c# V" i　　碘

# h6 z5 h0 d, M  i- J# t0 X　　需要的食物：盐、奶制品

. c& `7 w$ r6 O2 c　　3、脱发
7 J8 G1 t- g! F8 _" m; Y" w
6 B3 X( ]* s9 o7 E% E　　可能缺乏的营养素：
4 p7 b/ d3 [/ d, `3 v% l0 o+ Z
　　维生素H

4 G8 O2 b) b2 F7 E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ A+ v0 ]$ y6 F- F( U+ j. U& Z" c
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 B% T, g2 F$ N, K4 y' f% j
　　氯
3 h* L3 X9 B: f
6 E) t6 r3 ?, [; Y# b8 z% h　　需要的食物：一般食盐

! j" }9 U+ l" w8 Z+ x  v　　复合维生素B
8 o9 L9 c* X3 {* J1 T
5 i1 I% B$ u. b6 B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 L; {* W4 ~$ V# o0 O
- ^4 Z2 N7 z( f$ R. h5 m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！