【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! o) @5 @6 P' s7 r- t2 V
' C, L- z- L& X% u　　可能缺乏的营养素:

+ Y9 _' ~/ F. d4 g- X8 ^　　维生素B12
8 ?, k# K3 ~" T/ d# @4 ~
6 S0 v3 Z* ^& {+ [$ L. o$ e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 `# H1 w2 y  c: a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 v7 S5 n( K* y' ?: ^8 X1 ^4 ^　　维生素B6
* w0 ]: |$ x- B" l! b
, u  l: a) b' ^! B2 F9 f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ r. Z8 B9 [+ q
, Y% Q! B) F% }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# d  p$ j+ u5 ]( @; o  r7 |　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

. A# G" q1 i7 e8 ^. L+ q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 N- i) i5 k" j1 z# W# Y
! e; ?, D8 g7 y7 R! N0 u$ j; \% t　　对氨基苯甲酸

, a( C5 g& b7 z$ ]& z5 H: u5 q( @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 @( E! ^. A1 B8 t
7 |6 P* \6 F  F* M3 V0 ?　　维生素F
8 q" k  n  y0 W( h7 O% A$ F+ Z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
- `3 j# R5 E" Q' I+ t0 S
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

" A7 ]# X  g. q( L" V　　维生素H

1 {5 L. T1 \1 p2 }, @9 T$ H" _5 t, o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

, y# A. n* r' u) U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ U1 ^" U) i; p8 T9 u8 M$ G　　氯
! Z  d- r8 O2 L7 d7 q
　　需要的食物：一般食盐
& }1 m9 O- q/ M, q1 E6 z! a- m
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 A& _7 m3 ^& D2 j
2 ~8 }. r1 I& Y( T- A/ j( N9 O　　和维生素C、叶酸

: m# S! o9 m9 v+ h1 x: H, }: S. `: ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！