【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. a3 \9 y9 B. ?2 v6 q2 ^5 A# p
9 n% l  @- n: ]# u　　可能缺乏的营养素:
& |) [: {1 H8 v/ B+ |! a
: S" q! a' K+ u% a( D( o　　维生素B12
! U- N1 g6 p& o" i: b, N
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ f. v0 s; {- M5 v; s5 h( E　　维生素F
+ c3 u+ c# ~- O/ X9 l/ l
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 e& W6 {2 Z3 J- P- `' E1 o　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 ^+ S4 u& ~( e$ h
9 @- ~% B1 t  I9 ~0 e& T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 y3 V. Z: ~/ o/ a/ ?8 R
) ~+ t: n6 K( ~3 n4 Y　　可能缺乏的营养素：
5 p7 d) p( h% d, J$ M
　　复合维生素B
5 Z  m" Q! O5 ~$ i, d% C/ U2 N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) a9 k: ^/ N/ u" z3 q: j
　　对氨基苯甲酸
* |& k( J- [7 Z3 Z) t+ l: i) \
7 {* t0 z0 x1 b% f* d- M( q, c1 ]; Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: `$ S* O* F. G! r　　维生素F
$ ?* B  `( A( c: E+ M( U
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 o: @3 X& s" }7 K+ M' t; r- `
! u" M8 f2 m6 u5 o0 c2 G/ l　　需要的食物：盐、奶制品

2 t/ |- ?8 N1 a　　3、脱发

2 f) f8 n# D. Z* I( i3 j3 X　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
$ h" |5 x  |/ G# O0 O7 ~
/ R! J" R. d5 i; Q( V3 Z; D( k2 H- b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ ^, Y0 b0 U# ~; F( m　　肌醇

! E( e  c* W; h; Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ r* L6 C' u% k
　　氯
+ Q- ~- }  i- o, ^! K' ]" a
　　需要的食物：一般食盐
/ \: _$ ]1 C  L* Z  X
) }9 g! w1 Q% s& v8 t　　复合维生素B

% X- j- q' ]3 W4 w2 G8 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
5 k. t5 @0 e7 j# w. M7 \+ S
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！