【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" v0 W; \$ C# I: `9 Q
+ ^# e/ f( n8 w  Q. a( }　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! D+ _7 B! _1 U' L/ g! v
- p: b- P, q% J% ~% ~6 p3 c! e　　维生素F
- M+ Q* Y. Z- w- {0 W
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 m/ L3 m0 |# @
! ~- }( b8 M7 t　　维生素B6

- @, R  D/ Q0 j$ @5 u, a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- h! S  W, }: ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 e" m0 y4 ?: R5 I
  z: c4 V, V  o% `　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
# J( y0 K7 f2 M  ^+ u5 O
: b" q+ u5 m9 @# z  q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; H) z0 \2 H) _+ d; R& q0 s$ X
  p5 [: ?' k. H! ~0 ]　　对氨基苯甲酸
2 g, O6 t6 s% f& E4 _2 D
6 u( O) ~. k2 X0 P- O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* a* ^: M, c0 i" W$ K: Z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' a' F# l& }/ v) _1 g: z
　　碘

4 f7 U+ n# h/ k) d1 [9 I6 E　　需要的食物：盐、奶制品
1 G& E. p$ m3 Q5 G/ z& z
/ f3 r: H& ^0 d; b8 a" J　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 w# ~3 z5 _6 |4 o' k: r2 }2 ]# R　　肌醇

) N" C  F) }, \" b+ [; l, E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 F; |, q, N0 Z9 ]2 ]　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- d, n, b) i$ |" x! O3 q; s
! ?. t, H* L; t: |' C* o1 S　　复合维生素B

1 ]1 y  g- _( w2 J+ [! ^( q3 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, Z- u% m2 z. F+ r8 N3 l　　和维生素C、叶酸
' s' r* S* ?  e: v) X
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！