【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

# y' a/ b" y6 {7 _/ T6 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& t+ h: W# y3 p7 S
$ s* M: B  g+ n3 S4 G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ c7 ~" E1 R( j) Y1 c
% G( ]- P5 b' f* ?- v3 H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

; q( j' ?% t& d5 u　　复合维生素B

* \) y8 M/ j6 q- f2 c  i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 S- _7 A% O6 G3 }8 u( T
* V, k/ L- B* }4 A1 l/ C　　对氨基苯甲酸
- Z5 N* e  ]! I; r0 l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 @; z) L" {5 C( n* Y; u
　　维生素F
( s* [6 D# J  Z1 A7 r  H
  a) {$ Y' O& T4 X. F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

# Z2 J, G! K0 i' u( X  x　　3、脱发
2 A! }& O; a* N6 p6 A: v
　　可能缺乏的营养素：

* C+ F0 u" s6 R# E　　维生素H
# |) k0 S7 r) w" @+ j* @
' O4 `  m3 H! n' X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 w! v+ E' U5 M2 D6 @6 G2 X　　肌醇
& I  ]8 F* Z5 M- {: x
" g( k. I& _! u. {7 {' U5 X( C: D0 J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. Q! a" u# T2 @6 `0 ^　　氯
( _+ ?4 s1 G+ s- \' y( Z" q, i
　　需要的食物：一般食盐
9 T: j7 X* G) k- A
　　复合维生素B

& X1 g8 A% i5 {4 t: U" J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' i5 J+ C& C6 C/ b( w- L& \
　　和维生素C、叶酸

; _- ^% d+ C2 B" i: X, p, ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！