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& a7 \- g6 t$ C6 c( Q! `' _$ }* _饮好水
2 Y, ]/ O+ C7 ]2 M' u- s$ ~: V# F尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- A8 q' d n$ Z6 `( X! s饮暖水. f4 C- }- D, P3 Y: M, K5 Y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 ]2 \9 J4 ` W# M' s) }9 X空腹饮水3 w) i# G) A {* f4 s
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, E! C: E) ]# |) X" h- E0 \
能放能收
: D& f% z! t/ M$ o: b上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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4 a: M3 s0 e1 V8 K0 c& P喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ ~% ?* }1 f2 H1 z+ G2 v! U6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 }# a* y( g" j7 e; H% G8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- Q: |7 R& b p8 Y, D/ E7 p* V11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 t$ [/ q/ i' ^! N12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; T W, x% d* R- H1 l15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 D; k& c N2 `& i$ ~# X K17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 J9 C& X) A. b22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30