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2 k; J5 H; v1 c4 S* Y饮好水
+ O7 R. R& k, I2 Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, f2 J6 V3 t- k& j饮暖水
" p6 O1 j# d3 T* U, N, h很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 U1 C1 T! H. H m4 M
空腹饮水
9 `9 k6 j4 e* e; Q& I, c. [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& |% e5 E+ Z/ x" h- j# d U
能放能收
5 @' B8 d( t4 x7 ?3 K% ^1 @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * r& J1 y6 I! n, p! b
) z$ c1 O' h! H+ T
) K' N- _; c. Q0 o- F喝水时间表6 u1 U3 S$ n, _+ s% ^
8 ~' [0 m; |" I/ s( B) X( f! G/ ?* X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ @: a5 a( E. Z* T O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: }2 _1 z [8 j
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 p4 ?/ t4 z# @* P" K- _8 b% n- v
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! G8 G* F7 f5 G/ q9 C# {" p
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! L8 e: G8 l1 h0 z& u
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ B7 g) _ t2 f( o D" Z/ h
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, l' M3 b6 p: D* v
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30