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5 B7 W/ a6 y8 s饮好水
% e0 x, W6 d @9 D9 j6 D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( A A+ [2 P9 N9 a; v2 a
饮暖水
$ u0 I5 j; I% {4 X! W/ O$ p/ ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! v+ t) W; K6 \9 p8 a: J# m" Q
空腹饮水
2 O6 n( R0 a# E* c" b当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) `6 v9 Z0 L( F1 B
能放能收% T2 G& Q+ ~, r- z: i9 ]% s# c5 G
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表# K8 B! k% z" |8 f' [6 z! Z' B
; M* l+ f+ a/ X& C8 y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 \7 X! G1 z6 p# c' C: a/ C8 X6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* s' B* p% l4 M, S
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' z; a* z: l& B/ e
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 b" p Q! w% C# f12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 X: J3 U4 C" c/ Q# D7 G7 L4 q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 N0 I2 U5 z7 ~1 T1 ~, z: K" s
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 l# Y! k y1 W8 E- e! e
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30