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0 {4 g5 y- g u7 \1 t* x( d饮好水6 A5 y, q% _$ Q& B$ p
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 v& @& D# [ m; |6 b; J" a9 v
饮暖水4 ^) G2 d5 D- Q6 [3 x% [! |/ V
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 a' j) W9 q* P {4 u5 n& e
空腹饮水7 G( f' p/ O5 a3 t+ f; S2 z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) G8 u% X P$ c* p# J4 E, v# Q
能放能收- }4 b. `1 i0 J" N5 a
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 @+ i8 n& f1 l- V7 {# k3 s6 ]6 r1 a喝水时间表
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7 e+ o+ ]9 J" w0 {推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* _* i+ m: ^0 L) `, F* x0 G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 X( x$ W9 W+ \' B: H2 g: Q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! Z$ N. s+ c! ^3 @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 f! X4 ]3 _4 ]( Y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, ~8 S+ l) k9 x+ K
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 n6 T$ R0 M2 m4 C% K
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! V& @" ]8 Y# @% z+ S; `# m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30