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% R ~2 t3 o. j( w8 h" j饮好水5 _5 V% l. E1 d
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 ?. ~# r- D" ^ o$ y4 B
饮暖水
, N! f4 N+ M2 \0 T1 Q8 d$ ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 o: F. l6 l: x空腹饮水
" j7 W/ v8 M B+ X0 f当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' A, Q' h8 Q- W" C# b能放能收 F# `) K h3 t, Z+ h0 Q( r6 d9 g
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % a2 V- f" S& I8 L
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1 A& H* N( N0 r5 l, V2 P( Y+ B喝水时间表1 ~7 M% f$ J1 n/ @; E2 q
* ~' m; i7 G- y6 P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: q8 B5 i, k8 u% `# [2 n! _6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 S3 |/ @6 r: N" M7 b& v9 E8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" }( L' n6 x7 n& I, k
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% p7 x' I+ f" W12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 l* l4 \7 q6 h* w# o15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 U" W5 H( i% l( I17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 ?# ]4 {5 F; G6 H& H6 y0 e& `22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30