|
|
* S/ F6 j9 y$ T饮好水
/ L3 D2 u; z+ x! S; W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 c9 _4 k9 M x T9 t5 m饮暖水( z7 @/ I5 R+ k" @) G
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 r/ N, q9 H) j空腹饮水
! q+ N$ |, \6 w! l* x/ p9 h9 v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( ^, h3 Q) o8 r1 A, s) c( B能放能收8 _% x$ F' [2 L, p- v' G& u
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ v4 G4 ~8 d- |: v6 { B
- s4 y7 S0 ]$ |* v8 n- P; |% ~
喝水时间表1 P+ D4 n' B N/ {( f! {! s
8 `! h( |5 Y, {5 a ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 S1 |( O7 w J
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 v) v3 s/ `; I" B& p7 M; o" \8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 T+ T; h( m/ b11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. j8 i0 X3 b1 s% T% P12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 `" M: R+ _% L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: `" x( g& H7 X; c5 h
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" t/ c% P+ \5 d* i9 q, s, h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30