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饮好水7 m- V4 G y8 v" q* G
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 G8 l0 I$ m* l
饮暖水
% p1 j1 l: M4 P: f' D1 ~! [% g很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 H, L$ \& h& V& a0 E空腹饮水8 w8 E; R* J( [0 U& r8 g
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 X9 s( N$ Y) u5 x4 H, }* y3 n3 S, K
能放能收
3 j, v: L1 z1 R/ U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) }- E) X4 s1 z$ l2 J! l. }
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喝水时间表. w! j+ P: y! n5 |0 m+ c* ~
, g" Y4 x2 _' C7 f/ J# g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 N5 Q' ] w/ `6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( l0 e4 `+ Y2 X8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' t$ H- F; x3 t+ n7 Y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' K; B8 `' b: a7 T3 i0 V
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 ]) P! @* T; w1 X# ]6 c6 Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& w8 D# T( X, w# d# m8 z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) |8 B% ~; R. _; g* o% k22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30