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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
6 f( X+ n- F3 C- ]. r4 | 一、菠菜
( l/ {; F( T; D) R% b/ j8 U" | 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
$ p! E* E* T6 ^2 \7 f" r/ W# K( x& b6 n 二、豆苗
( U5 P! j* N& ]$ S, ^# Y 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
( V) C, c, r5 o5 f: ~9 g) O( y 三、红萝卜! z X5 q. w4 R* C
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！+ f) E% X: ?; H
四、西洋芹5 i) @5 p9 ?) ]. {& z% W; K8 H
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！' G% y0 Y0 Z5 G! a" V, G
五、纳豆
! e2 k" m9 ]6 v V: G/ p 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
) i6 e h3 u& k/ x) o六、小鱼干
9 X4 C' V, {6 v' e+ R# c0 d 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
, \& ]' j* l( h' M8 F 七、柿干
4 J) H U" P9 j: @' g; d) y 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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