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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
$ N, l- A* T8 _/ `) b9 V3 M 一、菠菜/ w& T# `9 S" |" @) n
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, w1 S" f+ y1 G+ y- M+ a
二、豆苗, U! Q# `! Q6 _3 U. g: F
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。: v, w6 Z' d# |$ }4 C" g
三、红萝卜
2 y8 c' v' Z$ W3 ^3 i+ L 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
5 X1 i& B6 V1 @) x q 四、西洋芹1 B: z1 d: M! b- q$ W
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
4 k% V- O6 h, h. r" R3 U* Y 五、纳豆
8 C7 w1 s7 m9 z/ S 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。$ M' v0 I1 x( ?+ m
六、小鱼干- M6 b% K6 h) g
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！% M. M: `+ H& d9 `, F# K
七、柿干
1 L5 }8 O+ F3 U 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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