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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 4 A7 f4 t0 X: [0 P4 m, B
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 ! b" f8 Z6 z, b# s# l8 [, _" s
•一周量一次体重。 2 ~. w1 D8 E+ h2 x, f8 f" }* Z- K
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 % W4 U, v) n: O3 M) w; d/ D0 u/ R8 q
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。
% F% f8 N3 O) K# Q•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
5 D+ T0 P1 G7 d1 p9 c* r2 `•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 ' A) l. h; }0 o3 \9 s5 C9 J
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
! i/ \1 d: Q2 Q4 B0 i0 C•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 8 O1 |7 _6 z L3 w& t' W% l
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 1 J+ y4 S; i) z6 w! l3 b/ n' E
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 ( o" |5 R, r8 e4 V/ _" Z k% `
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~