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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
: C8 X' o- O8 y7 K) S8 Y; D•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 7 T: C5 J& K) s6 u, k }
•一周量一次体重。 $ B' q @# P. t) ?$ v
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
- w7 x; @$ C k9 k8 Q$ p9 q•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 6 d7 ]! u; q/ N5 S- K7 W, U3 Q( n
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ 1 n, i6 @. p7 n r, o+ _3 [
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 , j2 ~" l& n9 G
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
e, f$ d2 G- j. F' b- B•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 ! d- g8 d1 U3 T% L& I
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
+ S# n0 F2 R2 G& }•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 . H- Z" W8 _- o/ E2 m3 g
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~