【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
; E$ r, I! o/ ?- t4 p$ A; |9 Y


/ o* Z6 c5 p+ h% Z8 X3 j吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
9 r, `3 u  m, c+ g- o
3 G+ f  t) E: D& s" Z( m! J　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

$ E4 R- q" j8 H) B　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
9 `8 Z2 T  W- R7 Z4 \4 }
& g8 S# I/ R4 v4 u6 g　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
: f2 D& E" X" C  ]/ ]8 \8 L! U
　　奶黄香粥

8 V* `( @7 @) d. G* l3 j! c　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
: d: s2 }5 W/ D3 J, U5 ]
) o/ c7 Y' Z+ B$ n1 a" M3 d1 u　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
4 J: k% f- S( i  C+ ^0 |. T7 @
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
( X9 I& C8 g( ^" `
  ?. L! L; @2 j# T+ b% L　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
3 `" H+ b( n6 j) M% D" ]" V
  s- i- D  O+ F5 K; w　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
: o/ M) B! H3 ]+ O
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

; c5 Z# E0 b+ ^3 P* a% C　　功效：清热润燥、养血调经。

  r# M" z8 R2 c6 s$ z　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
" }- x+ v4 C# p. q7 B4 _
' l& u) n' X+ v0 W3 W8 ~　　属阳虚体质者：
. M  A- F! p. m" v; r8 L1 n6 Q: e3 U
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
: F; P3 o. h" V( \: u) T4 L
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
6 _9 a% {" t' W  T# z: g' T
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

% q- k0 f5 y6 C  Z　　大枣洗净待用。

5 Y: x/ o1 a& B　　桂圆去皮洗净待用。
( \, k) z7 d9 g2 `( x! ^8 Q1 a
6 {, A9 c/ I+ U5 k6 O' _$ `　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

, D9 _9 n  |2 a: z8 \; m　　【功效】温肾健脾补血调经
8 j2 G& R4 G' Y8 \+ \5 x; {! Y3 w
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
+ {0 p9 [5 D  u. r
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

3 P: g4 z+ ]5 B  @% E　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
# H; E+ g+ k% {/ F7 h) d+ j* ]
　　属阴虚体质者：
) W# a+ v' J7 N& r/ J
2 j1 p% M6 f5 h& e* c9 y　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
' a$ @# O% L3 l5 x: u, k' h. [
" \6 f+ g6 t: p3 R; f" g　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
3 H' b5 V5 R+ L, ?  C: R! V* ?2 c
　　莲藕木耳老鸭煲

. X0 I* x) d) p% s　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
. H6 t5 Q' d) ?
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
4 k6 Y; N* ]+ |9 W" l$ c4 @
- Y0 s7 Y$ s6 A/ N　　【制作方法】
1 W: M- u% p) y- w  K" @6 {8 u' w, o
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
! j9 r3 ~3 G: [4 x& }
6 q* S' Y: X0 P& a: _　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
2 c( t) o" [! m% |
　　【功效】滋阴清热凉血止血
* M: ~% G6 i; P% k
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
$ ~/ j" O7 w  A  d
8 g* p3 O& x6 u& A! h/ R　　山药栗子猪肚煲
+ Z0 k8 H1 p' \. S
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
0 t/ a& N: C& L, _6 e
+ X) |. v& P1 Z5 u! v　　【制作方法】
3 r1 ?! Y6 A. S
* `/ C4 C, e) v% `) E! v( v0 ?+ l# p　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
1 O$ N: ~- F9 q
/ h# h+ a. A6 n/ ?' d& T. j0 O　　栗子去皮洗净待用。

) m$ P% S! l: W% T* I' w* D: f　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
  k( r0 r* }5 W# [- W
　　【功效】健脾和胃益肾调经
3 p- S" g' A& J& [! x
5 |& N. ?, i- y8 q: p" ]　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
2 ?! p! P$ G; I. G
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
% [8 u; K# A  T8 d4 H7 v
% Q$ D9 \- p+ [' v# y: k" w2 @. i[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。