|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
' ?: B2 z3 D# k/ E8 {" B% E
# P% ~* w/ }' e7 i4 Q! l 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ r0 H+ j3 \) X/ Z$ L4 j
6 c0 L( |' V) `( B) B
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
2 D3 B1 A3 L; X+ N6 l8 y7 y ' ?2 W; X! F% X6 U6 u( Y$ G4 a
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
" W8 Z; r$ m$ A: Y / D5 Q' D/ }2 \* ^
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
7 ^7 S8 n9 c. V2 a1 R+ l1 b
9 ~* ^% w4 ?4 N5 w+ T' i# u2 b 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
# {5 y. d1 w( Q {# R+ X! h/ \& ?! v, `
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 T6 q# K& W! T' d+ k
7 s* I8 ]6 D) }. Y' b7 H U, Q
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
! K$ u( L; Y B$ s; W. B % y: O: G P0 v) o" P# ^4 w
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00