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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 x5 y- c9 e( f% r+ S
# u' ]6 v1 Q' `$ G 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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V7 A6 A# r) m. J }, n% z7 F 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ }! |0 u1 R) A1 i- L
# s0 Y8 _1 ]4 l6 b2 D- Z2 q 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 . D) ~& u/ m$ }6 L; u k
. P. l( h+ v' M7 x) _ \ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , W$ J+ ~. Z; Y
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 * @7 I) M# P9 ]/ v) i, S$ f
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ) p' c7 r, b6 ^- f/ t6 ? Y
* L+ p; Q/ y+ Y( q {( R9 ~- ` 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00