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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。+ [, m3 c! Y* B$ ?$ V6 l
) i# I- z6 Q a% h4 m4 k4 i 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) K$ O! M9 N' Y2 T, ~
/ B9 ?& o4 v! f' C$ I# ~ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。4 ?% A9 F0 I) ~' l
1 L! M* x' i* x+ | 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。1 s i& ~# O) }6 D! e6 \& y
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 q. F+ U* e$ h3 ^. V1 W
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。. d; r# o" y4 b1 j: y/ \9 O
4 ~8 |, i0 s6 G0 ~( Y% {1 C# E 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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- D6 n& O. o2 T ]: D 行经期间，饮食上还应注意以下几点：" d5 c1 `# r5 o. X5 O
" b3 ]" D+ v* {4 \6 ?7 o 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。/ [0 `$ y9 n' N+ c
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。8 I/ y/ W7 [) V
% ~3 C6 b3 }7 E0 K 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。+ F; D/ d3 P0 I6 ^9 p, P* K' j1 |! i
, \7 H4 w+ X* `- W" D 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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8 z- Y) ~! G$ ^# s% A6 U 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!5 S: B% F9 N4 o3 Z3 C3 x; s7 X
# w+ o( A( ^8 [- D8 l 1 姜枣红糖水. L G; Z% b3 O; m6 ^/ K5 [
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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$ I8 P4 d6 }5 \0 f, r7 g+ \1 A0 F 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。0 p- V6 e* u6 B$ }' @8 B; I; P; }
' J/ _1 O' X0 W Z$ ? 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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# @- C; u0 S$ `! P% ]5 O 2 山楂桂枝红糖汤3 S* H. _1 ~+ M' G& M( `# j
$ @4 y2 O3 u7 w: z# F5 } 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。4 @$ F# i% e3 a9 [8 t1 B: f
4 F7 W q+ Y3 C, a* z/ \, | 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 U, B; z/ B+ G$ O+ ?
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3 韭汁红糖饮: ~1 a8 W1 P2 H9 w. b8 O
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。' o( S* O! |) t4 ` U7 p
2 Z, p$ Z3 N3 `3 l7 N 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。7 I/ l. R) k ]6 A
/ x7 N" u, s' R# U E8 o 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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# d. u! b6 Q [9 E3 G# X1 a 4 月季花茶
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& A" b( Q& m) z0 L5 E 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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) ~1 ^3 P* U. M3 E( p. e, y) i& v/ Q# } 5 姜汁薏苡仁粥( R* G& l- I7 B. W5 Q) e
* E! q# H% L( A 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。3 k$ D! Q+ X, T \ K& p
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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5 b) Z& Q3 t" f! V; e 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。1 a- E6 B/ G; `! w5 _
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6 乌梅红糖饮
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+ r i. u9 r- v( B6 e5 W" J& F( Y; X) U 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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# m6 S7 j) ^; K' i1 P 7 黑木耳红枣饮/ ^6 @3 U( _- {; c7 U/ d& Q
3 R* b$ m) H2 B( g+ p 材料：黑木耳30克，红枣20枚。7 V+ O; R; ?" N4 R( d# ^4 o2 z
) k9 ]; P6 G/ J0 v9 y) u 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。) q( K! \& ` A m" T! r, k
, p1 f& g. P) D v3 m3 E$ ?, R: ? 8 藕莲饮* B8 [; [. d/ Y5 K( W- U% l
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。+ r; C. Q( n& C4 P
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40