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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。. v9 H" _2 Y  [* [  E" y! ]

8 I# [1 H3 Z& s3 G+ U# A: R  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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) y" C2 ?# I' X' B, {  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。( z, g5 t9 j* o/ @, j- M/ K2 _
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。' |" |  |& U1 f$ P
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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- K: Z4 R1 @9 ]( l7 P& n# a  行经期间,饮食上还应注意以下几点:9 x/ y# g3 |& g# B

0 J5 I( {( c  v8 i/ a' K7 F* E  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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! s+ \" q  N  ~) g5 b  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。9 Q  n% E. F5 g6 {* x: l* j

0 _) ]' p, R  {& ~4 a3 R( @: }  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。/ V7 z, G- v+ \  S2 W; u

; H4 q+ i0 H6 U* n4 s. w; ]  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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2 W2 o% {& a7 O5 ]. y: [  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!. C5 T* a3 E: U/ o" E& @
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  1 姜枣红糖水3 \: ~3 ]9 l8 A$ B4 o

  Z/ W* c0 s! W8 C* l  材料:干姜、大枣、红糖各30克。4 {" i# V; I* E2 H" ?

0 _6 `8 g9 p' I! q  G, [  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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: W# Q4 c0 T2 c) D1 N& t" [  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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  2 山楂桂枝红糖汤
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3 P$ b( k, |& a1 o: E0 [  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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9 Q" X7 c2 k. t7 Q+ ?+ ]& z  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。' ~0 j  @- k& e9 p+ R1 U: e" a6 k
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。4 k0 S8 _0 b9 y3 R% g- W

5 t. V2 f$ I* O  3 韭汁红糖饮
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5 N& @5 \, p' _2 ^9 p1 o  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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3 ^. S' w4 k* Z  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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( K5 }+ j# C( z3 O4 |  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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  4 月季花茶; n. i( {/ V& c7 S4 L

- p2 |/ K8 e) t' D$ L/ T  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。: Y; e. @! s7 T% m

9 C1 F: T' S/ i: Z# _: H+ s2 O  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。2 P0 H) q, ^2 Y6 l: S
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  5 姜汁薏苡仁粥$ S+ i4 Q& a4 x4 E1 Y3 w

. S+ Y; K# W2 Z* V. d. F) F$ E  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。4 V* _1 O. k$ N$ o+ v5 p0 D9 _

; o; q" `# C5 [( }* d( M, H' J  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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  6 乌梅红糖饮
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。& T! W0 R/ l2 r' w% S! ^

2 F% E+ \9 E+ J% X% ^- Q5 H+ _. u  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。7 R* {+ W5 z8 |( @

3 k$ ^# s/ G; G  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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  7 黑木耳红枣饮
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. j5 O9 W+ y9 z* ~  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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, n% f/ N' n4 r/ g! X0 G) O  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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; Z, {9 G: F& w- f1 \1 `  8 藕莲饮' o7 q4 r" |) Y5 T3 W

) r0 }1 q/ W" U- S  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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7 e4 [% z6 S! a1 v8 P0 H5 M  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。8 H9 ~# B2 J! }3 |( Z

: C' J1 V5 V; b5 w% t  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~% n5 L2 a, s- S" _
偶先收藏了~~~
. a6 S' \3 h$ r& h5 s以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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