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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。8 X4 q' C4 v: |6 @2 u: d
H' \& Z/ O7 k" h% o) E 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。! y8 j% N% {; u M" f; [
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。/ C, i! h( F8 @3 U! U+ a% j
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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- ^+ J3 T/ V/ V1 \) D 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: ?" i, s: ] A1 k1 M8 o
+ x8 T9 d: c3 B3 h 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。! ?. T2 _* z* @0 F& U9 A7 o
/ Q: v; L. o! s* }0 j 行经期间，饮食上还应注意以下几点：8 d) ?- s$ w2 y* v/ z8 n- W+ I
( K: a0 {- I; X 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 K3 T6 }3 Z* i7 [
3 H9 r" K- ?' e6 p 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。" Z4 G* [0 ?) k( o# s# j
6 k; q$ L+ @( t. z a) ^% J 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。% ^5 c* Q5 n* T
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。* s0 S+ @. E2 J O6 y- ?; k+ H
2 l- A( Z8 o5 w. O9 n 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!5 u8 V- b) e9 n* A& n% S
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1 姜枣红糖水4 p& f% y+ K- j' }' F
/ l+ d& q$ |5 W 材料：干姜、大枣、红糖各30克。( O, l' Q0 X3 s( C3 r
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。% |; u$ m$ x& R+ H$ [# o' @
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2 山楂桂枝红糖汤8 @" _) f6 G) `/ T9 j
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。0 c+ B A/ f8 p+ l8 j! i
. X; M ^4 h" k, U 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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7 Q' w1 z& h7 E8 k6 y) z ]1 l 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。9 e" O$ E- z. i* |4 o* I
/ R& G; G7 O8 w1 }/ j/ X 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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& {# p- W \6 k2 I& x2 w 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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5 K- j$ J2 Z! l, C3 ? c! c2 g1 g1 M; h 4 月季花茶
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* L l. H' z/ D' x5 l0 R 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。/ {4 x; I* g+ x7 U$ ?
6 B9 o* v' g0 v 5 姜汁薏苡仁粥
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& l8 |6 C- G t# b W& ]/ M 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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7 m" S" m- {( A 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。) W- f$ a. Q" e1 }
1 K, k9 j3 N3 b) v; h 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮8 N& ]. E8 p: u5 Y5 Z" p3 x: [
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材料：乌梅15克，红糖;30克。) h2 A4 w; V& L! K, [8 I
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。) H( ?0 N( {/ f9 S- A e, V
: H0 H* D V. G5 [* S 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。( P6 D9 k3 K+ L8 N
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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# J+ Q. c: J: C 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。% B. E5 [( Q7 B9 r
) Y+ X# }. h! M/ |4 i& F 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。2 B& q* ~/ b) @) y1 q
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8 藕莲饮
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: ` g- d' d( n/ ^1 l% c. n 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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& j" b9 y5 {8 j+ O, | 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40