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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。$ U- ~3 g, J. r) }
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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: E2 X5 {( ^, G" ~* w/ w2 ^  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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4 V0 M) a5 |2 s" M6 ~  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。5 r8 t3 w! c* ]% d$ u: {& Y

& ~' B7 q" l8 J) U1 ]7 [+ ^  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:4 x' \( _: E/ g2 Z; b- L
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。5 U; G4 J7 d, ^' t) K: f

0 H1 T; x( I9 L, V( }7 W2 I  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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$ Y* g* z/ n* m  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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5 P  D! y  g8 R$ `. ]4 I! S/ v  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!/ k" W0 Q+ w: H* H$ h

9 G& `# v! M% @  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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! P+ `- u, H0 |$ ]3 B6 _  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。/ I. }5 C: v" F0 B& [& F6 R5 }
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。) e6 d& b6 N$ G2 S9 f. v+ T  x8 D

( D: d( i9 A4 F  2 山楂桂枝红糖汤
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9 J3 @' n4 O3 [$ K9 v' P$ z5 V/ |  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。+ t% e6 ^0 H. g8 N
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。  J- n! _; I/ H. M( C

8 b' r/ F- c- ?$ q7 q( o7 m  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。* Z4 f' M4 b6 R7 |

% N/ R# Y$ s% Q2 p( ^, r  3 韭汁红糖饮
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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/ @  C: P! e1 O! a1 f$ K& z8 N  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。" q5 U7 v, N/ {+ t& k

- S1 \' l& V) u2 q. ~  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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6 w! |& }5 F% M  4 月季花茶
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; c8 ~9 @! b6 y4 v  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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2 s; {8 F3 o. N, |% M  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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% E; n+ ]: }7 c5 s  5 姜汁薏苡仁粥) T# ?! |' ^* N3 T6 R+ t
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。) }3 W3 K. N4 D6 e* [9 j; d; }

4 H; G0 y3 Q, T1 v4 J  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。6 c3 F( w1 h$ a* D) ~9 K
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  6 乌梅红糖饮
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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. r( U3 S1 c! G3 K  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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- [, i; G' g7 W+ ^8 ~+ Z$ @. V% C$ P  7 黑木耳红枣饮1 X% k- Y( m. N+ o

* i2 b2 ]; h3 d( P( v( v0 G! m  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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3 l9 ^4 b7 b* o' X; V. E1 e  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。3 G3 ?& o( I+ C% }: k2 E8 p

/ F" q5 a' R- G0 |0 [7 y# s  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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  8 藕莲饮
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6 m" v' q; _$ d2 I  A/ {& ]; v' U  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。% A: v9 z7 b4 V( U0 k

! C$ d, P" [0 C7 x) }  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。2 ^. }% n# m# p3 K. E

. d0 d: ~! ]3 m* E  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~/ U; ?0 m$ A/ g% _* B( R
偶先收藏了~~~
+ V" l* a( S; q" n) _以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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