|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
, Q5 { T8 }0 w: \9 N<P> </P>8 L8 E' W# h6 M
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
5 M% Z. i4 k3 E) r6 I1 C$ V<P> </P>( J7 J/ h3 X4 k* z: a Q/ b% n
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
& b# G) U* {( D* C* o4 x<P> </P>
& H3 @. w# h3 d4 P8 b4 e5 @0 _<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>" b1 q% N! _; W Q8 n U+ m6 N# Y; r
<P> </P>
3 H' v/ p+ d F. w<P> </P>
0 ~+ Z+ y# ~1 o0 ~<P> </P>
) ~! | L% E: e' ~" ^5 q<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
6 U7 [, |8 _& q# E' a6 B<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
. B6 s$ n8 t' p<P> </P>* ^" O1 S7 m6 Q5 ^9 z% g. E
<P> </P>$ E8 u0 M, [* D- U
<P> </P>
. a" }: S1 ?9 ]* W; K: s6 S<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" i: S0 r) j& M% W# _8 K9 E9 D3 q<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# b A6 t/ c5 l/ H H" b<P><BR> </P>
+ U) n9 ^* `; l7 q2 I' ? [<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 A8 Y( G8 G3 @0 Y9 r<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. |% G2 d2 B5 s0 O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
& x8 P9 m8 I: _5 }: f4 ]4 v<P> </P> u0 m5 J+ e7 q+ D! T7 }& f% H
<P> </P># _5 v; M6 B$ V+ K. O( X
<P> </P>
: {0 T# H5 A) M7 @7 k<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
' M8 p( d0 }: a4 s( E5 R8 i<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>5 p3 }4 O! n9 A9 O" j# c& [
<P><BR> </P>
) r |* L' j- S p) g7 z j4 f<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
& x' A8 Q# X9 d( R; U; {<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>0 t* b- M7 v! U
<P><BR> </P>
" B+ w- e! X- i' I<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
$ }- b4 P8 P0 N$ x/ ?) b i. l* p<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>+ B# M0 u, i0 q
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>$ R. J& |# L, E: B+ \* ~4 m
<P> </P>' w6 N4 Q. f( [) U
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>6 C5 r3 K' i* l/ j
<P> </P>
7 P1 u8 p' X& j! J- X3 m2 `<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>& w" R a3 n' n' k R/ c
<P> </P>, C/ i, N% X9 }
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
, r- Q9 I9 L0 ~<P> </P>
' [. i. Z/ O4 i4 o<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
& @# ]) S/ J$ k; |7 V<P> </P>
( ]8 E1 \! s. l7 ]& k: a9 f<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
. @1 p% U. @9 y3 o, J1 S<P> </P>
- y( p$ t) z/ F<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|