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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>- ^ v9 R4 F; x! F
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>* M3 K& X& T( s7 ?# |+ R
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\6 n' l3 ~% j<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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* P# n; m8 u: J3 b<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
% p' x6 I( a% k$ F3 Q4 _1 e<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P> e% L T2 T/ }6 ?$ g
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" H2 _+ H$ I: H$ C<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! ^( k6 E- h& ]<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 U5 w, l! l0 J+ u6 t9 G! ~
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ ?& v I2 I5 S& Q+ E' [4 ]5 I<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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3 l3 n3 ~9 {5 a& C0 o2 A3 i. j<P> </P>1 k. x- u: l: m' e: V% N
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>& M k5 ]+ N4 \6 c
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>$ W( [( f- V0 t9 z- _
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3 h0 z# O( j8 t8 c8 x& s( u8 Y<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
# [1 f# n2 L0 @<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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/ P3 z+ J q& ~2 R' h* {& x<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
9 o. m& J6 B; b- b* ]<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>& d- _. J6 x$ w9 R) }! ]; g: P
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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1 g. q. d7 O8 J) K<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>% [: R3 K+ ~+ C( D' I
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5 q) V, B$ T( D9 z<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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7 @% \: ^+ M) b9 v7 _- g<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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' s7 _: D$ [9 c* D<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>9 z( U$ i* B% T; \+ n/ g
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* q! p! f3 J& U4 S& l<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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