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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>2 I1 T, i8 B* x/ h+ k' g, ^7 M+ a
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>/ A. s$ m- l: g3 A }- l* R) m
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/ u2 C( d1 c9 r8 {) _<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>" l$ E7 G; g1 r2 B& {. E7 W
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$ u: l5 \2 e1 x5 i" x1 S9 t<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
6 E8 {' s7 A: q<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>' }" l6 Y4 o L; |3 l0 v. h0 R
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" Z' W5 p# R# {; [) z7 i) _
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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c2 y+ T7 ~# Z* t! `1 Z+ {% b8 H<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 f& }) k' S5 S2 b- \<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ ~6 x: K6 W$ L4 `) U4 @- i" g, ^
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
$ [0 ^ E* \( I9 L+ T<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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5 _; u( e' \; r& [5 L U<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
# @% R H3 A8 T% p$ ]* ~<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P> Y2 k/ m/ x* |% T2 |4 f E' n# U
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; v, F4 c6 g7 F2 { I3 o! n+ [) E' D<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>7 P" g3 B# Q1 X7 D# d5 V# i
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>8 b [& L) i6 ~5 ?( F( b
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>% N! Z" U& k6 t5 B& j
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) W& Q& @" {- x. d<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>5 A$ t" q" E; Z' u! J1 M4 e
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>: _4 R* |; K) T/ `6 a
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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/ y) g& @2 d: {+ l: W6 A: B d6 D" Y<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>8 x0 n! N$ w) J8 b" }$ Z' P1 O
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; R+ J3 ^' B( S) Q! x4 U" V<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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