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<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼，怎样减肥，尤其是用吃来减肥又享受又美味，还不用忍饥挨饿，水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>2 ~. X. S7 {: U0 V# h0 ^9 @
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>9 ?+ k) e% _2 U
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<P>苹果有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 </P>( O, ^8 E4 ~3 S! t2 X9 O7 k8 S5 i
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" ]+ {1 z6 w. `/ [<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>3 R5 _* ] c+ M- G/ C0 e
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<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和！ </P>
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2 i9 m! Q6 t b, K3 Q/ d7 l5 f<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>$ F. O. O& @9 p X$ p
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# e6 G; R8 B0 Z8 g! K+ o8 e# _) p# d7 T<P>严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！ </P>$ X& d0 j% ~$ s$ V9 W- C* F% F0 _
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<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>5 {' X$ o/ Z+ \+ P. @; ]
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<P>有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>* R+ Y. r3 [1 P+ @
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/ N% g6 t" D( W5 M+ f! f<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>( J$ |2 q- l) }. _. t9 @/ \
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5 Z) O" l8 A/ x" K4 _" }<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P># ?4 R3 {3 C0 w2 _) ^/ Y# X" T
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; c: v+ v9 [" u# U4 C9 J; r0 P<P>便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>
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. m: o% _& D( V- ~. b$ G2 M, j0 h<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>
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6 J* h' w+ Y1 H, c. ]. ~. k6 I r1 J<P>维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！ </P>* y1 c- h5 ^5 g" r) [
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3 I( O7 |4 a6 L# x$ Z, o<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>. o7 D" B. z3 n2 \9 ~: v
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<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
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狗仔卡
发表于 2008-11-25 22:04
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发表于 2008-11-25 22:20