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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
2 w$ p" m" p( E0 E  Y' P) GNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁  F4 H4 R4 i, ^. |, A/ a
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。4 }, M5 T8 M9 O" S8 A5 \

* m+ Q. p" V3 Q; I8 `/ q( pNO.2——吃火锅后喝点酸奶
6 n* q8 ~( S0 g" k0 F# s, I火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
: S0 N0 P8 y( k) f& r1 k5 t# C* A/ o& Q: c1 u" W
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
7 C% T  m* p( ?8 v大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。& P: v3 H/ Q; \6 I
/ B% E* ]5 `, O) W% G
NO.4——吃方便面后吃水果
5 z; {! C! u8 k  j6 a进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
" [8 M7 Q1 X1 G( h/ A" ^- V# ], w8 k" N* |$ N3 b4 L
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
* c1 Y7 }1 q* s# @7 a) M蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。8 y, V% N2 e/ s9 ^$ m

3 q: B& R! z3 j) w0 |+ GNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
: t% r9 ?7 W. y9 {* B柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
; [, l( m+ r' b& K- P. i* M7 `5 W  `  ~1 ]
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
/ ~2 z# J& e1 g7 W' @% a烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。& B& [* ]/ q' s; S
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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