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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

) `# O$ d1 R- f* j3 |很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
# {; e6 m6 }3 M6 B6 S  JNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁5 A" N: G) d% B
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。- g8 L* l7 T- c, [7 a

$ k3 O7 F3 o/ B* sNO.2——吃火锅后喝点酸奶
+ L0 D4 x1 f1 R+ y# t6 j& o0 @火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
* M8 [1 t/ W, B
$ ^9 ^& `6 ~2 h% bNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
2 v1 x4 C, W: E( b: O大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。% O3 @6 ]8 y3 v: ?8 `7 S* ?
  R. v+ X% C3 k3 J+ f2 p# _
NO.4——吃方便面后吃水果
8 H6 R8 B2 T( l& d进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
2 b; Z2 I  d. s& i! U5 @. Q0 a  d" p. T5 X
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
, d: s7 ~' I8 t# p蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。$ i1 s- R: m$ L4 s# p5 r
, b! h& z' c, A9 ^+ ^; Y
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子- R6 m) z# ^  o1 K
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
3 N8 q  a9 Z  `+ q: o2 R7 Q: M2 a0 H$ ?) d3 [0 Y2 I
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
2 p9 z- P/ t$ G) ?# B烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
9 `' D. C/ j+ f6 b3 I  a谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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