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饮水
6 [8 y% m7 d) g) U 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
4 T! `8 w0 {8 C6 p: r) A摄入蛋白质9 \. N6 w2 c2 h) I* H
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
# R, @, I8 t Z, b摄入必需脂肪酸
, a! @6 F9 E5 l5 t 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
: O7 k- A$ n+ Y& P3 F$ Z& `限制碳水化合物
" ^7 |( s, |( ?) C 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。7 Q5 V" @5 g9 A, n
蔬菜# D- ^4 s0 M7 M0 z, v: M0 I0 ~
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06