饮水$ Q7 V* {. K; ]4 \, _0 M: F
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。- p' s8 d7 W z4 B9 X 摄入蛋白质2 Y: u0 ~! o2 |# Y
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 5 L, o2 e ?: o1 w7 J5 a h7 D W摄入必需脂肪酸 4 n. y& x) z4 u* { 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。& V4 b/ T$ v9 ]' B6 B5 n K4 U 限制碳水化合物 & H% F! c/ e* h0 L 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。. h P' R @# g, T- F2 o$ m 蔬菜3 B# q2 A5 t. z3 t. c; h8 U
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06