【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

: ?' @2 V% C0 c9 E/ j8 ^* p6 @
- Y" K- N1 X) c0 s9 o0 @. T外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！


/ c! m- H" }  P# C: P' e! v- i0 D　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
% k1 Q( j, h8 w1 M1 R+ K% W
9 \* W  b, T6 z" D) ~7 Z　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
5 S8 s! Y6 t( A0 T

$ o9 L& a( a  `6 b  a- k
3 A$ D2 B$ C+ F, p' C# A- G( n　　2、用低脂植物油炒菜
5 `' {  u4 V1 l( L. o" k) F  _
- Q9 k3 h- O9 w. t/ s- A: @& @　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)


/ V1 ~  \4 w4 K- Y
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

& y# y7 b2 z3 L5 R: _4 ^! H! f　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
) B" Q" B+ p: _( G; y- G
' u2 `7 j( s, W; v* O! Vfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
6 t6 k) [2 C. J* {/ i7 z; Ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
# }5 x. J0 Z! e　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
0 ^" J) ]9 s7 A  T; s
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
, c( g! A% B- ?4 k* _9 P

9 i) ]9 Z9 W, X( {) m# n! p) J% z( N
+ a0 q6 A) p+ i( o　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
6 S9 {) R: Q# J3 x" [4 G  b
" K9 K& Z& ?1 P, v( [　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！


& _  D" a; v" A8 F9 q
# r, ]( f, f& k" f9 M4 F- i! }　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

" O4 N# p4 U5 m8 T　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
) ?% R+ W4 d7 P+ _( J9 t+ _

/ y) K6 b$ v9 _" \file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
) B3 m' K- d% p  m
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg



　　7、多喝开水，至少一天8杯
5 O/ R, I! W7 {; D1 v# a
1 s- Q6 I$ r6 [$ y. k$ v　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

( J6 r4 v; f& x! \$ o

' S+ }7 J! C$ c, ~; r　　8、每周可有一次放纵饮食

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
; z0 K0 B1 Z  h" g: p; T3 ~7 e
. u2 x$ D( G( r5 J+ c

9 p- e6 Z" X5 T9 j, H0 B　　9、采用中午吃减肥餐的方式
( X4 I* [3 }5 g- D1 z1 {
. P) k! y% {+ N1 [2 T/ C
" z& g! Y8 P/ [/ y　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
! A: }# Z# f: E1 |

& q! ^8 E/ a* {8 O2 Q0 ^5 Wfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
7 _  M1 A: W' ]
( P) |% A" M. n  I
- O4 j  H) @, F$ k3 p( [　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。