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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 / K- S" w F+ l+ p0 r! w% e6 ?
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！- r. i J( M i0 d- I
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$ @6 b) M# h. K+ S( x J$ X 1、享用中式蒸煮法烹调之食物2 D1 e1 u- `6 Q. L7 P& p
0 f+ T% ]* k. Y% |0 V* \- E 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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" ~8 @. z7 R4 x4 `% P 2、用低脂植物油炒菜
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$ e3 P9 _5 y2 B4 v6 R 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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# b: K0 t. [! Q4 C, Y 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的) r+ I! Z6 l1 g I: t) y9 @
. r. C5 E& ~' F! c 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。2 l9 D1 `/ w& \2 @" J
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, H; T8 o1 o5 l) D) {- U% }8 P 4、早餐正常吃，不要吃的油腻. x6 Y5 n. R# E) N) M/ }
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。! a, t& ?3 ?9 H* d
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西, o3 C2 Q" \# Z* [- ]
9 `1 J. J% M) g) v& C6 D 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！) h" r9 z$ U2 `5 a5 n( `
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7、多喝开水，至少一天8杯) h9 `3 E" l9 ^, ?3 N3 ~# B
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。$ O/ M% c& Y2 J! d: Z! H: u4 {
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$ M- A E- U& j' C6 Z" @9 e 8、每周可有一次放纵饮食* H6 q: d8 s1 [( Y6 G
$ C0 R) _7 E: M# S6 G4 |4 M M 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果$ Z' J2 `# W: a
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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8 G. ]0 y# {& Z 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。# I$ p. y3 Z+ H
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59