【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

6 p$ M+ z- p  }8 q+ ^6 G外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
, }8 B4 l% f# g, \( r! t4 ~

　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

- m, ?. p. S5 w6 o0 G, F　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
& N& q' }& }- Z" }( p
; d0 A, Q$ K( s, ~( X
0 o" i" k3 i: X, J, Q9 v: y7 W
: U5 T- c( A. @! Y! _  S& Q5 X! K　　2、用低脂植物油炒菜
# \5 u& i  b" ]5 l5 n* F* i) P6 r6 `
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
- q& a  _- _* I& r9 m9 R, L


% l' a/ j7 W5 N- z- V　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
: ^* l; c) e( e! ^* A
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

" U) ~) R/ c( F$ E7 afile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
( s; D* y$ l. Z　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

' J2 f" n4 u- U　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
% }: `! G" {( S& k' u

% L# n9 x0 Y: m
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

* J6 L1 w- l' W: C: X3 I  a2 c: G, k　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
; s4 E3 w4 A5 ], |( V' U- R7 u" X

6 e3 Z5 m1 \7 z: M; t! G( t# I
* r, }2 c+ ]; p4 j　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
1 a) b3 K0 {+ k: E0 ]% A7 V" F9 o
+ D, i7 j; r$ r! Q8 _  Y) C5 P　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
7 \  |8 r0 d0 M) Z
  y: }6 \  _# ?' a+ _* ~( |6 ~) S
2 j0 x- t& Z: \file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

- D8 A! j8 ^" |file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg

$ b" N" c6 P, u% B8 w

, r& g- D' z8 _1 t　　7、多喝开水，至少一天8杯

6 |5 g, O: _5 z4 K, f' R　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

( _* l! p  p) I  x0 H
! P) e$ D2 Q3 L7 q1 p" e
　　8、每周可有一次放纵饮食
, O8 y. E& r# b/ r
0 G" s/ f: X* L6 w　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
8 B- Y2 {, k! L# ^7 |( W0 j) y


% v- B* c+ Y3 P! e　　9、采用中午吃减肥餐的方式


$ Z" y, r4 U- Z& E　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
& n- I! F& J# ~. V) g- l$ s$ ~

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg

+ g, A' P' Z- F) m: N' N3 z8 n9 E
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。