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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 Q. x# H: e* _) ]8 I ( Y) O# P4 V# P! T, T' \! k
食谱内容如下：
( m, _, f) l% q+ r 第一天' H2 W: O0 `% k
' v/ b, \$ o7 D0 [. v" l1 o 早餐
/ s% k8 @) u, J) ]) u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 N( H% Y$ ?1 }% E( B# m) K 1/2个柚子或者柚子汁
4 M7 n0 N5 `# z' i 1片吐司加一汤匙的花生酱5 f- X5 H) V9 U. Z* Z
3 {8 A% t' E: k4 V$ |
午餐 7 n7 B7 E+ X, d8 J8 r
1/2 杯金枪鱼
, C3 [4 F: q& \4 y. G- {7 A 1片吐司
0 o5 Y+ c$ v/ A! ]' o R9 K3 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( F" w1 i* {" Y
$ \0 O& A! s! ? 晚餐
( I$ U6 I9 | j4 x: ] 3安士瘦肉或者鸡肉) c$ u/ c o; ~' y, o0 F0 X
1杯青豆或者四季豆7 V4 q1 v7 s& A, D- E) M- f
1杯胡萝卜8 o# z* _- Z7 q0 j4 l* U
1个苹果: {1 O9 p+ f$ N. V& R5 n" s
1杯普通装的香草味雪糕
9 {) O7 L( p) {+ z0 Z8 N, B
5 g) ]$ f1 K; o I 第二天
v! l3 h" `2 S- v, E7 o# m0 U) J, }8 u# Y
早餐
% e$ }7 { Y" R' n2 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 k% o3 d" {( n. u" d 1只鸡蛋) g7 F/ ^ @; c
1/2个香蕉
: }/ B% a1 r9 S( C( d4 ]/ c 1片吐司" D9 {. B" _4 i: [
1 Y: E9 y0 w1 \% g9 f0 ^' o, d
午餐
, t& }& m _3 n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" _2 R" f6 g5 n
" W9 P) [5 o, Y6 @! d2 w" `* | 晚餐
; g: V C+ A/ o2 q8 q/ S 2根牛肉香肠
( J- p6 K0 |4 H- O. b( } 1杯椰菜或者卷心菜) L6 W/ T% S9 r+ r b
1/2杯胡萝卜
$ X9 r4 s0 d/ N5 A& A) v 1/2个香蕉
. P6 b1 P& r1 {6 f% S/ B0 x# F' q
第三天 - F' t, J- R# t+ I/ \* O
# I, a& p1 A4 V$ Y& U6 W6 x
早餐 / J2 ~8 A, ~! u: f2 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 q6 `8 b9 W/ t' T/ k1 E 5块普通大小的咸饼干
6 l3 T8 a) ]" q" T2 V0 t 1安士乳酪" r1 u: z1 a- h* |
1只苹果" Y7 I/ s' ~' B9 Z2 O
8 n( H5 H3 I# v3 m
午餐 ' @2 U+ r4 t2 A6 H8 c( Z0 J% S" H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) l: N g. X5 @; ^$ P! y1 c 1只水煮鸡蛋
3 w# y, \* D6 }3 A9 m' T5 _ 1片吐司
$ D" e+ T" g4 t, N8 ]3 D" a
2 f7 U1 f9 ~0 d# E7 }6 W2 r F5 p 晚餐
" s% f6 F% N7 G1 h# y 1杯金枪鱼
1 D7 J/ q# A5 m' P7 e 1杯胡萝卜
9 F! i7 S' c( E( L I 1杯花椰菜) @0 H% Y7 h/ D2 C
1杯瓜类) v# I) D" `* t3 z& R
1/2杯普通装的香草味雪糕
& \* I) [, G# {' u; L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( L; l, W" B7 E- a
* }$ B# h: ]8 h, a1 A
专家建议
& K% D' r1 v, Z+ ^+ [ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 S) f( N' X- \- w/ [' z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' [0 R/ V' F6 N# j3 l; C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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