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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 d: P* x9 e* G3 A& f - G) Z3 {$ G5 c. z
食谱内容如下：( a. j; T- N8 Q" ~6 a( T) P
第一天9 }. y' Z) c9 I' A
$ p2 W$ t+ z& y' z) n9 I 早餐
B- y. |- N2 G( ^1 z/ L7 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ h' g4 y: c9 _9 Z 1/2个柚子或者柚子汁2 g3 X4 g, X; ?
1片吐司加一汤匙的花生酱$ D. p3 V8 K3 j, {% P
$ k, E7 h; t4 c. B& @" B6 A: m 午餐
& i) a$ w: E: T. ]' l5 l% X7 a: C 1/2 杯金枪鱼) `' D, u- z! q1 }
1片吐司
# h2 D9 v4 j* `# s# |) ~. P. P9 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 s' n9 K- V) b) X
7 A$ \4 R! p2 ?1 V3 p ] 晚餐 ! S A/ ?% y1 y" I- ~% B. _
3安士瘦肉或者鸡肉& P+ J, _* A5 z3 G
1杯青豆或者四季豆+ w# D! K, `- \
1杯胡萝卜
i2 L8 x3 N5 Y 1个苹果3 `0 Y" S! G) \/ Y
1杯普通装的香草味雪糕* ~+ e+ B, ~9 U" A% c
. m4 i2 e9 y/ A+ N1 i+ e 第二天 5 d" ?) X; M( u0 ^. Z7 O( s. R' H X
# w9 b; d, I& b& a [: o0 z( y! a6 d 早餐
4 [4 T2 p% Z7 V# F( U# D4 T S* G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! t, W8 F( G7 [
1只鸡蛋! b' d" R( Y1 @$ ?
1/2个香蕉# h9 ]4 X2 T5 m' w& P2 D/ Y
1片吐司
5 I1 P& z2 S% x( y- T, i/ q" v% \% m" W/ s; e, }
午餐
/ b/ L/ v9 y+ ^: g 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- q4 n& d2 U, R/ N
8 t5 T4 z' x6 U- E. T, x
晚餐
5 n m' c5 v8 S# \8 t9 g 2根牛肉香肠
) y! f- T- o9 S 1杯椰菜或者卷心菜& x& Z1 G, T& {' o: [2 t
1/2杯胡萝卜
/ C& z! F, n. w7 R9 {+ `/ Z 1/2个香蕉
" b2 N. e' @& Q2 N: G; H/ J) F7 u$ M
第三天
! [- E: k- A* T# ?, [9 A
5 K! e) |+ R' a* G 早餐 . p# T f: e9 [$ S4 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- g2 W" C& P0 C+ s# j' D 5块普通大小的咸饼干+ e8 q; B4 s! P X6 ]' y- Q
1安士乳酪$ I" N, J0 H/ Z! `. v6 ?8 d1 z
1只苹果6 t7 E3 { `+ H0 M
& T; s2 A% I# N( f& A$ k2 p
午餐 $ T7 [4 X: [" _) L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 d5 G, f' {& ?* F$ {
1只水煮鸡蛋
) }" J! [5 n, t9 d+ B 1片吐司2 M. x. l7 k( P( v) D0 ^
& ^6 @3 }9 }0 W5 W 晚餐3 I1 b% E, l6 a7 F7 h( }
1杯金枪鱼
0 M8 s0 ~. l, f( {1 L7 b1 k. q8 o Q 1杯胡萝卜
6 k+ w. z+ }; n+ L% h+ q 1杯花椰菜
: x% k/ F# U! o 1杯瓜类
. s6 V( ~- J0 A9 B 1/2杯普通装的香草味雪糕, M. C! \3 q$ R5 I1 y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , K3 h* g* P9 u3 J6 R
( E- h+ e' h I/ k7 d6 c 专家建议7 _# ^& Y. L3 W7 L1 D
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 S8 ?; h3 \9 g/ W2 L9 w: u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; T7 \0 t# [' D2 j
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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