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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
6 Q. x# H: e* _) ]8 I ( Y) O# P4 V# P! T, T' \! k
食谱内容如下:
( m, _, f) l% q+ r  第一天' H2 W: O0 `% k

' v/ b, \$ o7 D0 [. v" l1 o  早餐
/ s% k8 @) u, J) ]) u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 N( H% Y$ ?1 }% E( B# m) K  1/2个柚子或者柚子汁
4 M7 n0 N5 `# z' i  1片吐司加一汤匙的花生酱5 f- X5 H) V9 U. Z* Z
3 {8 A% t' E: k4 V$ |
  午餐 7 n7 B7 E+ X, d8 J8 r
  1/2 杯金枪鱼
, C3 [4 F: q& \4 y. G- {7 A  1片吐司
0 o5 Y+ c$ v/ A! ]' o  R9 K3 _  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( F" w1 i* {" Y

$ \0 O& A! s! ?  晚餐
( I$ U6 I9 |  j4 x: ]  3安士瘦肉或者鸡肉) c$ u/ c  o; ~' y, o0 F0 X
  1杯青豆或者四季豆7 V4 q1 v7 s& A, D- E) M- f
  1杯胡萝卜8 o# z* _- Z7 q0 j4 l* U
  1个苹果: {1 O9 p+ f$ N. V& R5 n" s
  1杯普通装的香草味雪糕
9 {) O7 L( p) {+ z0 Z8 N, B
5 g) ]$ f1 K; o  I  第二天
  v! l3 h" `2 S- v, E7 o# m0 U) J, }8 u# Y
  早餐
% e$ }7 {  Y" R' n2 J  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 k% o3 d" {( n. u" d  1只鸡蛋) g7 F/ ^  @; c
  1/2个香蕉
: }/ B% a1 r9 S( C( d4 ]/ c  1片吐司" D9 {. B" _4 i: [
1 Y: E9 y0 w1 \% g9 f0 ^' o, d
  午餐
, t& }& m  _3 n  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
" _2 R" f6 g5 n
" W9 P) [5 o, Y6 @! d2 w" `* |  晚餐
; g: V  C+ A/ o2 q8 q/ S  2根牛肉香肠
( J- p6 K0 |4 H- O. b( }  1杯椰菜或者卷心菜) L6 W/ T% S9 r+ r  b
  1/2杯胡萝卜
$ X9 r4 s0 d/ N5 A& A) v  1/2个香蕉
. P6 b1 P& r1 {6 f% S/ B0 x# F' q
       第三天 - F' t, J- R# t+ I/ \* O
# I, a& p1 A4 V$ Y& U6 W6 x
  早餐 / J2 ~8 A, ~! u: f2 t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 q6 `8 b9 W/ t' T/ k1 E  5块普通大小的咸饼干
6 l3 T8 a) ]" q" T2 V0 t  1安士乳酪" r1 u: z1 a- h* |
  1只苹果" Y7 I/ s' ~' B9 Z2 O
8 n( H5 H3 I# v3 m
  午餐 ' @2 U+ r4 t2 A6 H8 c( Z0 J% S" H
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) l: N  g. X5 @; ^$ P! y1 c  1只水煮鸡蛋
3 w# y, \* D6 }3 A9 m' T5 _  1片吐司
$ D" e+ T" g4 t, N8 ]3 D" a
2 f7 U1 f9 ~0 d# E7 }6 W2 r  F5 p   晚餐
" s% f6 F% N7 G1 h# y  1杯金枪鱼
1 D7 J/ q# A5 m' P7 e  1杯胡萝卜
9 F! i7 S' c( E( L  I  1杯花椰菜) @0 H% Y7 h/ D2 C
  1杯瓜类) v# I) D" `* t3 z& R
  1/2杯普通装的香草味雪糕
& \* I) [, G# {' u; L  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( L; l, W" B7 E- a
* }$ B# h: ]8 h, a1 A
       专家建议
& K% D' r1 v, Z+ ^+ [  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……9 S) f( N' X- \- w/ [' z
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。' [0 R/ V' F6 N# j3 l; C
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...5 q; D1 s7 x) H
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱  Q  b; o( `" R; h. {& i
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" ^8 Q; m; Q6 ?, }: Y1 o& B0 X我以前也减过肥
- U1 c1 ^) R7 A& g* W找了很多资料1 Q/ o: J5 E8 p2 }; E7 \7 \7 e
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
8 s8 W9 N- O' Z) ~' G晚饭一小时后去散步2 ~% r  F' U& }
效果挺不错的
" u7 T- Y1 B, N* m不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
( W+ p  ?' c. J1 [有个好身体才是最重要的. {# J+ T9 ?( l  Z( W0 w/ M
健康就是福- H) S( P% O0 K. {/ n& M
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
! \+ ~, u6 |6 ~# T5 _' m而且也不是很实用) n2 _3 I  f) D! J1 w9 }
不过还是要谢谢楼主, X5 B. i% u( R* n% f6 {( M
说实话一般我们在美容书上. c$ x8 |. `- e$ a
或是网上看到的
. m8 ]  b2 G% v& u减肥餐对我们一般人都不是很适用' {- Y4 W0 _8 N' J9 P( V1 U, H& g8 h
我以前也减过肥% r9 A( S+ {( A; N& k! }
试了很多% J/ g8 l) B, g+ ~: l+ @
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定$ V) T0 e( M5 z& v( h
告诫那些想减肥的MM
+ q: f8 [: R" c2 i千万别吃减肥药5 s, @% V, X3 i" x$ b( s
那真是越减越肥
0 V/ S, f- g! ]0 x% t夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
7 q+ l, ]( f; s2 Z/ Q% T' S6 h3 z: Y可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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