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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ F, R& |4 p: {' K* {& C
) @7 Q: t" S) J6 u/ u, V* {4 z
食谱内容如下：
0 \5 m7 f* _& n* v 第一天
0 n, v8 v0 b4 \# V, O7 S1 k7 k6 W5 l7 v2 X7 `: q3 p, k; m
早餐 & y+ _9 d% p# A/ T6 h8 o- y' L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. x, G \! [1 {9 d$ }
1/2个柚子或者柚子汁
" {6 j) o) r) y1 y+ Q 1片吐司加一汤匙的花生酱
8 ^6 B( c/ t+ l7 B) Y4 A; Q6 |5 p2 V3 C
午餐 ( `4 I# B# w& ~" L, X
1/2 杯金枪鱼
* c; m; O6 O) n 1片吐司
$ h7 W& D2 p: y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& ?& Z p3 B3 V. [+ t1 W' l2 J) A
晚餐 / e' F% O3 j" q5 P6 Z1 l% A) X
3安士瘦肉或者鸡肉
( `& R$ v4 p& t 1杯青豆或者四季豆
/ o6 N4 X* {- B% X1 C 1杯胡萝卜
U" e; Y4 s8 D) p. l) K w5 ~ 1个苹果
+ r7 A! E; m6 \3 U% D3 E 1杯普通装的香草味雪糕
+ d9 x; N, G$ |8 F; P
6 `. M; x! {2 |+ F: p 第二天
' B, v L5 D, N' Z- n0 X
0 S' R9 g' s# F# a9 }# C9 P% i 早餐
& m3 |) ?6 i3 V( L. k' N1 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" D6 ?6 I Y7 c9 P) A/ f3 K 1只鸡蛋4 S$ \4 l" p- I, T, p9 `
1/2个香蕉
. o- E2 D; t9 k9 @; |# t9 k, c 1片吐司* ~4 u7 Z# H) t/ N% v- ^+ I! h
9 y5 V& y# @8 @% Q; i# j5 M/ Q
午餐
1 v! y' ]0 H, s& K$ J: e 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' y0 d+ i8 J3 P+ E6 M' }+ N
* g( m8 P2 v$ z0 J1 \9 F# L 晚餐
; Q! v) P! r( Y. o 2根牛肉香肠) e! B& Z8 V- L& e
1杯椰菜或者卷心菜
4 y& A# e Q$ ^% o# N* ^9 k. W 1/2杯胡萝卜7 y+ L7 P9 ^7 v9 ]
1/2个香蕉& m7 y4 w- d! h5 n
$ s$ ]3 U' |) j. q9 T 第三天 0 b& w: S2 i. J9 H7 W' N
: J% ^& `8 P% n% g8 k 早餐 9 N- c9 e4 M9 o! Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 R9 `% k1 L6 W! v7 ^6 F; @
5块普通大小的咸饼干
/ K1 o+ l' g9 E 1安士乳酪+ Q: _, b' b- O _1 a
1只苹果
# {+ ^( i+ S8 a- D& u" D4 f+ ~
$ g9 d8 [/ ^# t f 午餐 9 S& J& Z: b4 U8 U( f {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* n R! e, m, T0 q 1只水煮鸡蛋& |: ]9 U8 Y1 x5 M) q& }
1片吐司
$ t* I% `" ]1 {3 }# ~- i
2 C: i+ o8 y8 V, J 晚餐" ]! X0 g6 y: w+ `6 [# Z3 K
1杯金枪鱼
8 D9 s: z, R5 l& D% o+ y 1杯胡萝卜
- J4 D# O) Z4 H# {6 A 1杯花椰菜
! F* h: o3 k7 ? 1杯瓜类
' ^ X9 `, S0 ?3 D# y( }, T 1/2杯普通装的香草味雪糕 k& L- l$ E( T
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 t% j) f' r3 g$ r4 K0 T
, l. p3 g C. H" [6 Q# U$ \
专家建议2 v+ g1 g2 ?+ N/ B; |/ ^
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" T9 }; c" w/ P5 C E6 y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& y' G* g. n, g2 z6 R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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