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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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0 d M* ^' n6 ]/ W3 s2 d3 e! l9 I 食谱内容如下：- i9 s/ P7 f0 U" a2 j3 d
第一天
1 J8 H) X1 A P4 f# m) \- _% w L% r8 P5 ~) X) ^
早餐
9 a1 U3 F6 p0 U0 U" A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 C- p) T, H& R1 f; f
1/2个柚子或者柚子汁
* }4 ?$ ]5 @/ U- i) V; W1 M! s 1片吐司加一汤匙的花生酱! C& s( M( D7 A- x0 y$ p$ E
5 d0 C9 J8 C" n
午餐
3 v: C* e: c0 u2 v, X& c+ R 1/2 杯金枪鱼
# z! T* \0 B$ D: j$ N- o% g. | 1片吐司, m! m( y7 E: V7 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' x/ D4 S l, C- T: x% r1 j# [! f" h* f( J. m% e0 D7 K( G
晚餐 ! a5 M/ t8 U4 K# v: w
3安士瘦肉或者鸡肉: R3 |2 z* ?5 w, K/ t% B! ?6 `
1杯青豆或者四季豆
) q, m6 v, b+ H1 c/ G' Q7 @ 1杯胡萝卜/ F4 W4 e# K! b* _# z7 c8 N
1个苹果8 _* a5 |. ^) |: I
1杯普通装的香草味雪糕0 q) j( n! i. Y& M# [
, n$ S! }& V: @4 j
第二天 7 W1 K! N: q- `) ~" D
: W( W/ n; Y- E: y
早餐 7 B5 ?: K2 u" [' o1 X3 H0 g' K# d" U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 k# x4 F K6 S( N3 |
1只鸡蛋, }5 C: j" f8 ]
1/2个香蕉9 L3 T# l: X' q" K
1片吐司# N9 m9 |$ J9 T U* k# D: h+ N
7 Z; O \' M. M
午餐 ; P3 _8 Y7 b+ Z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 f/ F4 C9 u# H$ K& S% G2 ?/ ?" Y h" Z
晚餐9 p% |5 J' w* b
2根牛肉香肠1 y" ]% I# K" `; } J* e& f
1杯椰菜或者卷心菜; x7 |; k) N5 @
1/2杯胡萝卜( v$ x1 A; U& B/ r
1/2个香蕉
( G, G/ _/ ?( z
; Q( A' ?. [: x$ S/ r 第三天 * u7 g( o, W6 x1 x- w
1 ~0 V) B$ }' h: m
早餐 3 w$ e: ~9 e0 X/ c. W n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 p1 b3 E5 u. F% L* M 5块普通大小的咸饼干
7 h2 ]4 R5 u, L, b. S 1安士乳酪5 w9 z3 q& v# p9 K5 h9 W. m& F G
1只苹果
6 ] q A, u* Y4 U) e$ Q0 C6 s& _9 w9 S R3 a3 @. D1 _
午餐 ( B% B" B* c" z, g7 g$ c Z, T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" ?# G/ H& G( y9 H
1只水煮鸡蛋" M7 T0 d( A9 y/ T- {* y5 y) [
1片吐司
* |$ s- G, y1 D" |) i/ e" L* Q* f; {% t$ B+ s7 I& m; y1 \- O- R: x, ^
晚餐) ]* R+ S3 [1 `8 P$ s. ~
1杯金枪鱼
! S* ~: r9 L9 A* g, \3 G2 z 1杯胡萝卜
9 h& o" |5 F9 A: o! T4 e; B4 |* E 1杯花椰菜" K9 Q: r( B5 |3 z, y" r
1杯瓜类
1 P8 }4 P4 o9 S4 a 1/2杯普通装的香草味雪糕( t k) K d3 x5 P) J7 V
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
r9 T$ a B3 W4 H# M( ^) b( A8 B9 x8 R, h$ N4 f' {& {' K& Q0 \" m
专家建议; x: O. s5 o) w( s. Y7 p3 x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 j+ K9 k5 } ~3 R 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. B# U W; i* ^* @; @ l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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