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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
) E& V8 x$ G6 p+ d1 r / t2 M% Y8 \9 z9 D9 U* }1 Z& M
食谱内容如下:
) ~! E" z4 s7 f. A7 v& G8 d  第一天) N1 v& g: p4 U- K. W
1 M# f2 }" l0 S& I+ m6 L
  早餐
" {, ~4 b! c6 C/ r4 q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 n) m; A3 L' [  r2 h  1/2个柚子或者柚子汁
7 i) c# J+ i- i$ M- N6 j' A  1片吐司加一汤匙的花生酱- v2 B- J3 D3 I' |# @

' ?5 m& I" }" y: X3 a% ~% Y" ^  午餐
- S) H, e8 s+ g" h  1/2 杯金枪鱼
$ M: `4 h# y3 e2 E  1片吐司$ W6 J0 Z9 _. z; U# U: A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- Q* J6 O  b+ u. F% e4 ^0 w/ D- Q2 ^. [
  晚餐 # B2 y' i& ?; S
  3安士瘦肉或者鸡肉
/ w) j1 G8 K" w: v. U5 }. k" I  1杯青豆或者四季豆
: L8 v1 S) C% e1 A/ C: \7 p  1杯胡萝卜
* h1 ?$ i7 }, ]( W  1个苹果
5 `, U8 C0 `. |% v- F! b  1杯普通装的香草味雪糕  p9 x( t2 y) ~/ e
) g. b0 I7 M. S
  第二天 3 G8 o( Q/ v: f: v7 c
7 _9 y) f/ u( @2 ~9 L
  早餐 ; b5 K# r( j8 M% y6 B' l5 D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! X# x- [8 \) b* x5 I7 [$ C  1只鸡蛋+ w* J1 A6 O1 j
  1/2个香蕉
6 F! n4 [: O! ~& Y9 C7 L, \6 p4 C  1片吐司
6 a/ d5 h7 b5 D4 d8 D6 m, A2 M- V$ t9 n  T$ l
  午餐 8 `4 o6 j6 w$ w8 U) y: s
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块+ z2 i" {; W* O1 k9 q- ]2 j& D
2 ?7 `0 B) \; d% r+ L
  晚餐7 o$ z4 W1 U! J4 H
  2根牛肉香肠
  j9 ]/ G3 {- m. Q  1杯椰菜或者卷心菜
  Z3 B; {, E8 K) x  1/2杯胡萝卜
6 }( q- N, C( `$ {/ h" [6 l1 f  1/2个香蕉
( I) b' I; _3 h3 |* Z( u5 \% C8 B4 Z, X2 q2 X
       第三天 : @- f- r* F: E3 [4 l% k
- U( L, O( Z0 H2 c" Z) I
  早餐
0 q5 ~" i2 Z$ E  K4 l+ f7 O2 ~  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 a& n; H: B! M9 T+ A  5块普通大小的咸饼干
7 o) o  n6 D8 i1 n( }# `  1安士乳酪
! a  G9 E% K2 x3 X  1只苹果( _  }! t2 W' I$ c2 U

% E) j& O- S* k; Q: j# _  午餐
* E/ F$ h4 ^% T! d  m& }8 h$ g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 |6 B5 |6 i" x" P% D2 Y, K' q* _; m
  1只水煮鸡蛋
, [; ~) P6 {1 j1 O  1片吐司" B; C: D9 g0 `, b% d

8 _+ ^! B& i% x& f, V   晚餐; a6 f- q. o, ~  A; C
  1杯金枪鱼- n, }" _5 H( ?& y) Z9 L& @
  1杯胡萝卜
5 J4 p6 {: {$ n1 ]  1杯花椰菜
: t8 {# I9 ~4 r0 O& u! b  1杯瓜类5 X6 k9 J) ~, E; G# Y
  1/2杯普通装的香草味雪糕
, F/ g) P1 K6 K" A+ E  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. ?& V, `; U  l* I5 v
8 j4 y% X) V8 g+ c       专家建议
; ]; W8 D- U, t: C1 @+ B  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
2 S* X; b( R4 [# T5 O% v: O       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
5 D3 {2 E% ~( f9 J       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...( H7 j5 Q! E4 |5 }+ e4 K
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱+ ]* C) o/ \# L4 {5 q
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
7 R$ L$ |7 |! `  `8 ^我以前也减过肥3 c* f6 G8 A& y$ W& d: ?; e; G2 J
找了很多资料
" S2 h8 u# p/ Z; \3 F' r; {可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐5 F6 X5 u' s( r- }3 N
晚饭一小时后去散步
! ]7 `- v- e( w+ o0 U/ ]2 M/ O0 o效果挺不错的3 q; J1 [2 b% T. b/ s. X& o
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
& o# E( p$ w4 |& v. T; F有个好身体才是最重要的
5 [1 H  }# O2 H健康就是福
( e% R& A# t+ Y9 s! c
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来! B; ^/ o7 I7 P+ K5 w% d
而且也不是很实用7 U. A+ t' I& L. J# I, d9 N' p
不过还是要谢谢楼主- C% d% e, r: e) v$ x! p$ Y
说实话一般我们在美容书上! U) Z; i) |3 K7 d; u7 r
或是网上看到的# }# s: f4 G! _
减肥餐对我们一般人都不是很适用" }7 ~' K( b1 A
我以前也减过肥
$ I% ?+ z  ^( M试了很多
' D) l! W3 T* S: ?' G! N0 a4 \不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
* K- \( U& Y7 l$ M4 D2 m+ _$ ?告诫那些想减肥的MM
/ X" n- H; [0 t: R2 T千万别吃减肥药
5 B& ^5 ^5 J0 W0 t1 ~3 G. ~那真是越减越肥
" }& J% c; R$ |: L, E夏天吃完晚饭后多锻炼 散步1 @6 m4 q' G# Z
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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