世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! S* H, `* G! }: @2 N
习惯一：一生之计在于晨: y) G$ G8 F' A1 Z7 h
你需要：
) N4 R# T. V8 j2 Z" L' a4 R 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# [, y- z6 \ `) w6 A: ` 2、用手背托住两个下颌。
3 m3 ^ c6 v' A9 v" H, R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ z- O$ b4 _0 y4 E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! |. t6 B/ B( d. E' H( V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 u, g7 t3 L2 ]+ q# P* A5 }; |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" O) [7 v/ }) ?" _) n3 w( j- i+ X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 s, k/ N& h0 g8 ~( _) R1 W 习惯三：永远年轻的饮食秘密; x2 q3 a8 H, s& Q/ n5 [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 w) C: D% ^5 Z: o
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" R- v" r V+ S/ R9 S+ k! ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
M( P' Z f- t" \' H/ q! J8 x 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 u- t' a- C3 x q0 ?4 k: A) I6 H! U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 b( M* M0 o1 ~0 _( ] 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( @' x3 V' r0 P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 X3 z3 G4 Q1 `. ?+ u+ x& n' S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' Q4 \4 W% z" H6 i7 c0 B* A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 @: A% ?& y1 S" ~
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习惯四：选适合自己的内衣5 E8 r5 V& i7 _( b. D6 U5 @
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专家建议：. }+ c* ^7 v* V. e+ E6 Z; a' y8 @
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( a* d1 f0 B2 _# m# s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 J y& H8 X/ j+ t& @8 o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) B( ^ A$ x$ I9 M4 S$ w0 O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, w" C3 X( }# x1 g5 I$ l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
