世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 n3 \' m+ z8 Y H' \% Y% j6 R( @
习惯一：一生之计在于晨2 z; [! e9 U8 m) B+ c# A
你需要： l+ B! a4 n2 k2 L* g; C0 F/ |
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* i# S( O& l# g, s) g. T R
2、用手背托住两个下颌。
5 m* l3 T- a2 L0 N' Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 v' V/ f9 D1 V$ y% Y+ w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
n2 T- V4 B" q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 G) d8 R3 u8 j+ \1 i7 A& F
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 w; E) U* `- W" k6 D8 J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, C# R. C4 ?$ B. p( l# P 习惯三：永远年轻的饮食秘密" W9 D! N k' T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 `7 t6 S, I0 K3 F/ @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ w. `4 K5 v4 |$ a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ Q+ w* y. g4 ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 ~4 Y' m! J1 u- l9 n; x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: y/ w, q. I9 X: ?& S3 s- M, G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 O+ M& W* S# Z3 p0 L1 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! _( y* {% d6 Q" I
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 Q- I. B1 f6 J/ i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：$ M! R+ ]0 U0 P ^: p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ _! c# s R$ I) G- Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' V: N* J1 s8 b: B/ r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 n' Q* N7 O1 p+ Q6 q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& d+ U2 z- Y; k& L" Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* \" q% g s+ o4 @2 u4 m7 c5 e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
