世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 B4 {) u4 H' f, i* F
习惯一：一生之计在于晨
! n- u) m t+ y# c你需要：& Q- u; ]# G6 l, R8 |+ w1 ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ T: J0 d3 a- _9 w- J u6 J 2、用手背托住两个下颌。
; Z% ?' N6 P" u& Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! n" ]2 O) ]8 @. \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 B/ ?- u) d2 r$ a0 M( _1 s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: Q% ~4 p7 i8 t5 u" k! A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 _+ t/ M1 Y9 o% a9 G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( l( }3 a; o/ c' P6 R i; P, e
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: m) I/ m5 N5 j' }0 P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 k' L1 v: Q& q8 r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 s, Z; v6 d% e, N) ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* l* W+ R9 b( T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ H. K" a' J6 M, Q+ ~; _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' v& O7 l/ V7 T( q0 T! K
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 j: j- w/ T( v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 m7 g; }2 v4 e9 j+ L' U) S! Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 `- Q1 V4 t: e! i( h 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ Z8 X n9 ]/ c$ D3 q) M 习惯四：选适合自己的内衣3 k. h" M7 L. c7 w
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专家建议：
' ] |$ N( X' k: _4 w' t- O' j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' i; a- b, i2 }% d+ u2 O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 ~7 R# Z7 L0 j, n) {# _% j# m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ m) Y5 l8 W, u) B5 P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 G D3 N( e5 P$ s( D- H) v' N, ^
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ F0 B0 ?: N/ G8 h; ~( C( y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
