世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; G9 R( P b5 j3 l
习惯一：一生之计在于晨3 s& }) H0 `' z3 L+ t6 T2 r4 C- r# v& \
你需要：
- D& p7 M6 k; M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* ~- l) K2 g8 x h 2、用手背托住两个下颌。
2 f) H% G0 Y: D7 E. [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 A: N* C- R0 L" X, r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( c8 B ]/ v$ h7 V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& n% b( \; u5 ` J& v) B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ O1 T F; |7 u; }7 L; C D" G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: [& C/ V" x+ q; J4 l
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 S; S; a, Y; A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 T9 [2 q2 n& N- c9 N, M; ?3 J5 L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, X/ j9 [( A& F9 Z" `: S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ d [% ?; f/ e/ R
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# |, Z/ C$ s' j& D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, Y) R1 k/ r6 w. ?9 m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 P- G4 N @; p2 t G# s; E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 x+ R: e9 _7 ?& r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 V. h7 W3 y$ H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
( Z8 B! y+ g2 r$ E6 Z- W% t
, K+ K; w2 ?# ~9 c 习惯四：选适合自己的内衣
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; a+ W8 `1 _( i" X0 _5 g, [专家建议：
) h7 D' Z1 y$ Y) S- s" }& g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 Z! f5 d0 n4 i7 ?
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. n% A2 Y g1 @ t( ~2 V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 l, X9 y$ L+ d4 ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; u* o$ G/ `% C( o- U# F9 u. |- O
j7 i! v+ e$ f0 f. D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- j: Z$ r- t( ^2 Q: E7 R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
