世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' X5 G) o8 A. C; E
习惯一：一生之计在于晨
: Q$ ~& v$ x+ M6 @1 d你需要：
3 y& ?/ `5 V! @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) o( K7 P9 d* A5 J
2、用手背托住两个下颌。* O" W! w- \! v e; o' _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 u( d$ E. n7 t9 }2 y; V8 X4 y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) X4 B1 a I: n L. o; K' T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 F# G, o" L) ^7 s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% h, @; ~8 m& b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) @' ^$ G0 \' ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. B7 Q ~+ u$ g. V9 |2 X7 n3 H- k. l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 S, |- \# ]$ b. U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ l/ N0 e& M: D+ R9 a1 {0 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) _3 b/ L& |* y# y, T) M7 _2 O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' j! g7 h v0 m9 r8 B% b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 M4 K K6 U% j0 @/ e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- }6 g* v- H" C O& N4 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 k0 X/ Z" f/ M 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 t# z% {( p- j# \* ~, L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣! Z) @3 _" T/ `3 Y5 V7 G
9 K1 n' y8 q. g专家建议：9 p0 ~8 V& [1 P% ?# { t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ ~/ O; u+ f0 ?6 _1 E2 q D 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- b5 f9 `6 ~$ V, v" }+ N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 `" ?+ |# c+ X6 _: O' k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ u; L/ R2 R: T5 w% L4 i) r
' O+ x; W! c4 B f# N8 b c( L; n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# k6 |* Z b7 v9 j1 l$ }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
