世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: a' |0 {- i q$ R, Q( {5 K3 l& q 习惯一：一生之计在于晨; ~1 g3 ?0 k, \ r) `: V
你需要：3 J6 J' F' A5 T6 m( m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% D9 O. J4 z# q
2、用手背托住两个下颌。( v' W9 }/ K! L* Q5 b% R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 b% x7 d& R6 T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 H J+ R! o E7 M1 v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, }. \ v9 c' R( `0 C- T T( G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 d1 }( }* x+ o6 I: c& p 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. B! {+ _8 [" N b7 E A% O0 K 习惯三：永远年轻的饮食秘密
; n3 z# @% S7 E7 B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; q9 {; I- @/ |- T. s; T p* ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 P6 N# Q) Y- y7 l. R/ p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; e, P: K' W# C3 h, o 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. ?7 {1 n; @* ? j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# ]4 t/ r- j2 U, z; Q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 K3 j# e0 I4 {: g$ H- e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 }& f3 d3 K- B6 W" s: f1 H/ { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 z) {# X U# ~" l% B3 x 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
3 [8 L) v4 @, |$ y9 A4 q, \& O2 {( \3 g1 e; r, x/ t& m+ W
习惯四：选适合自己的内衣
/ F/ e; E0 D: r1 z) A1 k
7 P1 p2 _% ^5 W* u R! L专家建议：
8 A) |0 u9 K# ]: I& s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 R- f* D# N. h2 V3 F4 S* x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: z. C, t) S, e& m7 n3 Q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 b6 X1 s: l0 { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
8 d5 S) s' C F, k% V3 l" [7 h3 C1 u7 [, m& U& k! P. H4 v3 n- E
习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ e# b B% [3 A! z1 p0 q+ i
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
