世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 q, |/ D# ~3 u, f+ ]" _/ }
习惯一：一生之计在于晨/ i- G8 {- c4 M* Z0 X% K% ]
你需要：7 b$ ~$ J6 u1 B2 R
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ b8 {- M5 o. s5 K, B
2、用手背托住两个下颌。
% {/ L b: {& c9 k: Z/ J4 ?% P 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' L5 W# m, P# l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 z2 _/ p; E k& S) h5 _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
D4 a* @/ c7 @, e! W7 L 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 L7 I g: t5 n/ K; T 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, e6 G+ n0 `% X* j' G 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 W' K) A9 U5 ?2 y7 z( T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' R" I8 w! q! \* W# F; ?$ N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ K( \2 _/ b2 m0 _3 W5 A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 T5 y5 a5 e1 K( A7 l5 z2 X& } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ Y2 P2 U2 n" z8 F; w# E% c4 F% k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, s0 F0 p* F1 m* K) z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 |! h' Z- J7 ^$ x: W' m 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. K+ e3 {* K- q# D, K5 W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 f; F5 y) }5 v. I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 h e& O: E* x6 B# Q$ H! D4 G
, D* |& N E% H+ A/ N) [0 |. l 习惯四：选适合自己的内衣" Z E" d M5 Z) |1 g6 x9 F
; l' E3 E8 |6 ]/ H专家建议：4 h* w6 a/ _2 L* ^, \0 G* L$ t+ m
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 y7 q, S4 l j$ `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 \; O: R$ p3 c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 ^. p6 d% {$ {. j, f2 S g; v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: `9 [% x8 h0 b& E
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 U/ _9 P8 c1 J' d1 t6 E! t/ _' l8 C1 |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
