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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
: n" @( t/ z: Z$ O7 B
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
! N9 y, t8 k+ z1 N/ J, @. E) T( A
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
. C& D9 f( m& L; I4 o
  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。. q3 T0 H" j' h/ i0 [1 L' E
                                        (3)海带可降低血脂4 ~- k2 B& r+ m
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。  \# u; ^; k( {5 L
(4)豆制品促进脂肪代谢

4 A, B7 ^$ {1 u; ?. J$ g  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
9 p* S7 ~: e6 Q2 u% |
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

$ N/ B' C  h9 ^' J4 j  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ A* T( ?5 G) h% K' `2 Q* |) j' j
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

+ D+ s  r5 s4 T: L! _/ [) t( n  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
, c. [) M: K5 l- T! o1 t                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
  R5 K6 J. X" F- t0 k- B) V  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
3 V2 r% a5 j+ P- h' d
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
+ N- M* T( c7 H0 n; {8 \
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
0 i- I" X2 J' n( R: Q) j  |) R( ^                                      (9)洋葱降低血压
3 M9 Q; F) ^/ u  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。) O( l, j$ Y4 x
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

4 k" {2 S; {3 }3 L  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
3 ]1 {4 z0 L" s+ n
(11)大蒜减少血中胆固醇
1 m/ O$ G# R. B6 \
  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。- ^( L9 c6 ~  ]6 h$ t: `7 @

- ?2 R* v# s# ]- K6 k' c另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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