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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

) V+ |' H& X! P8 ^* g( V7 q1 D  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
# D* d  S# @& K# n4 a9 v
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
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  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。7 D- t7 A* l" G
                                        (3)海带可降低血脂
7 C. ?* D3 I3 o) j  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。. O  D3 y+ J* }- V- h
(4)豆制品促进脂肪代谢

" \5 C! H& \" J0 u  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
# q# c1 T4 p1 b% h# n0 u
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

! U6 v" }" W6 `* M0 ]  E: `$ L  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。% |0 Y( y" i! g
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
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  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
& B; Z% d7 ?3 s( \$ E                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
" q2 |* U+ a  ~  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
  O, U2 `+ F3 ~9 f
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
! t0 B- v, |9 c0 o' ?0 t! t, g0 n
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。7 A% p, \4 e( w" }5 c. R% A0 ~
                                      (9)洋葱降低血压
0 I5 m/ Q2 X. ^1 z  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
* A' T1 o3 J- m/ b3 z" J$ X, l
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

: u7 F# i4 v6 T: W, u  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
; i- r/ @% }) ~2 e
(11)大蒜减少血中胆固醇

$ g4 w/ `: v. m4 D) y) U  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
: W4 o: J1 F% W9 Z/ e& l8 L& y2 P8 m/ D! P* D2 f
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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