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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺+ o! _. B: W u* Q/ ~ Y8 [
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。; p6 n8 ]( O1 E0 ^" y
食粥养肺
# I% H1 Z* S- F% A 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。' s0 B, M3 \4 u, c7 r3 o a
常笑宣肺
8 v! p! M; q$ U5 H 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。. v' \& K; z, n3 [" n& M
运动健肺
- R8 R! F+ M' H: `* J6 F% y 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
8 K9 f4 [- a$ X& V$ S 拍肺功
4 P0 m9 `+ I. i, l& H, L7 w; B 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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5 \* N3 d) v& P5 n 食谱一:南杏猪肺汤 " b, {) t! l! S3 {2 L
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
5 x( ?/ ]) g. t u) r8 A 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
5 m+ M5 G) H1 \/ a+ b0 X3 \ 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
. P) E9 b0 ~ r0 J 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
/ a! S' c) V: g& S* P2 m g# a- r 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ; [% ?; w# j/ `" _ ]) W
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 , q3 ~3 Z+ ~' ]: e! K- {- h* l
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