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肺主皮毛,养肺就是养颜!6 d/ W' |4 w5 s
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喝水益肺
3 G8 s6 B' R! o8 I& Z& e 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
2 f7 j* E& N! ]5 @) ~- ? 食粥养肺8 [. v8 v, U: j! O( l3 P7 @! J) T
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。8 [) t8 q; P8 t
常笑宣肺
' E6 F7 U" B( [* u4 E) j 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。7 \4 o5 ]9 m/ }+ X
运动健肺0 U6 V3 e( t4 G4 S" e
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。8 l% y: N6 N% O5 b, t7 n. s
拍肺功
. H- d, |$ F! W0 x1 f* t5 V 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 " q& w! L( t4 t) B) k, B5 o
/ g0 y J; C( g* K$ z1 |) w# p; E 食谱一:南杏猪肺汤 # Q( e+ f$ a% m n3 w, k
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
+ w; w/ A" t$ g" _) t 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 # m, }0 f: l" h+ V! s$ V
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
. C6 `8 n" u' s0 S 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 % Q) `+ K: ]0 \' i# J$ s; E
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 9 r3 T! v( x/ Q& w
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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