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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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7 Y6 B- T& p1 Y5 {9 E偶然看到的,和大家分享下1 {4 J' J" S: X$ j3 S( b
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" Y( V) _" v/ `& U3 S' u: \" j1.梳头:4 v; |$ h$ v" \ g
% n' |% _5 h: I4 j, Q" s 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。' D2 B" W0 g- ?7 b& k: V0 Y
2.鸣鼓:" a3 u# u: n" O9 n3 |6 j( H$ s
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
# Q, h8 R+ b* W" A% C' [3.揉眼:# T. C# _6 @# q! U4 g8 B$ j
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 `2 b" \* h9 P5 e+ V% d4.捏鼻:, R2 [$ p3 W0 s9 F
" W, ~8 v* G, b, ^2 b# s. m: C+ T- s 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。- n* `% W$ g2 L0 S' {5 N; {
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 O1 n' Y6 A8 W e# C1 G2 j+ g/ ~6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。* h( V! a5 ^: q, ~
7.转颈、耸肩:% U- q6 \. ^% b0 C
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& U+ x3 n9 _+ ~; y& d1 @
8.干擦:/ k4 d& S3 U8 B0 J+ w$ I7 E
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
1 R4 v: k/ z% B9 w" c! |. B9.拍肩:
: v( Z) Q: a8 h! t7 x 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 ^; H4 }) ^& E- e
10.转腰:
4 x$ {6 B: \) j 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
# `# V# L5 l7 b6 Q6 s11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。- M$ o( n& ] R* M+ J9 \
12.踩脚尖:4 Z/ X! i, M' p9 I
1 m2 }5 [- H! s- O 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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