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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . J/ \& F5 M  {" F0 _" ]

% n5 O8 u+ ?4 w) q' Z$ `. l偶然看到的,和大家分享下- ~8 s5 O4 O4 f0 x0 T6 F/ K/ h
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& S: S' t/ ~" ?2 L% y
1.梳头:
0 C7 S6 c# j7 G5 v" K7 u  ) B. |6 B: I# T8 j4 @
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
  C7 {' c* P, F4 d6 l2.鸣鼓:
6 T3 u5 g) p/ i, V  
1 D( L2 z# j- J$ R9 E7 Z  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
# N. H" v  M" `. a3.揉眼:


( g) W. T' c' J9 h, w- V3 z
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) n$ J9 Z" `5 F8 e& K5 ?4.捏鼻:0 ?# Y3 A6 k) Y; b. z+ p6 e
  
! w3 O) y6 t! I0 E4 l  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 e* _: ^8 v" E0 d1 t/ r5.叩齿:
$ g6 L4 d" o" a4 R7 b/ H: \  
: M; h1 y( P* [  K6 B3 a  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( v' `: j4 K! d" C
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
% v1 r# ~0 M5 _; R2 v7.转颈、耸肩:


. T$ y4 W5 i& @/ D7 g( E4 j; s6 M
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 l; m" S, v8 K
8.干擦:


' Y' Y" L  R- a' w
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 C9 Q( o0 x* H- i9.拍肩:

( X* G/ e% F9 `2 c
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 _& u* X4 C7 j/ `
10.转腰:


! @) _8 [5 r5 o. _
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 H* D3 D/ B) g8 R: C
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。& x) L) m. S- k9 B' q# a# K6 P
12.踩脚尖:
& A& z; ]1 v5 ~# n$ c% g  1 y5 z, i+ y+ R& _2 E3 i! x1 |$ S
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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