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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 H5 |+ @. ]- h
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偶然看到的,和大家分享下: p* P$ D0 s+ j+ g. e
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; S* k5 M& ~1 C5 u k( w9 j
1.梳头:
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% ^1 W) B7 H1 P( @$ f 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* `: d1 L. Q5 y- G) b, y
2.鸣鼓:
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& p6 `0 C3 w4 S4 o 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, x7 Z" b& Z, v5 l, A2 P
3.揉眼:2 V7 z* ^$ Q. B* k+ {* C) [( N
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。3 C) z- p/ X0 {8 D5 Z, T9 Z
4.捏鼻:: G% X5 C' C$ B/ G
' e8 G# M) u$ ^5 A 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。$ q+ h4 C& |6 L
5.叩齿:
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6 m v5 Q# E8 G, R 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. Y# x) C0 Z: e0 Y" I; r
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。5 f% U/ H Y# \3 a
7.转颈、耸肩:7 F( a% ^# O3 |/ l1 ^' {
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。, H4 o( ]0 L1 C+ I
8.干擦:" m3 i/ C. K3 Y& F
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
4 a( S% x r U) ?% P! @9.拍肩:* X( T3 S4 _' H1 T4 C
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。- N: u0 D" e9 i
10.转腰:/ [) p' e. O1 c, P
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。/ U1 K L3 t% A
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
- t& K( n0 B4 b. G1 `0 M; c C0 k12.踩脚尖:9 m. H: U7 U2 ~5 V f8 G# j+ w
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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