|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑
$ c# p+ }$ B& K% m. ]. i
2 e) o1 ], p% _* r# A# b8 v人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。
# D/ |( [# b! m8 g" ^肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!* z& g& n( q" c% _& F% B& ?
1、新鲜蔬果+ d1 y5 d$ V8 ?* N `5 I
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。6 T8 Y' W* U; m6 [$ e9 C! _9 ^& o8 r
! Z8 v2 J# I' a7 E! J/ y2、含蛋白质的食物
9 O$ ^2 B( y) |鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。 j0 J9 Z& q- t4 p% X% s+ r
3、大蒜
% Z4 h$ A. C- d* x- U9 Y大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。" s3 ~, G( \# `8 b: _# S% G
4、多吃绿色食物
$ @6 L# y! }! E& M* I/ f6 q3 X绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。/ i' |0 H9 H, Y
5、某些药材
' G$ j% n3 N# h中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。; N( L7 ]0 G \1 ]) z
6、多吃富含钙和维生素B的食物2 A- S% e+ J: ^" E) X& A& S
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。8 }; \& s/ ~; |$ ^4 v* {* {
7、多吃黄色食物- h, P! |, h; F5 S
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。1 t) J, E& y: C- i
# q8 z- H r$ L4 j
: Z- E. Q! ^. F' \2 `3 H5 m' v
0 E! c# j8 k0 q
+ ?. E1 O# ]1 o7 v$ O
% ]. B6 M) Z, R% W% W; V; h; r
) T% G( W! s2 k, w, o: E9 b! ?9 o9 d
4 x- d3 F0 s- q9 K$ r0 Q) d% `( \4 j. X4 |
- i! P* G# D' @( @ Q, S. G
0 C# n( _* z J. F4 H, Y/ j; v1 g |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|