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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 0 l. G+ _8 w* N) h! d# w
8 X p2 ~: W0 W第一、思想宜清静% k$ B' @) J4 @; P1 x" H
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。 }1 S, @4 I: Y3 o/ V1 S8 X/ d
4 T) j6 g6 g) h. k, a第二、饮食宜清淡
/ k1 d' u9 p8 P& u' x+ r) f炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。' A$ D! u& v. `& e; n
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第三、住房宜清凉
4 V# m% s& a) B" v0 ?3 P2 v早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。 B. ~/ }) G; `8 g; T! g
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第四、游乐宜清幽
, e! Y5 ?. U" T& r8 O2 ?9 r ~炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。' e! ~* z; X: w$ }
! j+ r/ Q4 |4 V夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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* m# w9 S! ]4 C" V女人夏季养生不宜1 C% z6 F0 ?$ J/ G
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一、不宜用生水- t" C" O2 H R1 ?3 }
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。/ m. o2 `8 s" H; m' f3 B) i8 E
. S4 i3 a ]5 c/ H) H0 \二、不宜剪腋毛0 R1 g- f0 I7 I2 L/ e: r
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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4 X* V. E' |1 E/ P' v+ ^, w0 u0 N三、不宜戴金属首饰9 e9 R* T- l8 X$ a9 r# g- l- B3 _
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。1 e5 T% d; S O; e
9 n, u6 {" O8 w, X7 b四、不宜久穿长统丝袜& M- y. u+ G: {
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。$ B6 _- i) j3 _! J) \. O$ n$ h
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