八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
# ?8 p( R+ Z. F3 Y" Z8 L1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
$ [+ T2 f* F1 O0 N最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% y- o) t8 X6 w9 U, c* J+ j$ g3、维他命C　75毫克／日
  B: M, s# ^; ^0 T( e最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; Y( g5 l- G$ w, q+ N" V; C  j4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: `5 u+ O6 O0 N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! ^6 @  |" }( ^9 o5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 F7 d3 b$ Q+ }: m4 n7 D: ]6 g" c; _最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  m- \  B( O& ~  D6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. E& q. ^* B+ W; [$ ?1 l4 N7、镁　320毫克／日
  c+ j8 I; J: F- E2 K& Q6 S最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 j* y3 O" b1 u, Z: c0 M8、锌　12毫克／日
0 M7 E! N) l3 A" ?, _  Y2 S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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