八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 0 }: k+ S! c3 H* n, N
1、叶酸　400微克／日
* T  A1 ~3 S3 Q1 R: \最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片& e+ h* F2 A, L! b$ A" h, O4 [! N
2、维他命B6　1.5毫克／日9 A# A/ {! q" y7 D2 j, F
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆4 M2 E$ F3 Y6 y% ]$ d
3、维他命C　75毫克／日. [& f5 F* u  D; D6 @0 B
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 ?; C; j9 A7 x4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日' R0 Z9 y& f! U+ Z: p
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 v8 J) @8 x0 x; |5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日3 J3 ?0 Q* J$ W
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼( m5 p! J# ^0 w- t8 Q0 O" W
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 k4 e9 B8 x) w) Y/ p# F最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
- ]+ q+ q' i) t9 p0 g  w8 C3 B7、镁　320毫克／日( |7 l5 D  W- }& C& w3 d
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
% _, P6 l+ [4 _  [! [8、锌　12毫克／日  ]- `  q# C) P4 D
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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