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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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: M1 c+ n; N( d r/ i 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, [3 U' c2 P: S* T8 t
' o' }5 O1 o. P, _ 一、重视晚睡前的“晚餐”# t6 J) w2 b- H, S& t3 U" |
/ y" R$ L% P) g4 g! y: t 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。9 W" v( @% x' _+ V7 D5 }
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晚餐包括:
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0 R e% _) k, }. T; M( a4 e* v9 B8 ~1 \, S' C 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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& @! t, a+ A7 Q* j8 o; y 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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6 {3 u& }+ v( a9 A2 T7 f* }6 Z 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。' _9 b; S. Z" ]; K0 V; p+ ^
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 G* L/ w2 V* i
0 A; |3 q! e5 }% L; ? 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 \: k: ~% G, w* y
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食疗方一:生地瘦肉汤
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C0 {$ A4 X% T& @& x 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用( j. I: v P4 U' Y* n8 Y
' s5 u9 `& S# w% h! j 适用:2-3人量
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( c9 P, `- H" v9 s4 M 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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3 }3 q* M1 A$ w- i5 @$ Y 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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6 g. o7 }; s3 d/ x* W 制法:放冰糖与其他材料炖糖水. q' `3 l# F) Z
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; \; _$ b) c( P8 N! m
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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1 E" x1 H% k0 `0 l( Q, A 制法:煲汤饮用
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) P2 |# L5 r; ~& B/ K, U' N+ q2 _; c 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤" t9 o! F1 U3 K9 @6 H
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤! L2 W6 G1 @# J3 z
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 s: \; X7 t I6 g) o0 M3 R
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 }, M: A$ @0 k
& `2 @8 [& m0 X& ? 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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7 h! C' \! V# _$ |5 {: |7 H 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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# c9 `* `% b3 j2 j. z+ A; B 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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+ v: P f0 z5 O/ y& Q* j+ }% k& V 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 Z' h- x1 v: ^+ W& a
3 F3 n. L0 k6 q9 M7 j 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ D4 A6 S8 z& h0 b
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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/ `9 X: U5 J1 k8 m 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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