熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% z# o5 w# `& m' F+ s6 f
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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; r! A; q- {% M( O3 e) q/ E 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。+ l6 e/ _1 a6 k, w) t* j" b2 l0 {

# `  o1 o% G$ h6 B" N4 w 晚餐包括：; \  a/ a" ^+ n. o( w
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。, r3 P5 n; b, F6 S
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晚餐应杜绝：
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" v1 u+ b" i' | 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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* B4 T6 X: T) S0 U, [; e% U& v- P 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。9 k% d. w, c) M/ _
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。. A3 L/ s# k% g$ o
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三、喧嚣中的“镇静”
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, C. r& d+ n8 N$ D 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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# q. w$ `/ |. ?* X2 k2 P 四、熬夜人士护胃有法. j' `. \2 f5 O
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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7 ]2 y/ @* ?9 x7 s 食疗方一：生地瘦肉汤
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( d: T0 P5 [0 p; C7 ]: P 材料：生地15g、瘦肉6 H! T% F9 v# r% b

5 e$ o) H$ b$ b% ]5 o9 M 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量( F, g% |" a% X7 \& O# a) d
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食疗方二：鲜百合银耳糖水, z/ d4 ?8 C1 V) S$ d

8 y. G) T! e1 U 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ i9 ^8 Z( n" i
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水; ]  m4 l7 E9 p- R/ g+ r" {+ }
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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8 }, n4 k5 C# V; E/ |( `1 {/ [ 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实; d! i/ V6 ?6 q* j# z# E* L  t
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制法：煲汤饮用( ?5 b6 U7 W( E8 ^0 O

) R& ?" k8 S$ F 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。, g- q* U, b3 w: p) `$ B4 D

' I; G* H7 w: {8 s% y" D2 L1 x 食疗方四：玉竹汤) n0 t% M* `1 e: O; a" }# A
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项2 C0 l! Q+ E* `

- V. `* d% ~; E 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2 s9 J+ P. I5 R( R3 b0 ?8 z 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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) y4 ?- A5 G- X) t 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。5 L: Y6 y1 c2 r9 b* Z7 }9 _* T

+ |" v! R- i* u$ k  k/ b 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。6 |' n; e0 H3 a/ b9 T
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熬夜后的补救措施
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& q% d0 {" |; w, A3 S 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;. X- }; c% F1 {# T* ~6 }

" d7 v3 S' C% Q7 U 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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! o' z" b6 N; C3 i$ F7 A 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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