能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜  V/ z# l: |( j( N% [+ V2 r$ w
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。4 |- E/ u; D: t! F: w1 `; D& ?* w% b

& V( Y8 ]3 Q/ C7 K4 m  m　　白萝卜0 o( U" z* k' U& G/ l( M
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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7 l# ]! Y  M; ?3 k4 K　　韭菜
. e1 t' [7 T" P" i9 F9 a　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。8 g( T0 Z' E3 r) l2 K. _( e; J$ L5 s& ^

- A8 a3 T. A2 x! |/ \3 e: x, d. N　　西红柿% {# u1 i2 t$ ]
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ n& h+ q3 i* D( o% d' J- e: S6 b　　椰菜* Y) E# ^# `5 K2 k# T* P
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。3 N  Y1 g/ \6 }  o
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　　芦笋
' {" y& y. Q- ~4 \) Q　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
; W, ^- i' ?$ c) G* d　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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( \1 F+ K" [+ [& N　　竹笋1 T+ [; x/ ]$ ?/ ~0 X* u
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。4 U/ ~& ]' t3 t% F; S

- S; a+ x; p% Z' t7 V3 c) v　　茄子
! }5 I- C; _% M: F　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。5 R) \& {4 A: b5 f( z: L3 {* j5 K

/ k+ e! |2 q; l9 l0 y& T* c  _( f　　扁豆3 C7 m* g& L" D( O4 u# n9 v9 q
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜9 D) ~4 b4 `7 A, H0 ~' e
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。# s& j& I. x4 ]: D5 D
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　　绿豆芽- N1 t. P/ C" {, `; {2 F, a0 d' r$ |
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。( b1 i% r# w- Z) ?' k* r! {

/ v. ]3 y0 n. v　　紫菜
& a5 U0 \% t3 x% M3 r　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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3 {) l+ W( p! ~9 |　　菠菜5 C3 X6 @: q/ v% l+ a' h1 g
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。8 y& [3 t, a, S8 V7 }" b

& _: i+ s1 }, b9 o  Q& k& K　　西芹
& x  Z6 f2 r1 H, w% f% X　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
7 v, t% H3 Z: X: u/ C+ b　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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