能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  t, T3 E% n1 g  r$ z+ a$ h　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 L! [" e3 p, ^3 e
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　　白萝卜
1 o. f4 x' O1 i" E; _1 L5 }" r　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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1 D4 ]3 v7 h7 |  p# T; j- X' H/ q% G　　韭菜
$ ~* _5 o' r3 z　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿7 ^' x& i) d. a7 Z% S
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 h9 j: G4 Q% t0 {. G1 V, E
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　　椰菜9 y% G! J4 h/ D: k& H/ D# N6 U) M
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  I3 F( a: D0 K+ s' c; J. \
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　　芦笋
0 B- n/ a2 J8 f8 j! p　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
% V' l  o; q9 a! i8 [- Q7 ]　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" q( S5 a) h9 W0 F! p1 ^  p$ o
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　　竹笋
9 X5 d2 v  U: m* e  F5 ~1 N　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
  _5 J8 L) Y+ z+ g# j　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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. Z: x$ P6 C( J. u& i$ r/ X9 M　　扁豆: O$ }3 _) v& T* I
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜. c: Q1 r6 Y, x0 a' J; T. F
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。$ n% B# E+ G( w
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　　绿豆芽* A1 C6 F: ]8 u2 a6 D. L3 @- A9 ?9 |
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 @9 |8 L% v3 F( G  \: }  f' r

% {) Q4 m" u6 p6 U! l　　紫菜( C5 \& @9 H3 \; o) U
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( N. c5 J! ^5 W% P" M( a, _

9 t; b& N9 h* d5 z, U: f　　菠菜4 h. x- ^9 k* f4 X; V
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 ~: k9 y$ m* m, \

& ?6 V/ M2 Q8 q　　西芹- G  @. }9 `$ R0 B' p
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。/ Z/ N; c5 V" s6 k$ @8 P
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　　白菜# z8 @3 \/ n8 D! Q- O# ~
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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