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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
4 o7 I  z) C6 O( D2 z& S6 ^7 A+ \" H. p9 X4 T# E2 v* q, S
  饮料  . {) V( |: @% u5 P
    6 c% b$ E1 f% Z0 ?5 N
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 * C& e2 r1 |; `' C" N
/ e% ?# L# e2 j9 l1 a, s
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
5 Y: ~0 l$ Y! t+ c, d! y. K; v( B% {5 q, [# m( G
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。5 b, a; h2 J6 ]2 Y

, B; r% O7 U/ Z9 i( V  蔬菜
) q8 o) n" C" e, [  ' G* E2 Z  q8 [3 C% N
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
. O6 J# c# h9 B$ X/ x% \. I- Q/ G* [" V+ c6 l" B1 T7 A
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
  J# B! [9 w& }5 U, K" R
" \9 E0 z1 [! D$ `/ v  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
& L) B& a! n. H1 {# R
( K' c, _- t$ j  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。( R+ y8 h* W3 u6 J3 Z

3 x1 u; A( ]9 T  水果" e* z$ ~  j6 |, n- H
  
3 F- O* W% w+ q& J/ \* \  E! r' m( g5 b    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
- j; i6 D  g. D6 E3 C5 D2 {3 z  ~3 q  ~0 k' V
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
3 k+ [# B) E  [
  d! x9 K8 [6 F2 z9 ]  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。# n4 D  I3 d1 F8 c. U% c. @

$ D, Q* U* b5 M7 g4 w2 o* w  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。" z+ _- b( x0 D* E/ }( m
$ ?  D+ a# e/ M# Z
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。0 a- h9 B, @, M, o$ p/ L

+ D+ H7 N+ l3 E& C; V) B2 G  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
# e7 l7 S* h! w# \; |0 e0 v
  {; R& x6 a& ]: l% h$ P3 q  蛋、肉制品, g4 p/ U7 u( R3 |6 i! b
  7 h$ U5 W* ~/ k2 x9 l9 ~7 h0 y
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
1 `, o1 Y. Q2 X& m" s! A, H0 f' K4 S. B) p+ r5 L
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。) s5 {9 Y4 p8 B; V( r4 P

6 _# A: D# n+ `& f" h1 ?6 Q/ M  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
# B7 \4 r$ a% _+ [) e
7 _  C1 u: f: }. ^) \' w  P  谷物" p; R6 u0 E  k
  : @% u7 o$ [7 }/ l, k6 V( C2 h
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。( {8 K+ r: d" i

  w- B3 ]+ s- G* I  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。2 q) p4 R& O# q9 G( Q* c4 j) Q
5 f; S( p7 K- e% {. b$ [& I. |
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
3 s; Q/ R% p1 ?% _3 K% k' C% q  k$ i  F: A: }8 N
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。- ~$ g/ a: _5 G

: n! q0 G  a% ]+ e. t/ A- q( j  其他1 w" b# |  E! L9 G) Q
  " `8 J8 x( Z$ R( v9 x/ S5 K; k
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。  x6 N- ?' _6 x  W

4 G2 G. u9 |5 y# r  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
! k) D# t% e% n6 |) ]- N0 t" x
3 W# K9 {2 ]# c: b: }  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。) @2 D5 ^- _- @) K/ ~

  C( Y( k9 W% `) A3 n3 ?  贴士:加快燃脂6要诀3 C, O4 j5 u( V9 o
  
2 f8 }, Y: g1 f+ F5 U2 Y    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
0 O: H) E+ a- V
7 `1 O8 T5 U8 l" s+ A  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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1 o" b; |2 ~$ m4 T- N; y* i  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
( F; z- L6 o1 h+ k9 N% E- z" W
) {$ ?+ ]) B+ Y1 Z  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。/ \2 t7 @$ w6 K5 C& n7 e3 @3 }- J' d
# F' l" u- d5 o1 i% w* J
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}' }3 j1 Y: k9 e5 o2 U9 S1 z& O
, i3 g- C; @1 ^' o! }
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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