|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
2 k# N1 F9 m) J& J$ b/ q( F S; t, \
4 d$ b" I& }. _/ o% G一、经期前补肾阳
5 B: Y. j# K, S/ c8 U( E$ t0 P8 Z q* M9 ?: h$ \/ v
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
7 R: b* N4 ]5 D5 ?: `& h
( K* z! A' S* Z& ^' [ w% a温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
# s( L4 r7 i/ g* H: v$ v5 F! }+ H, I+ z) G
9 \% W) I$ w! q* m1 S& h" c
虾米粥：养颜又补肾* z# K! d; K9 {; \' x7 g$ b
- `' | Q4 S0 G* [! g
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。" ?: Y1 J0 ]0 J" @- {
A- `$ f# { N* }4 [$ l制作方法* E4 ^; p. B) g9 A h. X
; ^ Z3 ?- |8 J N6 `1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。6 ?3 X% j/ L4 C0 v& N
+ b8 O; t+ i! ^5 @* H% ?
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。" Z- ? [$ x+ O% e3 a2 y, n
5 m. M; E v0 F# l( l! u7 k. Y3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。! d! {$ U3 c# }+ _# a8 B
* u6 Y# H8 _7 A! B/ H4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
# V+ W8 `9 W( L) v( u! R0 F! B* L( s
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
% x% J8 b* b+ y9 b2 H% \( h; P9 s2 [, y5 I1 R- y, O
二、月经期养阳气) U0 B+ F8 U2 g& E. H
5 ^' v4 y% [' D6 e8 S经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。! h" r$ \" A9 F* ] V0 }8 e$ P
2 q/ I9 O, f) A4 z% q3 f) m" e1 o7 K P9 v* h3 W
红豆芝麻粥: ?! u) ~; |" g- j5 f
- e6 q/ o# |- P. I6 k, p, \
材料：红豆，黑芝麻，大米。9 _7 G, b B8 }: d* D( Q4 g M" o* x
+ {. V; h8 z3 ?4 l$ M5 |制作方法% h% S# w" Y- m2 }- X
* s+ B: y! A8 L% c
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
2 t' N6 a: ]; D: r9 Q# \) K2 P
0 ?# l l7 V" G% `7 `2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。' W4 I- g& \" J) I$ q( T, g4 v9 R- I
/ P9 N! l$ V2 h7 m j- |- B
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。' Q% ]! I7 J6 i: a; T: y( \
5 r8 [1 U& p: q, K) C8 K6 T+ P
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。5 G) c; O! I' R. K
9 I! v: {1 ?# l8 n0 K三、经后期补血养阴) Q: Z7 K# B8 w# U
6 A( V2 q5 [. q5 ?% w月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。- ^, ?/ Y; Y' n; t
; k+ L/ [7 N) Y: z7 E3 a0 q2 C( T; y- A8 ^/ h
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
4 C( Q; S9 S+ |. p" ^6 W; d7 u3 {# s9 g# e3 D
补血养阴汤
! H) m4 `' {; j
/ y2 ]2 O; j! o% _. L# s6 ^( y材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
2 u% N) ^- W- p. Y2 b3 W; v! C: N2 ?: q: y- l, `7 g( |
做法：6碗水加材料煲3小时。
' G) ]" `0 P- Q3 A/ Q0 t M# K# b; [" s7 f! S
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。6 u7 f& t$ W' r% K+ y: Y6 O
- [. h' U4 z" ^% v四、经间期补血补肾阳+ K$ ?& o4 ^7 r$ P7 d& S
# T. I, L! I7 T- D
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
0 G* v. W+ j+ q ]
, y! J5 r- @, h1 M! p# k4 `2 x1 \2 K气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。8 P0 v& H h# y0 M5 W5 p d- m
7 p0 V6 s0 i$ q/ \4 w/ z6 R
% @6 w1 G! e9 q
' h! T I; m, w! c! v5 V7 t" B) h1 d
7 l: |) O) h2 [' i
t9 U5 s; k* p) s/ s" e) l7 d2 U, c% T
/ K, s2 N- i3 X/ I- | C& ?: g
7 h4 d: @, i! C- W; X5 ~2 [- g5 H: j8 U( M
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
