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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 6 V. ~# V8 g1 P- L9 w: Q
, Z. o9 I, }8 }/ Q1 c+ B% m5 H一、经期前补肾阳3 e) S5 a& {) j; w- a, o* M, Z
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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0 g+ N. ~ ]. z# `/ d9 N# K温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾7 x: F: H- \& I
( N) A6 \0 e _ n! w* }1 e w原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。: A5 b6 U/ i5 B! \3 @& s. M4 \' u
1 K2 x* |( x$ a! r3 i9 v: v+ w制作方法& y$ R% G. v c0 a& C* _
+ H5 D; _8 _ j9 J! l5 P+ l1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。& f* R, N/ X. G' d
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。( K. M+ _ c/ d. M: E3 N: Z" b4 k7 O
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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( a$ N4 b. C6 v' u$ l/ F% Z. W% \6 o4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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0 Z# d, Q+ r9 A功效：补肾强肾，补钙壮骨。* n, `4 L: M Z i
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二、月经期养阳气6 l+ V. N1 b5 w& c( d) y
) @ t' j. _! }) n. g5 M( s经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥7 ]& v W- N" Y
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材料：红豆，黑芝麻，大米。1 x% j0 e {9 l0 R+ Y o
/ r$ A1 E' l: F& B. Q9 z制作方法( p* }& l. j& u9 S0 z( A
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。0 p% }; G- R7 L4 L
% I* p( D$ ?* m/ f y0 ]: f6 \2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 |; q) {1 q, Z% Q: o6 Z' Q- w
: I% R% ]+ x( Z o+ ~* a* l3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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2 H" I; Z; C' q4 M# t3 C功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。* b* f9 f" H9 [: T
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三、经后期补血养阴( a: ~: t! g. n b3 j# y9 i" j
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤
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j1 M! {: t8 a) ~材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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. v+ H0 A. d' `4 ~' d) w; D# X/ W做法：6碗水加材料煲3小时。
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6 E: j5 t9 l/ L功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳 G# b, G9 K7 h+ @: i
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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0 P. R- {4 X6 E: ~3 ?气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。4 _# ^7 h9 K$ x' u% @ N' M4 j
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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