|
0 r5 q) `4 Y0 g7 j" O0 F: P6 P4 S
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。- w: L3 m) n/ V. d7 u7 L y
! m: \1 {% C8 U
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。1 e4 C5 n/ ^& r/ N7 Y: Z
2 A5 q: Y4 [, i9 k
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。* @. l% u8 G; j6 T* W
F( R. F5 o# c/ F% c
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。7 }5 ^$ U$ @. E3 |5 M) C
! w# R2 J8 S R2 K! f2 p: d
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。4 A8 k% H7 p8 h* K
/ K* F. z: A% X* P% |0 n
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。2 u, G$ |( y4 ?2 G$ e
$ e1 R# J9 M, [* q0 L+ g5 a 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
, @5 D# ]2 Q7 T' B
T. h6 e! w1 y9 k 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。5 |1 W3 }# D: ` N' R7 X
- P1 J- d* a" s+ b 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。4 s9 M8 Q2 i- s6 K
6 Y- d6 j4 s- n 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
7 N4 Q1 V" m8 I' P! Z: X% F6 ^! ~
& [+ t. ?$ H- @8 V" x 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。7 {) B% Q4 @2 b( |% |+ r* U% S
$ u0 a$ ~+ J Y+ X( C 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
! x! E& s& ]- G# |9 S; z6 Q S! t6 N" C, k* \
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。5 {& [) p _+ H3 L [ e& L. b& w" r: c( Z
+ W6 u0 s8 b" E8 R 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
0 T+ q- ]" }. ?- }
+ p9 U9 A. v" U# y3 Y" a. S 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|