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15种可调整身材的食物
* Q. I5 V8 Y" y5 g; }$ r- X; m1. 紫菜 , j4 u, o# M9 d: a. S* [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 F0 k8 f( z7 [1 w
2. 芝麻
" P! }0 z* w$ L; a4 O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' h. b: w1 u( W2 ~8 i3. 香蕉
2 k4 f1 d" N9 z) G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # E1 ]3 s4 s- J) Z" x
4. 苹果 2 C/ b ?8 t) L3 p. W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , B! a& e: l8 Q/ v% ^) Z. H5 n
5. 红豆 : ?5 R! G7 G9 I3 m+ q4 F& t D4 p% z& O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 {4 [. V- @# @; Z+ U+ N1 s0 |" q
6. 木瓜 $ A; Q( F+ D! c7 T. y" p1 f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# ?# p, h* n9 ]6 W$ a# P7. 西瓜
: m4 e0 T. e' s& h* | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; C+ V! P9 G7 B% N1 T
8. 蛋
. P% {- d5 U! |& H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' O0 b( c# q* N$ @* H( T/ x
9. 西柚 7 t+ o6 b1 D2 N1 E- w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ \% k7 y6 g( W. c* v10. 蒟蒻
8 j% u' t; R6 t/ i8 ~+ n* W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 ]2 M2 i. m% R2 D
11. 菠菜
# L; ^7 o) I5 U6 e- R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 ]: w% u; w! m* C4 u" t, E* d
12. 西芹
5 e# k5 w* j( E& j: e3 N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 o; [' H/ J' {4 }# [0 d13. 花生
, \) A# i, ?9 O+ S, a7 b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 P' c4 P* y! f2 E' n14. 奇异果
+ ~+ U4 J1 [6 J2 c+ p$ ?" { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! t" v& a. o% u/ c. k- G' _- H
15. 西红柿
' @$ f' Z5 }' y9 H+ E: i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
C) s) H9 w1 w+ W' Q5 ^5 Q
; \ e2 Q2 t* }% Y1 ]7 V: T; a+ ?' d+ @: U1 [# x/ c ~+ ?; [
6 a' x2 D. y2 r4 a$ `" R, [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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