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15种可调整身材的食物
b! V0 R; a# X& x! z! F9 S1 Y1. 紫菜
, M4 [4 L$ a3 r1 p' m6 C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 Z/ n [- U) b1 {- g, D9 C
2. 芝麻
7 U9 ?- q$ R" `! ]% P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! B/ G. E2 O+ k9 a3. 香蕉 ; W9 U; k' G0 H2 |4 r- {; F7 i, o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / P$ g: S1 T, S- O8 s; j: W* Q
4. 苹果 : k& w u5 o6 j: N3 k! R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * V' ?1 q6 ^; h$ ^% b+ K, g; n
5. 红豆 L3 z6 V$ }: X0 x+ x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% G1 |7 b8 l- d4 E9 b& G* @
6. 木瓜
$ C# Q1 Z& W/ b# q/ N5 C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 v5 \$ V: ~/ N V! k5 D% l7. 西瓜
7 N6 ~+ n2 m; l* n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 D/ {0 F- _, r2 \8. 蛋 * S8 f" S$ p8 U% v6 v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( w0 \0 k; V0 n+ S9. 西柚
- f7 F+ l% k7 b8 `. R* I$ W' K* M" L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( c, _* M4 t- B6 m, h! y/ E10. 蒟蒻
. m$ g& @$ K) j* M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' m) o0 g0 [/ @0 h11. 菠菜
- N! |) \% u9 u' {/ C9 R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ H, W1 z6 @. v12. 西芹 A" W/ M( z' x- y |- m, x6 ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 }% p$ H0 z+ I( ^% Z+ E13. 花生 ; N$ D* V# q+ ]) F3 {0 u, h' }- g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 S+ p0 A8 i5 }. q
14. 奇异果
( ~. g9 a6 y8 S" _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 t8 O4 ^4 c1 Z& z& G1 P
15. 西红柿 # U. t4 T% y1 s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' C, H( y# r5 M& A3 m
+ M5 E! i/ R, a( j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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