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15种可调整身材的食物 " f& O3 m" d! N3 {
1. 紫菜
$ e7 z! g& N- b; E5 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # j6 ~& q4 i5 K/ E+ F5 @+ A& f/ z
2. 芝麻 % y2 |) k, c. ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, i+ J, G! ~- Q! Q9 E/ S3 Y. }3. 香蕉
9 Y5 F Y( X& H* d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 r+ T2 T7 f d1 k0 a( O' h) V9 O
4. 苹果 # g) D" [- R8 d, |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 w1 Y' ?+ w' k3 Y& J5. 红豆
' S4 U0 L3 y K: U { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- \4 o! E; Y' x3 i6 M* W0 n6. 木瓜
3 |: r. O9 X- g% [1 e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 Y2 Q# k! l$ q# h* z+ y2 R/ o2 r' |
7. 西瓜
* z+ k- t/ F7 E% {# t9 ?0 | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: D2 h o9 c" Q, n& K# e8. 蛋
( w) j/ s$ v' Q9 C: y- U- D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * E" |- {9 ~6 H# a" r
9. 西柚 # m2 i: t" [. y9 n m9 e! a$ ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 D* P( ^/ m v10. 蒟蒻 * l6 N" u0 b2 E9 U3 p; O9 w7 m: X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: f* D5 g7 i; }9 z/ E11. 菠菜 4 s; o5 }7 I8 ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , r' N8 A5 f3 Z& G& s0 E+ B+ a
12. 西芹 5 e# P* P) }5 N& i+ v6 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 Z/ k% W+ Y/ P* r P$ a13. 花生 " ~, N& e, z7 N6 D. G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 ]. n, @6 ~' T; r# y6 j8 i
14. 奇异果
4 w, F; _/ a6 e' _' [9 ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 u/ Z# n8 K) @# o6 K
15. 西红柿 ( p9 w; ?# v R% i( z s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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