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15种可调整身材的食物
8 V6 v' I" \$ v( g) S: Q) M& Q1. 紫菜 8 S) F c4 S) M/ x9 ]& e5 ] I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 w* _, ~0 Q* p L# o+ E* B
2. 芝麻
* Z% k0 e+ Z7 E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 X. A( V& g( i, {/ W1 H# q( O: {3. 香蕉
: W2 _* b, Q5 }9 i! ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & u3 F+ \2 p) n" a8 e" d+ g
4. 苹果
. d V; ^% {" T) @8 v: L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ D5 M- D2 W- ?* U$ [5. 红豆 # r% p+ V- e, b# D8 C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* U6 ]% e8 d* D* y* T6. 木瓜 6 O% k: Z# u; X! c* Q5 n+ c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( l: {- }7 \1 \, t6 C. c8 n7. 西瓜
- V0 j3 N& f- q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 f/ j7 u+ x& N" I8. 蛋
/ q/ m; L Z. Q! \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- ?$ i9 s7 j8 o. b3 s9 q9. 西柚
9 Q4 }' N: h4 W/ Q3 c( ~+ g9 c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 O6 g5 x1 L- h% L9 c- \10. 蒟蒻 . w' Q, X% z; j3 X" _) h6 W& C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; ?. K4 x( F$ q$ j C$ M9 d; c/ G( b11. 菠菜 / R4 f1 z2 B2 d. W+ _% p% Z0 W- L; C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# u4 i. b: t9 o12. 西芹
) V9 R& Q1 q: A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; y! d- S# `8 x" K( V
13. 花生
5 @8 T! B. I& P/ U; P( n# ^6 q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " v- U. _7 A3 r0 l4 |
14. 奇异果 8 R# Q, r$ ]* x6 o8 k2 d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* H! M) w6 E1 e5 P1 r15. 西红柿 X7 [, j$ y! e# z- V" Z! o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: ]" n- J V1 {( S6 H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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