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15种可调整身材的食物
5 t1 ]7 p, ^$ k. a" N- q1. 紫菜 ; |1 T$ }) ?% a7 v9 i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; l; N3 j7 s6 A9 A# u! h/ f$ h) R2. 芝麻 " _& j+ C, l8 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / B5 O" \! [' f# ^ h# C
3. 香蕉
3 l& f$ B2 }! b# D1 S3 `# O) B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 x& ?0 c d! N2 a' f5 w4. 苹果 9 _1 Z: c1 |" ~8 m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# R) |9 K# p# B% C6 b2 ]5. 红豆 s( J( a; D, c1 @! B; M8 F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 _0 I( @( Q; c/ m6. 木瓜
1 D6 F- a* Q5 R7 N% P2 t$ t$ i' @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ F4 g, v5 D# v8 }( Y7. 西瓜 ( P E! U0 i8 p/ V k" D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
D# A( c3 B# g7 V% j6 @. F8. 蛋
$ U* F) v; q7 ^: H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 H( E; i" A: A. g4 A9. 西柚 # A% n5 ]8 {8 q- H8 k* M' B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ O0 F/ p/ e) n8 h10. 蒟蒻 9 ]( ]0 Z2 n3 `' t3 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 q7 |; g B" e! H. z+ B11. 菠菜 0 p, p' X( p) O2 G2 [# A+ [- s. v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - `) m g1 {. [
12. 西芹 & X# h0 d3 S: Q' J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& o w" \1 s& q3 P$ k9 V5 X13. 花生 P( k$ D, C: u" d& e2 l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, @7 v' T+ g9 @, r$ n- T14. 奇异果
4 D8 h1 ^. {2 Z. r0 l# j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 E/ j& H9 ^0 M* K
15. 西红柿 ) m; U/ f R# t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ {. A) J' p5 I5 k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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