|
|
|
15种可调整身材的食物
" O8 ]* f3 a/ r+ y, V: q1. 紫菜 ; ~5 n1 E5 f0 ~, ~5 k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; J, D3 M) m) _7 V
2. 芝麻
& ?5 X9 x' ]1 t8 B* p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( u8 @% q+ R4 X2 b; q4 V3 p3. 香蕉 # g0 X) T" j9 @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ E3 {' i4 D: V# w3 ~4. 苹果
9 C: [/ X: ?/ N5 l* K8 o* F+ o6 D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 b9 ?0 I+ F9 p) N5. 红豆
/ d6 n0 {2 i/ ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' d2 w; E$ J% |
6. 木瓜 5 ~, O8 V% j+ ~6 ^" p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , m) m, ?; k j) K% P) J0 ]2 x
7. 西瓜
# m+ A! f: I2 s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 y* L8 U& N' n' E. H+ Y: J
8. 蛋
$ a/ g& [+ C; T; P: ]" v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# C. Q6 t" d( u2 o7 H9. 西柚
9 u! p# ?5 n$ V" ^' Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 P' Y7 }4 Z+ L$ n8 u& r10. 蒟蒻 ) Y2 S+ R6 d2 ^& B+ X D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( N' A( E% T P' E0 g) G% V11. 菠菜
- R6 `3 Z4 f: {; D" z& M4 s* W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; p+ z; X: W1 o3 d+ U12. 西芹 7 M1 O. T r; r1 J' V& ]0 A L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! Z9 q; {& s) p& |0 R13. 花生 / x0 l: E0 i B/ C, \8 W9 o) h# {* I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % N& e1 [; {& P# L+ c: j, f' a
14. 奇异果 + C, X5 x7 D1 P# M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! Z( }5 F* V' ^' X! u; W( B
15. 西红柿
0 _/ A3 `* y0 k6 w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 e, F2 Q7 j% L
0 W; d8 w/ r" f
& y1 r& z1 [. g5 L1 G4 F, \$ Q
" Q+ s( g- w7 O* L( q- D- P0 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主