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15种可调整身材的食物
& Z' \, M# b- g1 q1. 紫菜 ( @# Z4 [% R; }3 a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 L+ N- v, p: r) j% m2. 芝麻
' @: |$ x* n8 G+ G" ~- J4 b% P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- `5 } f. o6 o( d3. 香蕉 7 X2 z! ^- E+ y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' L$ e$ _; g1 |0 g% |9 [( ]
4. 苹果
2 R8 r: `4 f# `7 p3 H& b4 t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # K9 l5 Q0 k% _
5. 红豆
) h3 Y+ Z0 N. ?$ z/ _* X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 v# T! j0 @( D0 Y+ ^
6. 木瓜
4 Q. B+ Q1 _) u+ D) o9 Y7 ]! x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 g8 N* {6 d: z
7. 西瓜
- X$ @5 T5 d! x, Z9 }9 @0 [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 V, G1 i: O+ d! [* Y( D6 p; B8. 蛋
+ I+ A+ K) I5 z" ]& \0 V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) q6 \# a. B8 Z+ r# F
9. 西柚 5 D/ D* O# \# ]3 {- ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* m7 i. [3 @" O& ]10. 蒟蒻
" j: x6 ?1 s! a+ Q, N7 `$ V; y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' h" p0 [. p7 P' y% v- a' N; m11. 菠菜
2 I+ `6 _$ D1 V1 Z! ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 p/ X1 b) U, z6 f12. 西芹 9 w7 K: Z" W1 s2 ]1 \- V! f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 o+ \& b: J* J
13. 花生
5 q; @/ \" L& k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 T5 e+ W" K: q) p& [
14. 奇异果
5 _6 l/ [, {( u+ x; W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . h5 K$ t( y: {$ n0 V" y
15. 西红柿
) ]& c- r2 d" I9 L) D4 v, A& y! o4 m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 Z/ F1 |0 u" l. t. [9 I+ T0 C
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3 l- b/ j& o- w# C6 v; D1 M) k% Z& `/ ]5 X2 m4 T; E( f e/ D
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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