|
|
|
15种可调整身材的食物
6 H1 w8 E- Z6 |2 s4 e% z) k1. 紫菜 9 D5 z! n4 d8 z- @4 W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: l) Z! g4 x4 \' U: ~" q7 m; ~& M2. 芝麻 7 p) {1 k D. l' w J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; [' v& m2 n% ^: v, a4 O4 t
3. 香蕉 ! @: _* K) s' y" N! R6 P0 U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! l o5 ^1 N2 U+ Z* M
4. 苹果
/ ]6 k, J7 ~. p7 a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- H' c( o" K' k% s/ N# P6 I5. 红豆
# W0 p8 z# r# C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* J# S/ j) z) a5 H, w7 l6 H7 H6. 木瓜
! ^, d2 t7 v \( y4 R) Y. }( G# w! n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 g" L k! `1 u1 n/ G7. 西瓜 " F. b- K- a0 O( Q# X7 g" W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 t: m+ j m5 {3 `1 L; S+ U
8. 蛋 . @9 ?( y4 D$ L3 L4 p/ i2 M8 ]/ P/ S% B! V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 X& { p" I7 ]6 b- h
9. 西柚
; d( F( y8 x8 _! a2 X7 ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 k0 E. i) ?: Y+ u5 G' q6 {
10. 蒟蒻 7 M6 H% L7 j, N, T" |3 b) A/ e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 ~) Z, x8 E r4 B2 g
11. 菠菜 V1 w$ ~3 M0 E/ c: K/ J# U# c/ ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 p# h' q/ j. v+ o R
12. 西芹
# t- l4 R9 Q* m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. ]4 D3 U; e' J13. 花生 $ ^( ?0 s* m6 P' M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% v# }% v- y5 W14. 奇异果 3 E* f) {" v' A, W( \4 L1 `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 H2 M1 |( F: e7 H
15. 西红柿 ; p) ?6 l1 y, X; Z* ]( z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ e" L. P7 n( |! V1 b
6 Q g! k: f+ o2 c
3 W) T5 X( W, P+ }6 j" D+ o" O5 a( I2 N: q3 s5 z
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主