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15种可调整身材的食物 4 T; t( E5 W) O, O% U) y
1. 紫菜
# Z; F" I, l( M% b2 E8 i. I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' T) Y4 \- k* z) l
2. 芝麻
4 d* u1 K& C; S }1 E- F! M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 M% k2 ^- n- t! y3. 香蕉
. F( U# W6 I4 k: R9 E/ ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 W4 j- H9 [- s9 s6 {
4. 苹果
/ o: ]' V$ Z+ \, n2 ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 }0 i4 s9 @- i
5. 红豆
9 r% G: n; i# C b9 [: _$ p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 D2 `: T, d5 a1 {% J
6. 木瓜
: ~# G; c- F8 F: c3 f. V# J) @6 }! K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' f1 C( X6 U! k
7. 西瓜 5 C4 j3 _' q* C) i6 d, `# n+ g- K* X, k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 O% k4 z$ T3 o" y' K/ m e8. 蛋
- V5 F) \- W' n1 [3 E2 | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% A. T* K' {* u9. 西柚
! E' Q( ?, e) u: |9 K5 b- [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& R' @" g+ w. B. M/ r8 o5 c10. 蒟蒻 2 S# i5 y$ ~) d7 l: z d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 Z V$ ?4 j w4 I3 x. G11. 菠菜
# V+ b/ U% G+ [1 C: \+ D0 i) { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) ^2 g) n7 f. o# `12. 西芹 . m* f! S1 Y' ~ x1 ]0 |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : N& M( r. q5 h( A7 w5 \
13. 花生
0 T' G9 A5 d) m. u+ g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( @- n$ U# v3 Z' |0 @$ X$ G
14. 奇异果
" |& _) ~) t% G7 p9 g8 n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , P/ H* q% Z) M9 N' o* }+ w, S/ X1 @
15. 西红柿
- \5 G. ?/ X; Q" H0 G! P2 H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 ]' E( [5 P3 N& N
6 S. X% _# |) `! l# a+ U/ Q: G% N) c/ E" K! w
- d7 m% i+ ~0 z& D$ E% {- p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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