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15种可调整身材的食物 % U/ i- M9 `+ [! d, G! |0 l3 Q
1. 紫菜 ' L5 N, _- u" y3 r7 t/ G1 p) s! S" g
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 j3 f6 C% G/ E; e5 F0 Z/ _2. 芝麻
( m& W' I* q# ?( r# ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: a7 t3 }' X/ x: Q5 S3. 香蕉 * k2 a3 }, c! q- O2 ~" V% x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * u+ U2 q! G& Q7 k8 i
4. 苹果
# D* d: T5 F0 f K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" u; a! m- x& w a: P5. 红豆 3 Z+ z, H1 e8 z# E6 V3 h& o( C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" l- D( s: W, g, F6. 木瓜 : O3 ^1 [+ U; ?+ n( y* E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 S0 S5 N T, P' k7. 西瓜
/ K# S3 O. v" F) J0 f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 r( @: b3 F! a7 @8. 蛋
d7 v+ S1 g1 n3 X+ T1 }/ l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) j. w/ t. D/ n F+ y9. 西柚
! L0 b( D6 c. U- e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 x# v8 _! b8 x) K6 l' n0 {& D, G
10. 蒟蒻 & v: I- x, g) h& P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 s2 \. {/ _$ _8 v \7 v% y* }
11. 菠菜 2 R% x; X0 n" j. [4 o p0 Z8 Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; P# H" [/ H' j, M12. 西芹 " G- v. ~& e5 J6 R. C s8 @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , J+ s& K6 D$ L) Y
13. 花生
, d0 s0 k& k: q/ M& {: N. m( @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' M. P' t1 k4 E G8 X14. 奇异果 p% r4 P0 u3 ^4 B' y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. x) K- l7 K' b15. 西红柿
$ n6 m0 ^( b3 |+ g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ M0 x V9 {8 [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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