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15种可调整身材的食物
3 ~4 k$ q+ r3 a" V4 b' V* V% K7 R1. 紫菜 1 c" n" }& A5 Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % j) \" g) Y5 }! P @
2. 芝麻 ' k |- n/ R; w2 N$ t W7 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
|7 Y- Y3 V# j% p3. 香蕉
: c2 W" E1 W6 a; G/ g& g# ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 Z2 K) E, e$ o7 K' j1 L' D4 ]( M N4. 苹果
( r2 O2 k* ^; B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' W" ?0 J2 z/ t& o8 a7 `/ |5. 红豆 % K7 N C( O5 F" j( A* d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! T, [" s6 M5 q. a: O/ S$ I6 |* p
6. 木瓜 - q$ Z) } W9 e# F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 p6 Q! v% @ k6 s% v
7. 西瓜
' }4 T7 F. H8 {+ R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " w+ b! o& O, h) S! X4 e0 M8 K) E
8. 蛋
& b1 q% r1 [" N" R2 Y" ~: ~7 ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% u1 w9 K. Q) _) X' M9 s9 e9. 西柚 / `1 `, p8 P1 d; }1 A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * J$ k( ~+ [2 p" u* }' A
10. 蒟蒻
+ R" J0 m* `" e, k( s% n2 x7 @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 h& o7 M# a5 }7 v; A& [
11. 菠菜 9 V9 c) a$ u% l" `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # u6 k: V1 x5 F) B, ~
12. 西芹
! B1 Y" ~' t B$ D5 s2 e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 R; Z! [& |! y+ r4 N& ?) K- r& O
13. 花生
, u; q" o0 W+ `6 C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: S" K8 q: w: H3 O14. 奇异果 , f: S, q. A) x5 j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % A9 v$ T ~" t9 [1 `. x' V& s Q" ^
15. 西红柿
$ e; N" u8 `. \! V5 a2 j5 i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# |0 X" M3 o8 \" g" T! y/ f
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$ y+ {: S: ~ k9 I9 m1 B5 ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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