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15种可调整身材的食物
2 C6 @7 q2 |2 @5 z1. 紫菜 8 K) |! O; f: v5 s) E# S! B0 R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 X' e' q$ p# N" \ C, |, U- ~% V2. 芝麻 & K+ m* w+ `; V- L4 U/ i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 o" C" m h) P7 j: s5 w3. 香蕉 ; `9 |& a; _. x5 `7 g5 Y8 u8 G+ J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; f5 s4 F2 X& ?8 X8 p5 i& I4. 苹果
& U2 t$ X9 E# O8 s% J; g1 g0 p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , E7 w5 ]. h$ i& u& a- F
5. 红豆
/ Q Q# Z/ }8 }0 q1 L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 L6 A8 N; I4 O$ M" {
6. 木瓜 5 W6 |- U1 y1 @5 l4 Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / @+ M7 e$ P" ]: g! U4 g" Q+ W
7. 西瓜
) \, J% }% u: `; ^1 w: K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) `, q- B. r3 }3 x7 e
8. 蛋 + N- j$ t7 }. `' N1 } z w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 t! a; U: Q8 A' R0 s9. 西柚 0 C# o `0 M5 ?3 k" s) k# K- |# b3 q$ H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 n5 q2 V. _3 D10. 蒟蒻
& ]8 p( w& r7 ^9 Z, U, l3 x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 u/ i( H; a! n, {
11. 菠菜 8 m! i' x+ H) A( h J1 N: {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" J5 c: Z5 }9 e+ E, p, D; o8 }* l12. 西芹 " S, r6 M/ {% I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & S' @; \2 b/ B# H7 r
13. 花生
9 K+ h6 v9 H" Y% k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- j3 [$ [! j9 I2 `14. 奇异果 ; b7 n: j7 ]% x# j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 z$ M Y) V. Y5 W& q! w15. 西红柿
% F! ]; w% y g- j5 c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& Z8 x- H3 E1 ]# M% ~7 m; h# j9 H
2 n1 V% r( c i( n) x
0 ~& N6 ^/ s; v* N) C c m" d* z) J# ?9 L, n/ l$ e
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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