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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 1 A* w7 S1 j' I- m9 b
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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' a7 C' x- k; M: S) t- R0 r; m0 ?- ]蛇式伸展 4 ^& I8 U* [" s8 l: X+ V8 s0 G' I8 Q3 O
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ) |, k( g$ U' I& z
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ! J1 ]& J5 m% u0 H! c
9 F6 |) ]9 j8 w后仰式俯卧撑 # ^4 v$ q; g+ A
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
# T( t+ ` s! k) E! P, lHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 7 T. [' h: \, J/ m0 ^9 @4 r, X9 h
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ) }$ V9 g2 n ~& X \, ~
" p6 p6 n+ U% U4 a S; THow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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