杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 54947|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
4 k7 _- t* ^* o" p" n' h0 K/ r- n
2 m$ x/ S5 d" a, c2 P/ O4 W: \4 v5 Y* Q2 v/ ~
      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。4 a; C/ D9 M) G4 @
& ?, G5 u0 A# B2 O7 f
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。# q0 g) {4 m5 e9 q$ _
: q6 O% X8 E4 [
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 ' u" W0 `6 }! ]0 \; Q0 d: Z
7 }8 d) k6 o  D/ \6 G# r
8 G. ^6 D$ d4 x5 O
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
, C, s' Y  s* y3 \' U1 W" D
. `( Q. W5 Z0 B+ n. Z$ d; [" s) R% x- C
       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
! Q& H( n- C8 `6 `8 k6 ^& W4 r
$ Y. o* @3 D5 |       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
3 a9 x6 c+ Q3 S! y# r; V  - W- w: y7 E7 ^+ T
       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
5 }: {* T# o+ z9 W0 P" N
% O& P1 V$ A* d[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
, e' q" O  G$ C9 _' p
- M( L/ k4 {8 P/ N
- U+ G* _- u  y* F7 y: O7 o       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。& I8 Q! {, G0 B' M  J8 U! ]
& y/ e7 L% T$ [; {) x6 y1 P% ?
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
0 K) c! R- g6 \7 n' y- ^: a& ~2 e  k- t$ u3 _' F6 A+ R
       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
$ _2 o& V/ S+ w3 s$ u$ g- o! E- G6 B3 \% I6 l* S, D1 H
: K, r1 S$ A1 w  A  Z
       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
0 D% n' ?: q. z' B. s  " M, L4 s$ _, d; }
       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
$ F# }9 ~7 g8 X. B; M. H1 M, t  
4 Y) C8 w7 x$ a4 ^; q3 J! m. z( D       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马  {9 o0 c- o# N- _2 i& i# x( c! }
& z% C2 z/ a3 X5 {. P9 K! y
- ?) M9 Z! \" H6 Q( Q# }( h
       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
8 o0 E7 E8 F+ i# j% Z& j$ w
3 W4 o. k$ E# g/ E! R( D9 p       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
  U; U: E" J1 G* s. n6 |! V% ]; n+ P9 l7 a: F0 \
       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
) h4 i4 J4 y: y4 N$ S0 `
* q' X- O* }& c# B5 g" a" v" V; r- P0 w3 a3 i2 ]
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|5 W0 h: ~  r3 i

0 Q2 f5 A8 R2 i& R* k7 \       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。! ]) @2 k6 `$ s' g0 Y& x
( f' p' q+ |, K: L
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
/ J4 s$ g$ D; a3 E* h两全其美.* p+ t  x8 k/ ]5 D
何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 16:20 , Processed in 0.082422 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表