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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
0 r  p2 P$ u2 N) ?6 }; r1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息- Q! Z6 n6 \% Y3 u: W$ L

2 I% Z" u' o3 V9 e5 e$ q2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
, ]0 }6 Z' L7 X, K# D3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。% r, R$ m2 A" z, A9 s* p
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。  \. o" y: @( s# R, T
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
) A: ^0 A5 i% \$ `7 x: B6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。8 ?, s6 N9 d& \9 `; s" ]" v
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。6 r. B; s3 Y# D; K5 T; ^6 b
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
/ a6 t; J4 X3 _5 x& m4 \9 r9、睡前三小时不要吃东西。会胖。2 v; l3 }0 v" P$ G6 A7 s, P& b
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
8 C$ f# w  I+ p' {6 F11、刚出炉的面包不宜马上食用。
/ r- s; a$ ]0 B. W7 x/ v& Y12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
. a# k+ g8 `0 w8 [3 }13、天天喝水八大杯。' w. A. W, E( M+ E- {
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。" ?9 B2 \* W( l7 P+ w
15、白天多喝水。晚上少喝水。
4 k+ y& z# m) [6 M16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。* J, }6 C' E6 j1 ^; \9 R8 k
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
7 u. |' _3 b+ _  t; z: I; ]18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。9 x/ U# q* m+ o" @/ O. P
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
: V$ H- [! f4 y$ a+ q,樱桃。/ i! [9 P  T4 j( b
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。4 I5 U+ g3 x8 Z- n
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。1 B0 Z: W/ W7 V1 Y+ w& J
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。% I4 ], q3 {8 w) ^; W3 s
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
# \2 v( _, ~) k. A, n24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。! z& M3 N) ?, n; v2 n- E9 ]' Q
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。' L/ L* y. J0 {2 c( |4 n* B3 \
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
7 G8 X3 K9 ]( S# W: F, D) X0 `8 N27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。( Z: q% E, E6 I- V+ b
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。1 `9 r- A0 m) x1 m
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
) f& ^+ L7 D+ z8 C; H; f30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
; T' \3 i& K! z( m7 ^! {1 `7 t  D3 ~31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
  `6 h' W5 \- m8 R+ e/ J0 h0 V32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
4 N; D1 E; U3 O) p33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
1 D% U1 y* v8 N34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
# v1 ^/ s) M$ _35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
5 s  m5 c4 h8 T36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。- J' x' S4 \; I- q# i' b* d
37、不抽烟。拒吸二手烟。+ {8 W- X) q* Z$ i8 w( g: E
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。( d9 d- H  s6 N- }0 c# p, s
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
; ^3 ^" t3 K3 A; u# G40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。# _' t5 q3 l0 R, C: r$ O6 V
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
1 @* A; d, {9 T& h1 U' c+ f42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
1 r7 a! f# s  U% Q2 E5 O  a43、维持理想体重。不过胖。# B2 m# P1 o4 u7 i' K
44、保持规律的生活与运动。# u$ K  l  ]* s$ F
45、保持轻松愉快的心情。
. E$ G2 _4 ?  j  G$ E5 c46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。! e5 A( N# \2 K* _2 z

' p% K) n  f( @0 s3 _, X. j47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
+ r, Y8 i" v0 ]' |( ~康复有独特的效果。
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. ^/ q3 r# s  k7 q  D% f/ L49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿( v4 z3 I" P% ~) A' a  K" C8 M
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
5 P4 ^# }; U) H5 n# k) W1 t- X部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。  m' R6 L! K! B) M; N) q
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
" U! Q! @% x! I* ~糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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3 }6 q9 r4 i$ `; v/ s+ f53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。3 v& |/ j  m9 {4 n* t/ I" O$ N

, ^6 {6 e, D+ G1 v, p) X53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
$ c8 u; |+ O2 C8 K0 l, ^食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。. B4 w5 B* X- _9 e

) M: v) r5 Y8 x3 a. j& `5 q- w7 \+ \54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
+ f3 _( n! V" i: d* \- j. R. U9 {层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一1 N% l& W8 W3 P& b$ W( E2 B2 o! g
下。3 }: Q6 e# H3 d1 {1 W! ?
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
; s, \/ P1 j4 j, V1 m6 D: X: X。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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( R+ t4 Z0 E, x) I( C; g56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
( N# R1 P. S* c) t5 B7 G: E3 x自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
/ X* ?4 w; `. p& L: a+ g这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和$ Y* m5 a2 X8 j6 Y
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。- x& N% u) F9 M' M& ?6 E' z
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+ a5 u5 _# S& `3 P( C58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
) f/ Y6 V* ~; y! h病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
( `4 ~+ w" U8 A8 U" X6 O% V调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入5 U9 b0 |2 N: e* E7 T
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治. o5 m2 H1 G1 M$ Y! A2 G

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6 g( v; P/ Q2 ?; v  ?$ Q59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮3 w9 H- k. b" Q! c9 D( F
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的0 G2 }) W+ {5 R5 j+ |6 ~
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
2 Q: h! \- C* r/ y! z  F通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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  k  S+ w! g" k0 U2 j% ^& z3 g60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
- l9 C: f  k/ ~& t! {- v1 T# V+ U还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉5 C6 ~  m0 P, N6 x
、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的) V. i7 o. k& T* `8 u0 N# _7 e
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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% f' o# M) f; J8 y, G- n62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
" M1 u1 P5 R' {: F0 Z体内热,损伤到人体正气。1 a4 M& }( g( r. l
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
" f1 u' O5 |' w4 C5 L  a; f% D,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
/ n' x; P3 k! U/ X" x9 I! _味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
8 @" L. @2 B8 B5 N脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
6 Y( G: \" ]; U助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘$ o3 i/ j" Q8 }6 q$ n/ {6 d+ V
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。/ t. m3 d5 u. R2 l9 a' x4 V
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
' F% P' _/ I# p3 f) {3 T5 C! _枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物0 B) ?7 M# L! v, D
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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8 }( o& o1 e, G) ]" h. e65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
3 t) |( }; `/ o2 H, y0 Q( z0 ?葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
! o4 Y% @% V6 d下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
6 q) ?7 @9 d3 `# q清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
6 T( _, q8 Z6 i4 o/ \" E8 _5 W+ ~、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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