【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


6 q3 S% v: s1 g6 K    女性荷尔蒙
% K$ C) E- c2 i3 ~1 \5 i- H( I) K女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

/ K2 x5 b+ O# g. W8 X% }7 h$ ]
3 I' B) I1 P9 l" y  K# ^% o    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

0 i8 T4 F- y' F& e2 b
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
6 q0 f& L* \+ _经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
9 k' C& ^8 m. H$ |* t' N9 V6 h3 i卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
' ~8 _2 f9 ~) ?; `# z! G# S* q
# v7 _* v% a' C: b$ |+ O
    皮肤的状态
/ B' j# ^: f. j2 k卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
  [7 R+ I2 {" m0 v黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
. z' d' C1 v% W8 a5 A  d  F经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
5 O  X+ Z# S/ J: g+ g

& B, Y9 J( j& s% X) i  q7 {! s
# `9 S2 Z5 M9 I/ A
& k) ~- y4 H0 d' i* U8 v* S' Z    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
4 F: N+ H+ Y6 s- h黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


- q- l! n! D0 S) f, X) c
. o& D% S1 d9 k2 U( V5 _8 l

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
- D4 {  o  }, R8 P生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
$ X+ Z3 V+ |8 ?" U" ~# s/ v* r$ b护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
  n( ?9 l% V3 K  n8 U8 h+ G7 e( J③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

/ h- s0 ~0 U4 S& O6 g3 m, B4 ~& O② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
' u7 K; l/ n3 h1 W; [
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

4 O  m. r* D6 U$ w! V8 Q0 W9 e③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
8 g: t9 _- Z2 B- V
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
) O4 K, O' P+ N/ ^, u7 y- n4 r  ~* 此周期内减肥效果不佳
/ V- V0 y# M2 E* \8 w6 ?
·
' i' B; ~6 i: N7 y3 a$ g. F$ d卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
, v% m$ w8 Y0 h3 T  A$ {护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
$ d: A) u# b$ y/ `' e
3 b+ p% c4 I. x! |4 w② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
8 i+ m* ~- Z: b/ y+ x. p' g化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
. j, F; ~2 W  j' e( ?7 k( O
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

" B. ?' K+ i4 g+ N! D. ]+ J+ V③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
% _/ h. i% B, ]# h) h
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
8 T7 [( P8 _2 Q/ S* 此周期内减肥效果较好

4 P+ l+ [4 s9 y/ U& {3 @! }
·
- r+ H" i, ^8 I$ b+ A" |/ X/ l黄体期
0 E8 {: ^9 v; B6 e往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
6 D" |  z4 P+ F! l③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
6 i6 F# i$ ~1 U+ F' x化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
+ ^* D6 r7 T- ?% |
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

- n* f5 \+ c$ g" x+ P( v. B4 b② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
$ d: {1 J) V4 O7 p1 Z
% w% I! b+ G0 C! m& L; Q* g# h③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
, |) _+ U7 l  m- a" t* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
7 s8 ?" _1 Z0 R) Y* D: V0 f为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
: t1 I1 V4 M0 D  d( z( F使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉