一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 # w6 I$ N9 G& d* j* a* k ) E' j7 \2 p3 S: N1 j' h
第一式：丹田小腹神阙穴 ! c! I. d' O% [0 C& q 9 l' p5 |# Z8 w/ {$ Z" y
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。8 J5 p! p: r/ g1 a- W1 I* K
! v# |: S# [, m0 z% k/ n8 G 第二式：手掌划圈轻摩腹 " e& S. V7 `% }1 W ]) a/ w1 [( e4 s" }
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。+ Y& e! M6 O+ B
8 N( ~+ k7 F# l/ f3 d) X2 b 第三式：龙爪初探去油脂* j @- v( Y* i* U, g5 E T
5 }7 q6 W. C4 J6 z 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 # Y2 H% |1 _3 L. S7 j % }% V2 W( j+ }9 O+ ?' t 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 - q6 t$ x x; G : r U$ U- r9 i 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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