|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。* _/ B$ d( G, r7 X7 i. O' }
. v1 o4 I2 m3 r* v- N
第一式：丹田小腹神阙穴
& {; Y) g9 `9 b: k ` 0 N' Z/ |6 e( N; s
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。7 ]( W3 _; w3 ? V1 e, y
7 i6 v6 r) A# M6 p$ L( p, ^+ Y/ K5 t1 n 第二式：手掌划圈轻摩腹
% m/ S& j+ ]; V& d! i4 Z X
4 O9 X T+ ?4 c3 R4 F 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
% ^/ b5 [ f4 d; |- t ! Q8 n- s, Y6 b% q! ?) V
第三式：龙爪初探去油脂7 T% P, G& t7 ~2 m
: e# W8 I1 }8 ]8 N. l0 ^4 | 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
7 A& h; P7 w# }/ Y0 [0 |+ Z; j
9 S! s: g1 e( Y 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 x+ X" |$ r+ i# x: O$ U4 h; P
$ }7 ^, R0 D. H( S 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡